Напружений ритм сучасного життя не дозволяє нам повністю розслабитися, задуматися про своє здоров'я і правильно харчуватися. Навесні наш організм страждає від дефіциту вітамінів, імунітет стає менш стійким до захворювань, застуд та інших проблем зі здоров'ям. Для того, щоб залишатися здоровим, енергійним і взагалі відчувати себе добре, ми повинні отримувати достатню кількість вітамінів і мікроелементів.
Які ж з них є найбільш важливими?
Вітаміни А, Е нейтралізують вільні радикали і сприяє роботі імунної системи. Вітамін А можна знайти в буряках, моркві, гарбузі. Вітамін Е міститься в зародках пшениці, горіхах, зелених овочах і рослинному маслі.
Вітамін D зміцнює нашу імунну систему, захищає від серцево-судинних захворювань і дуже важливий для наших кісток. Він міститься в печінці, молюсках, жирній рибі і т.д.
Як підвищити гемоглобін?
Гемоглобін є білком, який переносить кисень в червоні кров'яні клітини. Низький рівень гемоглобіну може відбуватися через погане харчування, нестачі вітамінів або в результаті ослабленої імунної системи. Низький рівень гемоглобіну призводить до постійного відчуття втоми і слабкості.
Для підвищення гемоглобіну є багато варіантів лікування, включаючи прийом залізовмісних препаратів і різних вітамінів.
вітамін В -12 і вітамін С
Вживайте в їжу продукти з високим вмістом заліза і приймайте препарати заліза разом з вітаміном B-12. Такі продукти, як печінка, яйця, зелені овочі і бобові містять велику кількість заліза і B-12. Вживання в їжу продуктів з високим вмістом заліза і B-12 підвищить ваш рівень гемоглобіну і імунітету.
Благотворно впливають на стан здоров'я при ослабленому імунітеті і низькому гемоглобіні продукти, що містять вітамін С або вітаміну С з добавками. Велика кількість вітаміну С міститься в цитрусових. Вітамін С допомагає організму краще засвоювати продукти, що містять залізо, в свою чергу, піднімаючи гемоглобін. Приклади продуктів з високим вмістом вітаміну С є брокколі, солодкий перець, ківі, полуниця і апельсини.
Вітамін С є антиоксидантом, який допомагає захистити організм від токсинів і хімічних забруднювачів. Вітамін С не виробляється в організмі, тому він повинен вживатися з їжею. Вітамін С необхідно вживати щодня.
вітамін В6
Наш організм потребує вітаміну B6 для того, щоб гемоглобін був у межах норми. Дефіцит вітаміну В6 може привести до анемії і зниженню імунітету.
Вітаміни для підвищення імунітету необхідні організму для імунного захисту, що стимулює зростання білих кров'яних тілець, які допомагають організму людини побороти інфекції. Вітамін B6, за рахунок участі в обміні речовин, має велике значення для імунної системи. Він допомагає зберегти здоров'я лімфоїдних органів (тимуса, селезінки і лімфатичних вузлів), які виробляють білі клітини крові.
Які продукти забезпечують вітамін B6?
Вітамін В6 міститься в широкому спектрі продуктів, включаючи вітамінізовані каші, квасоля, м'ясні і рибні продукти, деякі фрукти і овочі.
вітамін В5
Пантотенова кислота або вітамін В5 зміцнює імунну систему і покращує рівень гемоглобіну в організмі.
спіруліна
Максимальний джерело білка зміцнює імунітет, забезпечує здорове серце, покращує гемоглобін, збільшує життєву енергію людини.
Спіруліна є одним з найбагатших природних джерел вітамінів, заліза, білків, вуглеводів, мікроелементів і бета-каротину.
Вона сприяє підвищенню імунітету і гемоглобіну і оберігає організм від кисневого виснаження.
Які ж з них є найбільш важливими?Як підвищити гемоглобін?
Які продукти забезпечують вітамін B6?
