Лікувальна гімнастика при остеохондрозі шийного відділу хребта

Остеохондроз шийного відділу хребта досить неприємне, але часто зустрічається захворювання. Причини виникнення хвороби: особливості будови шийного відділу, малоактивний спосіб життя, шкідливі звички і т.д. Для профілактики і лікування остеохондроз

Остеохондроз - досить неприємне, але і досить поширене захворювання хребта. Воно супроводжується хронічно прогресуючими дегенеративно-дистрофічними змінами в суглобових хрящах. Згодом хвороба може розвинутися в будь-якому хрящовому з'єднанні, але найчастіше вражає самі рухомі частини тіла.

Саме таким - тонким і рухомим - ділянкою хребта є шийний відділ. У ньому проходять найбільші і життєво важливі магістралі організму (кровоносні, нервові і т.п.), але, незважаючи на свій досить тонкий м'язовий корсет, шия здатна витримувати значні навантаження. Однак надмірні фізичні навантаження, травми або навпаки малоактивний спосіб життя в більшості випадків провокують остеохондроз хребта .

остеохондроз шиї у наш час

На сьогоднішній день остеохондроз шийного ділянки хребта зустрічається не тільки у літніх людей, все частіше на нього страждає молодь. Всьому виною сучасний спосіб життя з недостатньою фізичною активністю, шкідливі звички і несприятлива екологічна обстановка.

Поступово захворювання призводить до спазму м'язових тканин, обмеження рухової здатності, зниження рухливості патологічного ділянки хребта і зменшення кровообігу. І виходить ніби замкнуте коло: не одержують достатнього харчування затиснені м'язи з часом починають атрофуватися, не виконуючи свої функції. Як наслідок - викривлення постави, дистрофія хребцевих дисків, зменшення міжхребцевих отворів, обмеження і деформація нервових закінчень. Побічно ці порушення тягнуть за собою і збій роботи всіх внутрішніх органів людини.

На даний момент, люди страждають остеохондрозом, розділилися на три групи:

• ті, хто проходять офіційне лікування під наглядом лікаря;
• ті, хто займаються самолікуванням;
• ті, хто мовчки терплять біль і скутість м'язів, не наважуючись звернутися в лікарню.

Не слід забувати, що не виявлена ​​вчасно остеохондроз шийного відділу хребта може перерости в інші, не менш небезпечні захворювання (протрузія міжхребцевих дисків, грижа хребта , Радикуліт та ін.).

Більш того, існує таке поняття, як профілактика остеохондрозу, і всім особам, які мають схильність з тих чи інших причин до даного захворювання, рекомендують на ранніх стадіях відвідати лікаря і розробити з ним план заходів, що не допускають розвитку хвороби. Як правило, лікар може призначити проходження курсу загального масажу, ЛФК, конкретну фізичне навантаження, плавання та ін.

Багато хто переконаний, що всі перераховані вище процедури можна призначити собі самому і зайнятися самолікуванням. Але досвідчений лікар після огляду зможе порекомендувати пацієнту той комплекс вправ, який буде необхідний саме йому. Звичайно, існує маса вправ і ранкових зарядок покликаних зміцнювати м'язи спини і всього тіла. Їх виконання гірше не зробить, але якщо ви констатували у себе перші ознаки остеохондрозу шийного сегмента спини, то краще пройти огляд у лікаря.

Симптоматика остеохондрозу у шийному сегменті

У шийному сегменті розташовані найбільші кровоносні, лімфатичні і нервові скупчення, що забезпечують зв'язок з головним мозком, спинним мозком, серцем і іншими внутрішніми органами. Таким чином, поява хвороби в цьому сегменті надзвичайно небезпечно, і може проявлятися такими симптомами:

• досить частий головний біль або мігрень, погано знімається знеболюючими препаратами і посилюється при різких поворотах голови;
• запаморочення, зниження координації руху, втрата свідомості;
• відчуття шуму у вухах, порушення слуху;
• різке поява нестабільності артеріального тиску, погано піддається лікуванню;
• ослаблення зору, потемніння і миготіння «метеликів» в очах;
• різке погіршення зубної емалі;
• болю в серці, некупируются серцевими препаратами;
• зміни голосу, раптове виникнення хропіння, неполадки в роботі щитовидної залози;
• відчуття оніміння і холоду в верхніх кінцівках, відчуття слабкості рук.

Комплекс вправ для профілактики і лікування остеохондрозу шийного сегмента

При найменших ознаках перерахованих вище симптомів бажано звернутися до лікаря. Ретельно продумане і правильно підібране лікування шийного відділу хребта дозволить уникнути подальшого розвитку хвороби, а виконання всіх рекомендацій, лікувальної фізкультури та режиму фізичних навантажень зміцнять м'язи організму, повністю нейтралізувавши всі неприємні відчуття.

Вправа №1

Ляжте на підлозі спиною вниз. Одна долоню розташовується на животі, інша - на грудях. Повністю розслаблюємо всі м'язи. Робимо повільний плавний вдих, поступово підіймаючи живіт, а потім грудну клітку. При видиху опускається грудна клітка, потім живіт. Вправу повторюємо 10-15 разів.

Вправа №2

Ляжте на підлозі животом вниз. Чолом обіпріться на підлогу, руки простягніть вздовж тіла. Поступово повільно піднімайте спочатку голову, потім плечі і грудну клітку. Зафіксуйте корпус в такому положенні на 1-1,5 хвилини. Якщо відразу у вас не вийде протримати тіло заданий час, то почніть з можливого, поступово збільшуючи час. Слідкуйте за тим, щоб плечі були розгорнутими, а перегин спини припадав нема на поперек, а на ділянку трохи нижче лопаток. Виконайте вправу 4-5 рази.

Вправа №3

Ляжте на підлозі животом вниз. Чолом обіпріться на підлогу, руки простягніть вздовж тіла. Поступово повільно повертаєте голову в сторону, намагаючись притиснути вухо до підлоги. Повертаємося в початкове положення, потім повторюємо в іншу сторону. Кожне бічний рух зафіксуйте на кілька секунд. Якщо при виконанні вправи виникають больові відчуття, то почніть з малого, поступово збільшуючи навантаження. Вправа виконується по 8-12 разів в кожну сторону.

Вправа №4

Сядьте прямо, плечі розправлені. Робимо повільний вдих і плавно закидаємо голову назад, наскільки вистачить можливості. Потім на видиху повільно опускаємо голову вперед, намагаючись притиснути підборіддя до грудей. Слідкуйте за тим, щоб плечі залишалися без листя. Вправу повторюємо 10-15 разів.

Вправа №5

Залишаємося сидіти прямо. Піднімаємо руки і прикладаємо долоні до чола. Потім робимо повільний вдих, а на видиху намагаємося максимально натиснути лобом на долоні. При цьому плечі повинні бути нерухомі, а у вправі беруть участь тільки м'язи шиї (спиною допомагати не рекомендується).

Переводимо руки за голову і впираємося потилицею в долоні. Робимо повільний вдих, а на видиху натискаємо головою на руки. І першу, і другу частину вправи повторюємо по 5-8 разів.

Вправа №6

Залишаємося сидіти прямо. Докладаємо руку до бічної частини голови. Плечі розправлені, спину тримаємо рівно. Також як і в попередній вправі виконуємо повільний вдих, а на видиху натискаємо головою на долоню. При цьому задіяними повинні бути тільки м'язи шиї. Повторюємо вправу для протилежної частини тіла. І першу, і другу частину вправи повторюємо по 5-8 разів.

Вправа №7

Далі можна спробувати виконувати повільні акуратні обертальні рухи головою. Відразу в одну сторону, потім в іншу. При цьому не повинно виникати ніяких больових відчуттів. Якщо біль все ж виникає, то на перших порах відмовтеся від цієї вправи. Введіть його в комплекс, коли м'язи шиї хоч трохи зміцніють. Повторення вправи поступово доводимо до 8-10 раз в кожну сторону.

Всі перераховані вище вправи сприяють зміцненню і розтяжці м'язів шиї. Вони здатні не тільки допомогти при лікуванні остеохондрозу, а й істотно поліпшать загальний стан організму.

Наведений комплекс вправ досить простий і доступний практично будь-якої вікової групи. Крім того, деякі вправи можна виконувати не тільки вдома, а й на робочому місці. І якщо вам все-таки не байдуже ваше здоров'я, то радимо повторювати вправи, хоча б два рази на день і через місяць поліпшення будуть на обличчя.

Як показує статистика, ЛФК в профілактичних цілях знижує ризик появи остеохондрозу у шийному відділі хребта на 90%, а регулярне виконання гімнастики пацієнтами, що страждають даним захворюванням, навіть без застосування лікарських препаратів вже через два тижні значно зменшує больовий синдром при рухах.

Читайте також

Відгуки наших пацієнтів

Лікарі клініки Бобиря: стаж роботи від 10 років