ВАШЕ ОБЛИЧЧЯ - У ВАШИХ РУКАХ
Кажуть, що вік жінки видають шия і руки. Але, на мій погляд, сама говорить "доказ" - особа. Зморшки біля очей, "поплив" контур обличчя, складка між бровами - з усіма цими віковими "принадами" більшість з нас вже знайомі до 30-річного рубежу. А так хочеться довше "зберегтися". І ми йдемо традиційним шляхом: закуповується всілякими кремами і сироватками. Причому чим старше стаємо, тим більше всяких баночок стоїть на наших столиках. Хтось йде на більш кардинальні кроки: підставляє своє обличчя під уколи або ніж. Але до цього можна справа не доводити, якщо "взяти своє обличчя в руки": кожний день робити спеціальні вправи, завдяки яким лицьові м'язи знаходитимуться в тонусі. А якщо вони будуть в тонусі, нічому буде "плисти", "обвисати" і т. П. І про вас будуть говорити "75 - баба ягідка знову".
Для кожної проблемної зони на нашому обличчі є свій комплекс вправ. Про них кожен другий четвер розповідатиме засновниця студії фітнесу для обличчя ROSA Алена Росошинській в нашому новому спецпроекті "Ваше обличчя - у ваших руках".
НАЧИНАЕМ з природною ПІДТЯЖКИ
Коли ми приходимо на заняття фітнесом, тренер поступово готує наше тіло до великих навантажень. Нашому особі теж потрібна підготовка. Для цього робіть масаж голови і навчиться ворушити вухами. Робіть ці основні вправи щодня, мінімум по дві хвилини, і отримаєте природну підтяжку обличчя. До речі, виконувати їх ви можете в будь-який момент: коли їдете в машині, говорите по телефону або читаєте книгу. І ніхто не запідозрить, що ви в цей момент активно працюєте над своїм обличчям.
МАСАЖ ГОЛОВИ
Для того щоб посилити кровообіг голови, необхідно, щоб щоденний ранковий і вечірній масаж голови став ритуальним, так само, як і чищення зубів. Ці вправи забезпечують хорошу циркуляцію крові в області голови. Завдяки цьому добре харчуються всі тканини і наше обличчя набуває красивий колір. Крім того, такий масаж відмінно зміцнює волосся.
НАВЧІТЬСЯ ВОРУШИТИ ВУХАМИ!
Чи вмієте ви ворушити вухами? Правда, це виглядає не зовсім по-жіночому. Але навколо вух розташовані дуже ефективні м'язи, виключно важливі для підтяжки. В анатомічному словнику про м'язи навколо вушної раковини сказано: "Дуже слабкі м'язи, в мімічних рухах практично не грають ролі". Ну а в природній підтяжки обличчя саме ці м'язи грають головну роль. Вушні м'язи, незважаючи на невеликий розмір, мають велике значення в натягуванні сухожильного шолома, відповідно і в натяжки шкіри обличчя, нижній її частині.
Щоб їх активізувати, потрібно знайти три точки - передні, верхні і задні вушні м'язи - м'язи, що оточують зовнішні слухові проходи.
Тренувати їх легко, якщо вміти їх довільно скорочувати, тобто "ворушити" вухами у верхньому, передньому, задньому напрямках. Але, на жаль, багато хто не вміють управляти вушними м'язами, але навчитися цьому можна. Пропонуємо кілька способів "розбудити" і відчути ці м'язи.
Вправи: Стимулюйте ці точки протягом дня якомога частіше.
"Прочісування"
Складіть пальці у вигляді клішні і робіть маленькі кругові рухи подушечками проти годинникової стрілки по всій голові. Слідкуйте, щоб самі пальці не зміщувалися по шкірі і жорстко прилягали до голови. Ви повинні відчувати під пальцями рух шкіри. Продовжуйте протягом хвилини.
"ЗНІМАЄМО СКАЛЬП"
Міцно схопите себе за пучок волосся у самого коріння, стисніть їх в кулак і гарненько потягніть вгору. І так пройдіться по всій голові. Виконуйте цю вправу протягом хвилини.
ДЛЯ верхньою вушною М'ЯЗА
Двома пальцями обох рук з відповідного боку м'яко натисніть на шкіру над вушною раковиною, біля основи. Натискаючи штовхоподібними рухами, масажуйте, прямуючи до тімені. Дія повторити 20-30 разів.
ДЛЯ ПЕРЕДНЬОЇ вушної МІШЦИ
На підстави вушних раковин, спереду над виличної дугою і козелком, поставити три пальці, м'яко натискаючи, пересувати їх у напрямку до чола. Повторити 20-30 разів.
ДЛЯ задньої вушної М'ЯЗА
Трьома пальцями м'яко натискати на шкіру біля основи вушної раковини, і толчкообразно натискаючи, пересуватися у напрямку до потиличного горба. Повторити 20-30 разів.
Піднімати дужки окулярів
Одягніть дуже нещільно надіті окуляри, що сповзають з носа. Може бути, у вас під рукою є сонячні або звичайні окуляри, які вже не сидять, як треба, тому що гвинтики розхиталися. Якщо таких немає, варто послабити гвинтики на шарнірах дужок в яких-небудь вже непридатних окулярах або придбати заради цього дешеві окуляри. Начепивши окуляри низько, десь на середину перенісся, і спробуйте підняти дужки вухами. Виходить? Якщо немає, змастіть ніс маслиновою олією. Одягніть окуляри. Тепер за допомогою вух не давайте їм зісковзувати з носа.
ворушимо вуха пальцями Пальцями притисніть вушні раковини до черепа і рухайте ними вгору-вниз 20-30 разів. При кожному русі вушних раковин вгору подумки представляйте скорочення верхнього вушної м'язи, намагайтеся її відчути. З передніми і задніми вушними м'язами працювати аналогічним чином, відповідно змінюючи напрямок.
У наступному випуску "Сегодня" спецпроекту "Ваше обличчя - у ваших руках" читайте і дивіться, як позбутися від зморшок між бровами.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
Чи вмієте ви ворушити вухами?Виходить?
