Азбука вітамінів → Корисні властивості вітаміну В4 (холіну)
Нещодавно знову почула рекламу про вітамінний комплекс для дітей з біотином і холін. Почувши незнайоме назва речовини холін, я зацікавилася: чим ж воно корисне? Знайшла багато інформації, а в підсумку і з'явилася ця стаття.
Холін, або вітамін В4 отримав свою назву завдяки тому, що був виділений з жовчі.
Це вітамін синтезується в організмі людини, і в тканинах він міститься у великих кількостях. Крім того, холін можна знайти в багатьох продуктах харчування. Саме тому дефіцит цього вітаміну дуже рідко зустрічається. Але це не означає, що їм потрібно нехтувати. Його роль дуже серйозна, тому що він бере участь практично у всіх процесах нашого організму.
Холін володіє не тільки захисним властивістю, захищає клітини від ушкоджень і руйнування; але і антідепрессантним, заспокійливу дію. Також він контролює рівень холестерину в крові, бере участь в побудові нових клітин і в обміні жирів. Холін бере участь у виробництві ацетилхоліну, який нормалізує роботу всієї нервової системи, є частиною лецитину, а також захищає печінку від руйнування алкоголем, гострих і хронічних уражень. Крім того, холін покращує пам'ять і сприяє зростанню, саме тому його рекомендують дітям.
Взагалі, В4 рекомендується при багатьох захворюваннях, таких, наприклад, як: хвороба Альцгеймера, атеросклероз, ішемічна хвороба серця, анемія, гепатити, цирози, фобії, порушення пам'яті, депресії і т. Д. Зрозуміло, дозування призначає тільки фахівець виходячи з характеру захворювання .
Як вже говорилося, дефіцит холіну зустрічається рідко, оскільки він міститься в багатьох харчових продуктах, і організм може синтезувати його з інших харчових компонентів, навіть якщо його буде не вистачати в раціоні. І все ж нестача В4 може привести до серйозних наслідків: непереносимість жирів, виразка шлунка, уповільнення зростання, зміна серцевого ритму, виникнення ниркової і печінкової недостатності.
Щоб цього не сталося, потрібно знати, де холін міститься. Основні продукти - печінка, яйця, риба, пісне м'ясо, соя, вівсянка, кольорова і білокачанна капуста, шпинат, арахіс. Крім того, потрібно застосовувати лецитин та інші препарати, що містять холін. Найкраще приймати його разом з іншими вітамінами групи В. І не забувайте про те, що перед застосуванням тих чи інших препаратів, потрібно обов'язково проконсультуватися з фахівцем, щоб не було небажаних наслідків.
Кудрявцева Катерина
18.08.14
Передрук матеріалів статті без посилання на сайт заборонена!
