- Користь вітаміну В5 (пантотенової кислоти)
- Показання до застосування
- Симптоми нестачі вітаміну В5
- Необхідність вітаміну В5 для волосся
- Продукти багаті вітаміном В5
- Де купити вітамін В5 (пантотенову кислоту)
У 1931 році вченим вдалося синтезувати вітамін В5, після досліджень якого з'ясувалося, що він присутній практично скрізь. Його ще називають пантотенова кислота, в перекладі з грецького «pantoten» означає як «всюди» або «всюди» і це не дарма ж вітамін В5 бере участь практично у всіх обмінних процесах в організмі і є практично у всіх продуктах.
Вітамін В5, як і всі вітаміни групи В відноситься до водорозчинних вітамінів, він не володіє токсичними властивостями і виводиться з організму з сечею. Пантотенова кислота також має властивість перетворюватися в інші речовини, потрапляючи в організм вона перетворюється в пантеін - а це основна частина коензиму А, який бере участь в синтезі білків, жирів і вуглеводів.
Вітамін В5 уповільнює старіння і подовжує життя!
Користь вітаміну В5 (пантотенової кислоти)
Вітамін В5 бере участь практично у всіх процесах, які відбуваються в організмі. Тому його користь дуже важко переоцінити.
Пантотенова кислота надає саме прямий вплив на волосся, напевно більше, ніж всі інші вітаміни. Це пов'язано стем, що вітамін В5 бере участь в ліпідному обміні речовин, в утворенні і відновленні клітин, його недолік безпосередньо впливає на випадання волосся, виснаження і погіршення структури волосся.
Вітамін В5 дуже важливий у виробництві гормонів надниркових залоз, еритроцитів крові і амінокислот, він сприяє швидкому загоєнню ран на шкірі і слизових оболонках. Пантотенова кислота бере участь в синтезі білків і вуглеводів для отримання енергії, а ще він володіє анаболічним дією, що дозволяє наростити м'язову масу і зменшити кількість витраченої енергії. Також даний вітамін відповідає за довгострокову пам'ять.
Вітамін В5 використовують в процедурах для омолодження шкіри, дуже часто його додають в дитячі креми і гелі проти шкірних висипань, подразнень і дерматитів.
Для забезпечення синтезу і обміну всіх необхідних для життєдіяльності речовин важливо, щоб пантотенова кислота в організмі присутня в достатній кількості.
Вітамін В5 допомагає засвоєнню інших вітамінів: фолієвої кислоти, вітаміну С і вітаміну В1, В6.
Показання до застосування
Вітамін В5 дуже важливий для здоров'я волосся, особливо він незамінний при випаданні волосся, але крім цього у пантотенової кислоти є ще безліч показань до застосування:
- облисіння;
- лупа;
- екзема;
- опіки, виразки;
- трофічні виразки;
- невралгії, парестезії, поліневрит;
- туберкульоз;
- панкреатит;
- хронічні захворювання печінки;
- бронхіти, пневмонії, бронхіальна астма;
- порушення системи кровообігу;
- захворювання шлунково-кишкового тракту пов'язані з підвищеною кислотністю;
- порушення обміну речовин;
- токсикоз у вагітних жінок;
- алергічні реакції (дерматити);
- гіпертиреоз;
- цистит;
- кандидоз;
- артрит.
Також кількість вітаміну В5 рекомендують підвищити при важких фізичних навантаженнях та інтенсивних заняттях спортом.
Симптоми нестачі вітаміну В5
У лікувальній практиці дефіцит вітаміну В5 зустрічається рідко, оскільки він міститься в багатьох продуктах харчування, тому його брак можуть провокувати дієти, неповноцінне харчування, дисбактеріоз та інші проблеми з шлунково-кишкового тракту. І ще причиною зниження вітаміну може стати прийом протизаплідних, снодійних препаратів, а також алкоголь і куріння.
Основні симптоми нестачі пантотенової кислоти:
- швидка стомлюваність організму, хронічна втома;
- депресія, зневіра;
- дратівливість і поганий сон;
- випадання волосся;
- лущення шкіри;
- м'язові болі, важкість у ногах;
- головні болі, іноді нудота;
- захворювання тонкого кишечника, болі в шлунку;
- зниження імунітету, організм не може захищатися від різних інфекцій.
Це ще не всі симптоми, які викликає дефіцит вітаміну В5, до того ж ці симптоми або схожі може викликати брак інших вітамінів і мікроелементів, але поставити діагноз про брак цього вітаміну може лише лікар. Якщо ви помітили вищеописані симптоми, сходіть до свого лікаря на консультацію.
Для визначення кількості пантотенової кислоти в організмі може застосовуватися один з двох доступних методів: мікробіологічний або радіоімунологічний. Для дослідження береться кров вранці натщесерце.
Необхідність вітаміну В5 для волосся
Даний вітамін просто життєво необхідний для здоров'я наших волосся. Вітамін В5 або пантотенова кислота для волосся працює відразу в кількох напрямках, якщо організм не отримує достатньо вітаміну В5, то це відразу відбивається на стані волосся. Вітамін В5 незамінний при випаданні волосся, він входить в найдорожчі засоби проти випадіння волосся світових брендів. Крім лікування випадіння волосся, вітамін В5 ще стимулює ріст волосся і пробуджує нове волосся до більш інтенсивному росту.
Вітамін В5, В6 і В12, вітамін С і залізо - це головні складові лікування випадіння волосся!
Пантотенова кислота важлива для волосся ще тим, що вона утримує вологу у волоссі, а це означає що волосся стає більш еластичними, менш сухими і ламкими, а також менше січеться. Після курсу вітаміну В5 волосся стає більш пишними, гладкими, блискучими і шовковистим.
Вітамін В5 унікальний тим, що він добре всмоктується шкірою, тому його часто додають до складу косметичних засобів і використовують для домашніх масок на волосся.
Продукти багаті вітаміном В5
Вітамін В5 легко руйнується при тепловій обробці продуктів - більше 50% втрати і заморожування - близько 30%, тому слід по можливості уникати термообробки продуктів і вживати сирі овочі і фрукти.
Вітамін В5 міститься як в продуктах тваринного походження так і рослинного. Найбільше пантотенової кислоти знаходиться:
- пивні дріжджі;
- яловича, куряча печінка;
- яловичина;
- морська риба;
- ікра риби;
- яйця;
- нирки, серце;
- гриби;
- горіхи;
- житнє борошно;
- свіжі овочі;
- молочні продукти
- проросла пшениця
- мед, пилок, прополіс.
Столовий оцет, доданий в салат або консервацію, повністю знищує вітамін В5.
Вітамін В5 в продуктах засвоюється тільки при нормальній роботі шлунково-кишкового тракту, тому що він всмоктується в тонкому кишечнику і в невеликій кількості - в товстому, тому будь-які порушення роботи травного тракту і порушення мікрофлори, веде до зниження засвоєння пантотенової кислоти.
Де купити вітамін В5 (пантотенову кислоту)
Препарати з вмістом вітаміну В5 (пантотенової кислоти) можна купити в аптеці, він може бути у вигляді таблеток, ін'єкцій і комплексних препаратів в які входить вітамін В5, існують також різні дозування вітаміну. Дорослій здоровій людині на добу потрібно близько 10 мг пантотенової кислоти, в деяких випадках дозування може збільшуватися (в період годування грудьми, занять спортом і деяких захворювань).
Не можна плутати добову потребу вітаміну В5 і дозування призначається лікарем.
В якості лікарського засобу, найчастіше застосовується кальцію пантотенат в таблетках.
