Кодування вважається однією з таких методик позбавлення від тютюнової залежності, які залишають «на крайній випадок». Причин цьому існує декілька: по-перше, це задоволення коштує грошей - часто немаленьких, а ефективність ніхто не гарантує. По-друге, далеко не всім комфортна думка про те, що хтось буде у них «копатися в мізках». Тому, перш ніж вирішуватися на кодування, варто добре розібратися в механізмі цього методу, його ефективності і наслідки.
Будь-яке кодування - а різновидів кодування існує чимало - засновано на аверсивном методі: у людини викликається неприязнь до паління за допомогою зв'язування в свідомості людини куріння з такими емоціями, як відраза, біль, страх. В результаті людина втрачає тягу до паління: цей процес викликає у нього замість передчуття і задоволення відторгнення. По суті, своєрідним кодуванням можна назвати навіть найпримітивніші «домашні» методи відмови від куріння : Наприклад, розкурювання сигарети, вимоченої в молоці. Сигарету просочують молоком, потім висушують на батареї, а потім курять; смак і запах диму такий, що на кілька днів відбиває всяке бажання курити. Тобто навіть в цьому простому методі застосована аверсивная технологія зв'язування звички з негативними відчуттями.
Як кодують від куріння?
Технологій кодування дуже багато: від традиційних до авторських, унікальних. Найпоширенішими є такі:
- Медикаментозне кодування залучає до процесу різні таблетки (Наприклад, «Табекс») та інші речовини. Діють вони просто: людина приймає таблетку або, наприклад, полоще рот спеціальним розчином, потім курить - і отримує повний спектр неприємних відчуттів. Це може бути нудота, погане самопочуття, огидний смак у роті і т.д. - що завгодно; головне, щоб ці відчуття були вкрай неприємними або навіть болючими. Через деякий час людина перестає курити, щоб їх уникнути.
- Метод суггестивного навіювання (в тому числі метод Довженка) працює за іншим принципом. Людині навіюється код, який складається в такому твердженні: «Якщо будеш курити, помреш». Як залякують елемента може використовуватися як смерть, так і інші нещастя, пов'язані зі здоров'ям і здоровим глуздом людини. Зазвичай код навіюється в стані неспання, але супроводжується будь-якої стресової ситуацією (для закріплення коду). Після цього код стає елементом, що блокує звичку курити.
- Кодування з гіпнозом відрізняється тим, що код впроваджується в свідомість людини під гіпнозом. Людину занурюють в гіпноз і в такому стані вселяють огиду до паління, а також думка про те, що за курінням обов'язково підуть будь-які хворобливі відчуття або навіть смерть.
- Інші методи - НЛП, метод відмови з заохоченням, авторські методики - використовуються значно рідше. Також до застарілих, шкідливим і деструктивним відносяться всі методи, засновані на заподіянні болю (навіювання коду укупі з розрядами струму або іншими больовими відчуттями), і методи, різко впливають на психіку. Останні вважаються особливо небезпечними, так як можуть внести незворотні зміни в природні реакції людини.
ефективність кодування
Реальна ефективність кодування залежить від цілого ряду чинників. В першу чергу - від виду кодування. Наприклад, у випадку з гіпнозом і сугестивному навіюванням кодування може бути неефективним через особливості психіки людини: відомо, що до 60% людей взагалі не піддаються гіпнозу і навіювання.
Також ефективність кодування дуже сильно залежить від початкового бажання людини кинути курити . Якщо людина дійсно дуже цього хоче, якщо у нього є вагомі причини (здоров'я, вагітність), то кодування виступає в ролі інструменту для досягнення мети, в ролі помічника. Якщо людина не впевнена в своєму бажанні кинути палити, коливається, то кодування буде викликати у нього роздратування, він, сам того не помічаючи, буде боротися з кодом - і, зрозуміло, переможе. Тобто кодування ефективно тільки тоді, коли йому передує бажання і власна воля людини. В цілому, ефективність кодування становить 30-60% (в залежності від виду кодування). Треба відзначити, що деяким людям необхідно кілька сеансів кодування; як правило, це відноситься до важко вселяється людям.
Побічні ефекти кодування
Класичні методи кодування від куріння не здійснюють якогось особливо глибокого фізіологічного та психологічного впровадження в організм і психіку людини, тому і побічні ефекти не бувають важкими і по-справжньому небезпечними. З іншого боку, вони можуть бути неприємними, тому фахівці з кодування рекомендують застосовувати цей метод тоді, коли ваше здоров'я і психіка в порядку.
Також побічні ефекти кодування потрібно відрізняти від побічних ефектів відмови від куріння в цілому. До останніх відносяться: запаморочення, набір ваги, безсоння, кашель, простудні захворювання, неспокій і дратівливість. Після відмови від сигарет курець відчуває всі ці неприємні наслідки протягом як мінімум кількох тижнів, особливо сильними вони можуть бути в перші 3-5 днів. Втім, бувають випадки, коли курець дуже легко і майже непомітно переживає відмова від куріння.
Отже, які неприємні відчуття можуть вас наздогнати після кодування?
- Нудота, головний біль - при медикаментозному кодуванні. Такий ефект включений в схему дії коду. Якщо ви курите, то відчуваєте весь спектр хворобливих і неприємних відчуттів. У набагато більш слабкому вигляді вони можуть відчуватися навіть без сигарет. До застосування медикаментозного кодування існує ряд протипоказань - це всілякі шлунково-кишкові, серцево-судинні та інші захворювання.
- Психологічний дискомфорт. Ваша психіка після кодування перебуває у стресовому стані, так як ваші бажання вступають в протиріччя з кодом. Причому чим менше ви впевнені в своєму бажанні кинути палити, тим сильніше може бути це протиріччя. Конфлікт бажань може виражатися в пригніченості, дратівливості, безсонні, порушенні апетиту, зміну поведінки і настрою.
До кодування звертаються після того, як були випробувані інші способи кинути палити, яких також чимало: можна кидати поступово або зробити це різко, в один день, можна спробувати цілком змінити стиль життя, щоб в ній не залишилося місця для сигарет. Ключовими моментами в процесі відмови від куріння в будь-якому з цих випадків є цілеспрямованість і рішучість, намір не відступати, не повертатися до шкідливої звички, а також допомога ваших близьких (практично неможливо кинути, якщо поруч з вами постійно димлять члени сім'ї).
Ви можете пройти тест Фагерстрема для визначення ступеня нікотинової залежності
Як кодують від куріння?
Отже, які неприємні відчуття можуть вас наздогнати після кодування?
