- Лікарська форма
- показання
- Протипоказання
- Побічні дії
- Спосіб застосування та дози
- особливі вказівки
- взаємодія
- Таблиця вмісту вітаміну B12 в продуктах
- Відео про вітамін B12
Зазвичай вітамін В12 або кобаламін в дефіциті в раціонах, які страждають недоліком м'яса. Його взагалі немає в вегетаріанської їжі, саме його недостачу і вважають найголовнішим аргументом проти веганства. Речовина дуже важлива і необхідна для багатьох процесів в організмі від кровотворення, до забезпечення нормальної швидкості обміну речовин, і регенерації тканин. Існує безліч препаратів вітаміну В12, з різною ціною, і різними властивостями. Останнім часом набирають популярність так звані вітаміни з натуральної сировини, але ніяких наукових доказів того, що вони краще засвоюються, ніж звичайні кобаламина немає.
Зміст статті:
Лікарська форма
Вітамін В12 можна купити у вигляді ампул для ін'єкцій та інфузій (для крапельниці), а також в якості капсул, таблеток, порошків і в складі різних таблетованих вітамінно-мінеральних комплексів. Можна знайти на різних сайтах в лінійках вітамінів для дітей і таку форму, як вітамінний гель. Його наносять, наприклад, на крекери як джем, або видавлюють зверху не дуже гарячою каші. Є різноманітні дитячі жувальні пастилки з цим вітаміном, але купувати всі ці речі доводиться на зарубіжних сайтах. В асортименті наших аптек все досить аскетично - укол, таблетка, капсула, шипуча таблетка або порошок.
показання
Показанням до застосування вітаміну В12 є, перш за все, веганські дієта . Вважається, що у вегетаріанців є шанс отримати кобаламин разом з жовтками яєць, проте це, ймовірно, новини з якоїсь паралельної всесвіту, де вегетаріанці тільки і роблять, що їдять жовтки яєць. Насправді, будь-яка дієта, в якій немає близько 5 порцій м'яса та інших тварин продуктів (читаємо «будь-яка дієта не-спорстмена силового виду спорту») дефіцитна по вітаміну В12.
Іноді дефіцит виявляють за непрямими ознаками типу блідої шкіри, тьмяних волосся і ламких нігтів, проте такий зовнішній вигляд може бути генетично обумовлений або не мати ніякого відношення до авітамінозу В12.
Призначають додаткову вітамінізацію майбутнім батькам обох статей на етапі планування вагітності. У будь-якому випадку, перш ніж пити і колоти, варто здати всі аналізи, які необхідні для визначення авітамінозу. Правда, деякі медпрацівники примудряються ставити дефіцит по «непрямими ознаками» на кшталт блідого обличчя і ламких волосся, але це вже не з області медицини, а з області ліні направити на аналізи. Це, до речі, неприпустимий варіант, особливо якщо мова йде про планування вагітності. Проблема в тому, що високі, невиправдані нічим, крім «перестраховки» дози вітамінів групи В можуть викликати порушення розвитку і проблеми, аж до переривання вагітності. Тому в комплексах для вагітних ця речовина міститься в зменшеній дозі.
Дітям також необхідний В12, він, власне і входить у велику частину дитячих вітамінів. Втім, радикально налаштовані батьки намагаються дати своїм нащадкам все необхідне, загодовуючи їх яйцями і печінкою , Що теж варто сприймати як не цілком норму.
Вітамін В12 є обов'язково призначається речовиною і при підтримці процесу схуднення шляхом вітамінно-мінерального комплексу. Зазвичай, варто тільки згадати спроби скинути вагу, як лікар призначить той чи інший вітамінно-мінеральний комплекс. Якщо зайва вага істотний, і планується дієта більше, ніж на стандартні 8-12 тижнів, безперечно варто звернутися в клініку, здати аналізи і приймати вітаміни. Хоча б, щоб відстрочити настання того чудесного стану, коли на дієті, ніби як, треба сидіти, але слабкість і млявість не дозволяють реалізувати план з придбання прекрасної фігури.
Виділяють ряд медичних показань для призначення В12 ін'єкційної форми. До них відносяться хвороба Альцгеймера, ендогенна депресія, а також цироз і інші ураження печінки, захворювання нирок. Вітамін В12 є важливим компонентом більшості схем лікування анемії.
Для профілактики недостатності його часто призначають, якщо пацієнт приймає підвищені дози вітаміну С, а також після операцій на кишечнику з резекцією його частини, і при захворюваннях, що порушують травлення і засвоєння вітамінів з їжею. При стресовому стані, підвищених фізичних навантаженнях і уповільнених запальних процесах часто призначають цей вітамін в якості елемента загальнозміцнюючу терапії.
Виділяють харчові джерела вітаміну В12. До них відносять печінку і субпродукти, морепродукти, особливо мідії і восьминоги , Яйця всіх видів птахів, особливо перепелині і страусині, копчена риба, оселедець, скумбрія, баранина, індичка. Для веганскої харчування існують різні збагачені продукти з цією речовиною. У яловичині і телятині міститься досить небагато вітаміну В12, тоді як в рибі і морепродуктах - істотно більше.
Протипоказання
Як і для більшості інших вітамінів, протипоказанням є індивідуальна непереносимість препаратів вітаміну В12. Тому, до речі, важливо не просто є перші-ліпші вітамінки жменями, а звернутися для проведення відповідних тестів.
Вагітним не призначають вітаміни групи В у великих дозах через тератогенного ефекту. Протипоказанням є і тромбоемболія і ряд інших захворювань крові (еритремія і еритроцитоз)
Побічні дії
При передозуванні Б12 можливі симптоми харчового отруєння - головний біль, що супроводжується запамороченням, а також легким підвищенням температури, і діареєю. Так як симптоми не специфічні зазвичай потрібно лабораторний тест для виявлення причини стану. Крім того, можливі алергічні реакції при застосуванні препарату.
Спосіб застосування та дози
При гострому дефіциті, підтвердженому лабораторним аналізом найчастіше призначають ін'єкційні форми В12. У високих дозах - тільки для лікування захворювань. Для дорослої здорової людини доза становить 2,4 мкг на добу. Для вагітних - 2,6 мкг / сут, для годуючих - 2,8 мкг / сут. Немовлятам В12 призначається в дозуванні 0,4 мкг, дітям до трьох років - 0,9 мкг, 3-8 років - 1,2 мкг, а 9-13 років - 1,8 мкг. Після 14 застосовуються дорослі дозування цього вітаміну. Підвищені дози ін'єкційно для лікування захворювань призначаються і обговорюються тільки в комплексному плані лікування, і виключно лікарем.
особливі вказівки
Показання до застосування повинні бути підтверджені клінічно лабораторним аналізом. І не можуть визначатися за непрямими ознаками.
взаємодія
Не сумісний з аскорбіновою кислотою, блокують засвоєння один одного. У цьому сенсі, не дуже перспективним є введення В12 до складу вітамінно-мінеральних комплексів загальної спрямованості. При дефіциті його зазвичай призначають окремо, щоб подолати цей ефект. Чи не застосовується спільно з рибоксином і піридоксин, прийоми повинні бути розведені в часі. Препарати К + знижують засвоєння В12.
Знижують засвоєння В12 і деякі захворювання - харчові отруєння, діареї з різних причин. У цьому випадку необхідність і кількість вітаміну визначає лікар, пропорційне самостійне збільшення дози неприпустимо.
Таблиця вмісту вітаміну B12 в продуктах
ПродуктЗміст B12, мкг / 100 г.Печінка яловича 60 Печінка свиняча 30 Серце 25 Печінка куряча 15.58 Скумбрія 12 Сардина 11 Кролятина 4.3 Мізки 3.7 Легке 3.3 Яловичина 2.6 Тріска 1.6 Сир 1.4 Бринза 1 Сир 1 Курка 0.55 Куряче яйце 0.52 Згущене молоко 0.5 Коров'яче молоко 0.4 кефір 0.4 Сметана 0.36 Кисляк 0.34 Масло вершкове 0.07
Відео про вітамін B12
Спеціально для Your-Diet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова
