Давно хотіла розповісти про MTHFR гені і його мутації, але, як завжди, хотілося написати про що і детально, але часу не вистачало. А сьогодні мені на пошту прийшла остання стаття Izabella Wentz, і я подумала, що замість довгого посту я можу просто написати мій коментар на її приголомшливе пояснення цієї теми. Оригінал статті - ось тут .
Свій аналіз на варіацію MTHFR гена я робила два роки тому за порадою мого натуропата, яка підозрювала, що у мене може виявитися його подвійна копія (проблемної варіація є тільки, якщо вона у нас виявляється від обох батьків), і виявилася права.
Ген MTHFR (повна назва methylenetetrahydrofolate reductase) відповідає за MTHFR фермент, який конвертує амінокислоту homocysteine в methionine (необхідна клітинам для побудова білка). А це означає, що у людей з варіацією цього гена, MTHFR фермент слабкий, а рівень homocysteine високий, що в свою чергу наука асоціює з підвищеною вірогідністю запальних процесів (inflammation), проблемами з серцем, судинами, тромбами, ускладненнями в період вагітності і викиднями , ризиком синдрому Дауна у дітей, депресією і ризиком деяких видів раку.
Крім цього, мутація MTHFR істотно впливає на процес детоксикації (частина процесу під назвою methylation), людям з цим геном складніше очищатися від ртуті і миш'яку (отже, щеплення для них можуть бути проблематичні, а регулярні детокс печінки є хорошою ідеєю), вони також частіше страждають від домінування естрогену. Звідси, симптоми "туману в голові", депресії, хімічної чутливості, підвищеної тривожності, такі знайомі всім при Хашимото, можуть бути наслідком слабкості даного ферменту (хоча Izabella в статті цитує дослідження, яке не знайшло кореляційної зв'язку мутації MTHFR з аутоімунними захворюваннями, але вказує на наявність такого зв'язку з захворюванням жітовідной залози - тиреоїдит).
Цікаво, що в своїй статті Izabella Wentz також згадує дослідження, яке виявило ускладнення у пацієнтів з MTHFR після nitrous oxide anesthesia, тобто, анестезії закисом азоту з киснем (а-ля, що веселить газом), що застосовується в стоматології. Я ж відразу подумала, що моє рішення відмовитися від цього газу під час пологів, який так наполегливо мені пропонували медсестри в лікарні, було, швидше за все, правильним рішенням.
Коли говорять про депресію і підвищеної тривожності, я відразу думаю - "вітаміни групи В". Пам'ятаю, я вивчала біодоступність цих вітамінів в коледжі: вони, отже, погано засвоюються з їжі, а якщо у нас подвійна варіація MTHFR, то наші шанси отримати ці вітаміни зменшуються на 50-70% в порівнянні з "нормальними людьми". Не дивно, що практично у всіх носіїв парної мутації дуже чутлива (часто нестабільна) психіка.
Izabella Wentz в своїй статті теж пише про нестачу вітамінів B9 (folate), B6, and B12. Наскільки я розумію, людям з цієї генетичної варіацією без додаткових висококонцентрованих джерел цих вітамінів не обійтися. Два роки тому мій натуропат мене "посадила" на ось ці вітаміни - Thorne Research, Methyl-Guard Plus . Пізніше я їх знайшла на IHerb, і також перевела на них моїх батьків. Відмінність цих вітамінів від звичайних, що продаються в аптеці, зокрема, в особливій формі B9, яка не є folic acid, а являє собою біо-доступну активну форму folate (5MTHF).
Izabella пише про небезпеку і токсичності B9 (folic acid), в тому числі, у вигляді підвищеного ризику ракових пухлин. Я ж пригадую, як 8 років тому під час мого планування і протікання вагітності я через незнання ковтала так тут рекламовані вітаміни для вагітних під назвою Elevit. Зараз я розумію, що вони містять небезпечну форму В9, в якій більше шкоди, ніж користі. Але, як говорила моя бабуся, якби ми знали, де впасти, підстелили б чогось під м'яке місце. Загалом, зараз я розумніший і п'ю Thorne (І вам раджу, особливо якщо у вас є варіація MTHFR).
Звичайно, одні вітаміни не врятують, без здорової дієти нам не обійтися. Тут я маю на увазі включення в раціон високо-лужних овочів, нижчих за рівнем цукру фруктів, скорочення вуглеводів, вживання якісних джерел протеїну і жирів. Izabella рекомендує зелень і листові овочі (шпинат і тд), спаржу, папайю, сочевицю, авокадо, горіхи і буряк як джерела folate (B9), м'ясо, бобові, авокадо, горіхи і насіннячка як джерела В6, тваринний білок як джерело B12 і баранину , яйця, печінку, лосось і гриби як джерело riboflavin (B2) (природно, з урахуванням індивідуальних особливостей, у мене, наприклад, непереносимість на яйця, тому я їх обходжу стороною, незважаючи ні на що).
Вона також радить Betaine і Pepsin . Я знаю, що багатьом людям з Хашимото ці добавки суттєво допомогли з засвоєнням білка з їжі і надали позитивний вплив на регулювання енергії, особливо на бадьорість з ранку. У мене вони теж є, хоч і приймаю я їх нечасто (якщо чесно, особисто я особливої різниці при їх прийомі не помітила). Але всі ми індивідуальні, самі розумієте.
Загалом, жити з подвійною генної варіацією MTHFR складно, але можна))). Звичайно, наука вивчення генів в даний момент знаходиться на своїх початкових етапах. Я постійно бачу, як та чи інша лабораторія пропонує різні генні пакети, багато з яких не тільки супер дорогі і сумнівні, але і можуть привнести купу страхів в повсякденне життя. Не знаю, чи хотіла б я отримати такий повний "генний вирок", але ось щодо MTHFR тест мені виявився корисним, багато пояснив, і головне, вказав, що з цим робити.
Хто ще робив цей тест або чув про нього, поділіться, будь ласка, вашими думками та історіями в коментарях!
І якщо вам ця стаття виявилася корисною, зробіть добру справу, розкажіть про неї своїм друзям, натиснувши на одну з кнопочок зліва <-.
Всім здоров'я!
