Розробляємо м'язи обличчя.
Сьогодні важко уявити себе без ноутбуків і смартфонів. Але разом з високими технологіями в наше життя прийшла і така проблема, як передчасне старіння. Ми поспілкувалися з Тетяною Кобець, лікарем-дерматологом вищої категорії, косметологом, керівником косметологічного центру "КІМЕД", щоб з'ясувати, яким чином гаджети крадуть молодість і як з цим боротися. А інструктор з йоги Маша Тарасенко показала вправи, які допоможуть позбутися від ознак техностаренія.
ЧОМУ "пливуть" НАШІ ОСОБИ
"Сидячи" в гаджетах, ми не стежимо за своєю позою. З боку це часто виглядає так: голова опущена вниз, в шийному відділі - викривлення, напружені м'язи, які з'єднують плечі з шиєю. Через це може змінитися овал обличчя: коли підборіддя довго опущений вниз, з'являється другий. Зате відсутня міміка, яка повинна піднімати щоки вгору - за рахунок цього "пливе" овал обличчя.
ЩО РОБИТИ
1. Стежити за поставою. Для того, щоб це було легше робити, коли сидите за комп'ютером, затискає між колінами пластикову пляшку.
2. Виконувати вправи.
"Шарик"
Набираємо в рот трохи повітря і як би формуємо кульку. Рухаємо його під праву щоку, під нижню губу, під ліву щоку, під верхню губу (за годинниковою стрілкою і в зворотному напрямку). Повторюємо 5 разів.
"Логопед"
Розслабляємо особа. Губами (можна і вголос) "вимовляємо" по черзі звуки "А", "О", "У", "И", "І". Причому м'язи губ працюють з максимальним напруженням, а рот відкриваємо настільки широко, наскільки можемо. Повторюємо 6 разів.
"Поцілунок"
Складаємо губи в "поцілунок" і сильно їх витягуємо. Затримуємося в цій позі, потім розслабляємося. Повтор 6 разів.
3 Пройти процедури (на ваш вибір).
Міостимуляція особи. Вплив на мімічні м'язи обличчя електричним струмом для поліпшення тонусу шкіри, зменшення зморшок, корекції контурів особи, ліфтинговий ефект. Курс зазвичай призначається після 30 років і складається з 2-3 процедур (півгодини - 350 грн) раз на тиждень протягом місяця. Ефект ліфтингу видно вже після першого сеансу. А стійкий результат виникає після 4-й процедури і тримається 5 років.
Мезотерапія. Терапевтична ін'єкційна процедура для зволоження і підтяжки шкіри, підвищення її щільності, вироблення колагену (білка, який робить шкіру пружною і еластичною). Кількість процедур залежить від проблеми. Для омолоджуючого ефекту (тим, кому за 40) знадобиться 6-10 сеансів ( година - близько 500 грн) з інтервалом в 5-10 днів 1-2 рази на рік.
Ліфтингові масажі. Підтягують м'язовий каркас особи. Після 25-ти, коли вироблення колагену в шкірі сповільнюється, масаж потрібно проходити курсами 2 рази на тиждень. Всього необхідно 10-20 сеансів (один коштує близько 200 грн) 2-3 рази на рік.
Нитяні ліфтинги. Спрямовані на відновлення каркаса особи. Під час процедури під шкіру вводяться ультратонкі нитки, які з часом розсмоктуються (коштує від 1700 грн). Грубо кажучи, ми створюємо з них сітку. Вона розсмоктується за 1-3 місяці, а ефект тримається близько 2 років - тут роль відіграють вік, особливості будови тканин і препарат. Зазвичай процедуру рекомендують у віці від 35 років.
"Гусячі лапки"
Коли ми довго дивимося в екран телефону або комп'ютера, очі і м'язи навколо них дуже напружуються, втомлюються, і людина починає жмуритися. В результаті навколо очей з'являються зморшки - «гусячі лапки". Пізніше вони переростають в більш глибокі зморшки.
ЩО РОБИТИ
1. Постарайтеся зменшити роботу з гаджетами. Хоча б книги читайте ні з екрану.
2. Якщо є проблеми з короткозорістю або далекозорістю або просто відчуваєте напругу і втому очей, потрібно звернутися до офтальмолога, щоб підібрати окуляри для роботи на комп'ютері. Це зніме м'язовий спазм не тільки зовні, але і всередині очей.
3. Косметологічні методи позбавлення від "гусячих лапок" залежать від декількох факторів: глибини зморшок, віку пацієнта і будови шкіри. Ефективні зовнішні засоби - так звані препарати з ефектом ботокса (при цьому самого ботулотоксину в складі немає). При дрібних, слабовираженних зморшках, які тільки почали закладатися, сухості століття призначаються препарати з гіалуроновою кислотою (потужний зволожувач) і гексапептид, які володіють поверхневим нейрорелаксірующім дією. Якщо зморшки вже яскраво виражені (як правило, після 40 років), призначаються процедури з пілінговим ефектом. Хімічні пілінги проводяться в професійних умовах. У домашніх можна використовувати препарати з фруктовими кислотами і фенолами. Повністю зморшки не підуть, але їх прояв стане менш вираженим. За рекомендацією лікаря можна скористатися і введенням ботулотоксину - ефект буде швидким і збережеться надовго. Також для позбавлення від "гусячих лапок" можна вдатися і до процедур по омолодженню особи, які рекомендовані для обличчя та шиї: мезотерапія, біоревіталізація, мікроструми.
Скукожілась. Таке "засідання" псує поставу, шию та обличчя.
ТЕХНОШЕЯ: горизонтальні заломи приберуть ток і мову
Також згорблена поза біля комп'ютера винна в появі горизонтальних зморшок на шиї. Ця проблема навіть встигла отримати назву техношея. Американський лікар Джоель Шлессінгер змалював ситуацію так. "З випрямленою спиною наша голова важить близько 4,5 кг. Але коли ви нахиляє голову на 45 градусів, щоб подивитися в телефон або екран ноутбука, її тиск на шию дорівнює 22 кг! А тепер уявіть, що ви проводите перед екраном хоча б три години в день. Таке навантаження мало того, що може привести до болів в спині, так ще й руйнує колаген в тонкій шкірі шиї. Як результат - глибокі заломи ". Також зовнішній вигляд нашої шиї псує звичка притискати телефон плечем до вуха.
ЩО РОБИТИ
1. Знову-таки стежити за поставою. Для цього протягом дня періодично можна робити таку вправу: станьте до стіни спиною, притисніть до неї всіма виступаючими частинами тіла і постійте так 5 хвилин. Користуйтеся гарнітурою для мобільного телефону, щоб не притискати його до вуха або системою гучного зв'язку.
2. Робіть регулярно такі вправи.
"Шалений підборіддя"
Висуваємо підборіддя вперед наскільки виходить. Завмираємо на кілька секунд. Втягуємо і знову завмираємо. Потім за таким же принципом рухаємо вліво-вправо. Повторюємо весь цикл 5 разів.
"Контакт"
Витягнутим кінчиком язика усередині тягнемося до носа. Особа при цьому повинне бути розслаблене, а м'язи шиї - напружені. Повторюємо 5 разів.
3. Пройти на вибір такі процедури.
Мікрострумова терапія. Вплив на м'язи і шкіру шиї за допомогою мікрострумів для підвищення тонусу тканин, зміцнення м'язової структури. Процедуру можна проходити і в 18 років. Курс триває протягом 2-х місяців. Протягом цього часу потрібно приходити на процедури 2-3 рази в тиждень (півгодини - 350 грн). Результат тримається 3-6 місяців.
Біоревіталізація. Призначається у віці після 35-40 років. Але допустима один раз і в молодшому віці, якщо вже дуже яскраво виражені органічні зміни шкіри. Це ін'єкційна процедура, спрямована на інтенсивне відновлення тканин. Клітини шкіри отримують харчування у вигляді гіалуронової кислоти для вироблення колагену і еластину. В результаті підвищується щільність тканини і з'являється ліфтинговий ефект. Курс - 4-5 процедур (від 900 грн) з перервою раз в 2 тижні. Ефект зберігається від півроку до року залежно від проблеми.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
джерело: сьогодні
