здоров'я душ користь вода Про вплив води на процеси, що відбуваються в організмі, сказано і написано вже дуже багато. Але, як правило, вся ця інформація відноситься до вживання води. Це, так би мовити, її внутрішній вплив на здоров'я. Сьогодні ж ми поговоримо про зовнішній вплив «джерела життя», як ще цілком заслужено називають воду, на стан психоемоційний та фізичний.
Йтиметься про контрастний душ. Тема дуже цікава. В першу чергу тому, що завдяки цій інформації можна дійсно за короткий термін зміцнити своє здоров'я, застерегти себе від розвитку багатьох небезпечних недуг в майбутньому.
Отже, щодо води: в холодному стані вона здатна негативно впливати на організм, впливаючи на нього ззовні. Це ж стосується і гарячої води. Однак, якщо чергувати вплив різних температур на шкіру, то можна досягти колосального позитивного ефекту! Це було багаторазово доведено в ході десятків клінічних та лабораторних досліджень. Називається таке чергування - «контрастний душ».
позитивні ефекти
Почнемо з основних корисних ефектів, які він надає на здоров'я дорослої людини!
Стимулює роботу імунної системи, мобілізуючи її сили, але не перенапружуючи її. Вона таким чином тренується. І в разі реальної загрози діє блискавично.
Чи допомагає м'язам розслабитися після високих навантажень, усуває втому.
Підвищує пильність, покращує швидкість реакцій і концентрацію уваги.
Допомагає усунути головні болі, м'язові і суглобові болі.
Зменшує безпричинне занепокоєння, стимулює вироблення гормонів щастя і біологічних антидепресантів організмом.
Прискорює метаболічні процеси, допомагає організму позбавитися від токсинів і шкідливих речовин. Позитивно впливає на масу тіла, повільно, але впевнено «спалюючи» зайві кілограми.
Очищає шкіру і її пори, покращує еластичність шкірних покривів, перешкоджає надмірному випаданню волосся.
Дарує заряд бадьорості і гарного настрою на цілий день, підвищуючи працездатність в кілька разів.
А ще такий душ позитивно впливає на лібідо і потенцію, покращує роботу серцево-судинної і травної систем, надає масу інших сприятливих для здоров'я ефектів. Все це - запорука гарного настрою і успіху в справах кожен день. Головне - не пропускати процедури.
Протипоказання
Зверніть увагу! Не всім показаний контрастний душ. Не рекомендується застосовувати його (тимчасово або на постійній основі) в наступних випадках:
висока температура;
критичні дні у жінок;
ослаблена імунна система;
вік до 8 років (після - тільки з дозволу педіатра);
гіпертонія, тромбофлебіт, інші проблеми з серцево-судинною системою;
онкологічні недуги;
простудні та вірусні захворювання.
Перед тим, як приступити до загартовування за допомогою контрастного душу, рекомендовано проконсультуватися зі своїм педіатром!
Як приймати контрастний душ
Коли вже тіло звикне до процедур такого роду, то схема їх виконання - наступна:
гарячий душ (температура води - близько 45 ° С) - 20-35 секунд;
холодний душ (температура води - близько 19-21 ° С) - 20-35 секунд.
Повторення - 3 циклу!
Однак, перед тим, як почати повноцінне загартовування, слід підготувати себе не просто психологічно, але ще і фізично.
Контрастний душ рекомендується приймати вранці перед сніданком. Для початку тривалість процедури не повинна перевищувати 30 секунд в цілому. Кожні два дні час можна збільшувати на 10 секунд, якщо при цьому ви себе добре відчуваєте. Перш необхідно добре прогрітися в теплій воді. Після цього слід короткочасне обливання холодною водою. До речі, не важливо, як ви це будете робити: в душі або на вулиці з відра. Але, ні в якому разі в процесі адаптації не можна доводити тіло до замерзання. Вся процедура повинна бути не тортурами, а приємним заняттям.
Під час процедури рекомендується не просто стояти, а топтатися з ноги на ногу. Після неї - витиратися жорсткий рушником, завдяки чому ви будете отримувати масажний ефект.
Коли організм повністю адаптований до контрастному душу, і ви приймаєте його не перший місяць, циклічність повторень може бути набагато більше трьох, а різницю температур ви маєте право збільшити.
думки фахівців
Комісарів В'ячеслав Борисович, реабілітолог, рефлексотерапевт, терапевт (Медичний центр "Медіцея", Іжевськ): «Контрастний душ дуже корисний для організму і для здоров'я в цілому. Він активізує обмінні процеси, очищає організм і тренує серцево-судинну систему. Поліпшується пам'ять і увагу. Омолоджується тіло ».
Наталя Немцева, завідуюча Центром здоров'я м Уссурійськ: «Контрастний душ - це перш за все стрес для організму, за рахунок якого відбуваються зрушення в обмінних процесах. А процеси ці, в свою чергу, благотворно впливають на здоров'я людини. Ця процедура підвищує імунітет і захисні властивості організму, добре тонізує судини. Корисний і в естетичному плані - наприклад, сприяє зменшенню целюліту ».
Анатолій Васильович Лисов, завідувач кафедри фтизіатрії і фтизіохірургії ОмГМА, кандидат медичних наук, професор: «При контрастному душі йде тренування судин головного мозку: обливаючись гарячою водою, вони розширюються, холодної - звужуються. Щоденні процедури - це наймогутніший засіб профілактики інсульту! І чим раніше ви починаєте цим займатися, тим дієвіший ».
