Цукровий діабет і спорт: як поєднувати без ризику?

1. Як і куди робити ін'єкції інсуліну
2. Цукровий діабет 2 типу
3. Застосування інсуліну в бодібілдингу
4. КУРСИ ИНСУЛИНА

Доброго времени суток, товариші. Сьогодні ми торкнемося серйозну тему: цукровий діабет і спорт (бодібілдинг), в інтернеті не знайшов тупо нічого корисного і вирішив написати статтю тим більше на власному досвіді (я хворію діабетом 1 типу, вже багато років). У будь-якому випадку я розповім все від А до Я про діабет першого і другого типу (ну або принаймні спробую розповісти від А до Я), все ж найбільше буду розповідати про діабет 1 типу, бо я більше про нього знаю. Розповім як можна тренуватися і харчуватися дотримуючись дієти при цукровому діабеті (ЦД) і при цьому намагатися дотримуватися дієти (режим харчування) для збільшення м'язової маси і сили, більш того, наочно покажу, чому бодібілдинг так добре впливає на хворих на ЦД (особливо на зниження цукру в крові). Так само приведу конкретні приклади свого режиму харчування і тренувань, в загальному, розповім і покажу все що знаю. Сподіваюся, інфа буде корисною, хлопці.

Цукровий діабет буває двох типів:

• Перший тип (інсулінозалежний)
• Другий тип (Не інсулінозалежний).

Перший тип розвивається, як правило, в більш молодому віці (до 30 років, хоча є ризик захворіти і пізніше, але це рідкість), у мене проявився начебто років в 15 (не пам'ятаю точно).

Причина цукрового діабету 1 типу є припинення вироблення інсуліну підшлунковою залозою через загибель бета-клітин. Гинуть близько 90% бета-клітин тому єдиним способом лікування на постійній основі (тобто на все життя) є інсулін ззовні (уколи) + дієта.

Симптоми діабету:

1. Загальна слабкість
2. Втрата у вазі людини (до 15кг в міс).
3. Сухість в роті
4. Постійна спрага (реально дуже сильна спрага, постійно хочеться пити).
5. Дуже-дуже часте сечовипускання, тупо вдень і вночі ссишь до 9 літрів на добу.
6. З'являється запах ацетону з рота.
7. Порушення зору, сну і загальної працездатності людини.

Як я вже сказав лікуванням СД 1 типу є тільки інсулін ззовні + дієта.

Інсулін буває:

1. Довгий - протафан
2. Короткий - актрапід
3. Ультракороткої дії - новорапід

Дія довгого (протафан) починається через 1.5 години після уколу. Максимальний ефект розвивається між 4ч і 12год. Тривалість дії - 24 год.

Дія короткого (актрапида) - починає діяти через 30 хвилин після уколу. Максимальний ефект розвивається в проміжку між 1 ч і 3 ч після введення. Тривалість дії - 8 годин.

Дія ультракороткого (новорапід) - починає діяти відразу (протягом 5-10 хвилин) після уколу. Максім.еффект спостерігається через 1-3 години після уколу. Тривалість дії препарату становить 3-5ч.

1. Довгий, як правило, застосовується вранці (після пробудження) і ввечері (перед сном), ну принаймні так роблю я.
2. Короткий в моєму випадку застосовується перед сніданком, обідом і вечерею (за 30 хв. До їжі, але це ще залежить від цукру в крові, тобто наприклад, якщо високий то можу зробити укол і їсти не через 30 хвилин, а через 40 ).
3. Ультракороткий використовую дуже рідко (наприклад, коли потрібно швидко поїсти (коли немає часу чекати актрапида) або у свята (додатково колю щоб поїсти більше), в принципі, можна колоти як до так і після їжі, це не суть важливо, я зазвичай якщо і роблю (ps дуже рідко, зараз у мене його навіть немає, то перед їжею, а не після).

Як і куди робити ін'єкції інсуліну

Хворі СД роблять уколи в живіт, руки (швидке всмоктування), ноги, сідниці (повільне). Тобто актрапід (і якщо є новорапід) робимо в живіт / руки, а протафан (тривалий) робимо в найчастіше в ноги (я в сідниці жодного разу не робив).

Качки ж при вживанні інсуліну роблять ін'єкції тільки в живіт. Бо в живіт дуже швидко всмоктується інсулін, що власне і потрібно. Загалом, дивіться малюнок нижче (про те куди робляться уколи), там все чітко показано.

Загальні рекомендації як зробити укол (як і хворим СД, так і качкам):

1. Перше що потрібно зробити помити руки (чесно кажучи, я ніколи не мию руки, у мене не інсулінові шприци, а інсулінова ручка).
2. Набрати необхідну дозу в інсулінової ручці або шприці.
3. Взяти складку лівою рукою (якщо правша, і відповідно правої якщо лівша) на животі.
4. Ввести голку і препарат (т.зв. інсулін), і почекати кілька секунд (я чекаю не більше 10-15 сек).
5. Не потрібно розминати місце уколу, так само намагайтеся робити уколи в різні місця, тобто ніколи не робіть в одне і теж місце, тому що будуть затвердіння ((ось, див. нижче малюнок як робиться укол за допомогою інсулінової ручки)

Цукровий діабет 2 типу

Цукровий діабет 2 типу зустрічається набагато частіше. Це захворювання зустрічається у більш зрілого віку (після 40 років). За статистикою 90% діабетиків 2 типу мають надлишкову вагу (ps другий тип часто, але не завжди, асоційований з ожирінням) + до цього типу діабету є характерна спадковість - серед близьких родичів. При цукровому діабеті 2 типу підшлункова залоза продовжує виробляти інсулін, ніж при першому.

Симптоми діабету 2 типу:

Цей тип діабету часто навіть непомітний, тому людина може дуже довго хворіти навіть не підозрюючи про те, що він хворий .. Цей тип діабету може бути виявлений при обстеженні за будь-якого іншого приводу. Але, бувають і випадки, з яскравими проявами гіперглікемії (слабкість, спрага, свербіння, сухість, сечовипускання), це все нагадує 1 тип діабету (інсулінозалежний), однак поява ацетону і діабетична кома при виявленні діабету 2 типу рідкісне явище.

Головним дефектом при цьому типі діабету є те, що клітини погано відкриваються у відповідь на взаємодію з інсуліном, тому цукор з крові не може в повному обсязі проникнути всередину.

При цукровому діабеті 2 типу основна мета лікування - поліпшити чутливість клітин до інсуліну. Тому там (в якості лікування) так само застосовується дієта + таблетки (не вколовши, а таблетки), чесно кажучи, другого типу набагато легше (на мій погляд) жити, але багато хворих другого типу часто розслабляються (дозволяють собі дуже багато) в результаті наслідки можуть бути дуже серйозними.

Причини виникнення діабету 1 і 2 типу

Причини виникнення діабету першого типу - НЕВІДОМІ. Але, вважається, що, спадкова схильність має провідне значення для діабетиків ПЕРШОГО ТИПУ, а й зовнішні чинники займають не останню роль !!!!

А ось причини виникнення діабету другого типу - ВІДОМІ. Тут провідне значення займає фактори зовнішнього середовища, але знову ж таки, схильність по генетичній лінії виключати теж не можна.

Я все кажу про зовнішні чинники (зовнішнього середовища), так давайте ж розглянемо їх, які вони:

• Генетичні. У пацієнтів, що мають родичів, хворих на цукровий діабет, ризик виникнення цієї хвороби вище.
• Ожиріння. При надлишковій масі тіла і великій кількості жирової тканини, особливо в області живота (абдомінальний тип), знижується чутливість тканин організму до інсуліну, що полегшує виникнення цукрового діабету. При наявності ожиріння I ст. ризик розвитку цукрового діабету збільшується в 2 рази, при II ст. - в 5 разів, при III ст. - більш, ніж в 10 разів.
• Порушення в харчуванні. Харчування з великою кількістю вуглеводів, недоліком клітковини призводить до ожиріння і підвищення ризику розвитку цукрового діабету.
• Вірусні інфекції. Головним фактором, що провокує виникнення діабету 1 типу, є вірусна інфекція (краснуха, вітряна віспа, гепатит, епідемічний паротит (свинка) і т.д.) на тлі генетичної схильності до цього захворювання.
• Хронічні стресові ситуації. Станом стресу супроводжує підвищена кількість в крові катехоламінів (адреналін, норадреналін), глюкокортикоїдів, які сприяють розвитку цукрового діабету.
• Атеросклероз, ішемічна хвороба серця, артеріальна гіпертензія при тривалому перебігу захворювання знижують чутливість тканин до інсуліну.
• Деякі лікарські препарати мають діабетогенним дією. Це глюкокортікоїдниє синтетичні гормони, сечогінні препарати, особливо тіазидні діуретики, деякі гіпотензивні препарати, протипухлинні лікарські засоби.
• Аутоімунні захворювання (аутоімунний тіроідіт, хронічна недостатність кори надниркових залоз) сприяю виникнення цукрового діабету.
• Алкоголізм. Причиною розвитку діабету може стати зловживання алкоголем, який впливає на бета-клітини підшлункової залози, посилюючи загибель клітин. Наркотичні і токсичні засоби також сприяють розвитку цукрового діабету.

ГОРМОН ЗРОСТАННЯ і ДІАБЕТ

І навіть якщо ви впевнені, що у вас ідеальна генетика (якщо ви якимось чином, вивчили весь свій рід, тобто бабусь / дідусів і т.д. і ви знаєте, що діабету там і в помині немає) і навіть якщо ви все життя дотримуєтеся здорового способу життя, в т.ч. правильного харчування (без надлишку простих вуглеводів), то навіть в цьому випадку, у вас немає 100% гарантії вашої безпеки (тобто те, що не з'явиться діабет).

Що за маячня, про що ти говориш?

Так, у багатьох зараз почне бомбити, мовляв, ти ж сам казав, що діабет виникає від неправильного раціону харчування або це ГЕНЕТИЧНА СХИЛЬНІСТЬ. Якщо і з тим і з тим все ок, то в чому ж проблема?

Дуже яскравий тому приклад, є вживання штучних ГОРМОНІВ. Як ви розумієте з заголовка, мова йде про пептидний гормон передньої долі гіпофіза = тобто ГОРМОН РОСТУ. Відразу рекомендую перейти по посиланню => "ГОРМОН ЗРОСТАННЯ від А ДО Я" і вивчити даний препарат докладніше. Так, а причому тут ГР, запитають багато. Фішка в тому, що гормон росту = це дуже популярний допінг в наш час. Хехе, по суті, єдине, що стримує його від масового вживання - це ціна))), він страшенно дорогий !!!! Однак, мало хто знає про те, що ГОРМОН ЗРОСТАННЯ МОЖЕ призвести до діабету !!!!

Чому може?

Може привести до діабету, через неправильне його вживання. На мій погляд, краще б я написав, що ГОРМОШКА призводить до діабету, а не може призводити, це убезпечить багатьох дурників від діабету (довічних уколів інсуліну), без якого ви помрете просто напросто від підвищеного рівня цукру в крові ..., але все ж, пишу як є насправді ...

Фішка в тому, що ГОРМОН ЗРОСТАННЯ ПІДВИЩУЄ ЦУКОР В КРОВІ ЛЮДИНИ !!! Тобто коли ви штучно підвищуєте концентрацію ГОРМОНУ ЗРОСТАННЯ (коли ви коліті собі гормон росту), в своєму тілі, то тим самим ви підвищуєте ваш рівень цукру в крові, і це змушує підвищувати концентрацію його антагоніста, тобто гормону інсуліну щоб знизити цукор до норми. До речі, ті хто не в курси, ІНСУЛІН виробляється підшлунковою залозою. Так ось, якщо ви будете довго використовувати гормон росту, то ваша підшлункова залоза починає виробляти БІЛЬШЕ ИНСУЛИНА, ніж дозволяють її розрахункові потужності. Адже ви піднімаєте концентрацію ГР більше, ніж здатне призвести ваше тіло. Розумієте? Саме тому і ИНСУЛИНА повинно проводитися більше, ніж здатне призвести ваше тіло. Так ось, якщо курс триває довго, то відбувається поступове Виснаження вашої ж підшлункової залози, і в кінці кінців, якщо ви продовжите приймати ГР зростання то ваша підшлункова залоза дасть збій (вона зламається) і перестає працювати. І ось власне і все, тепер навіть невеликі кількості інсуліну ваша підшлункова не зможе виробляти. Це і називається ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ.

Все б так і відбувалося, якби можна було УБЕЗПЕЧИТИ СЕБЕ !!! Як це зробити, запитаєте ви. Всі (на мій погляд), дуже просто: потрібно допомогти своєму організму дотримуватися підвищений баланс ГОРМОНУ ЗРОСТАННЯ і ИНСУЛИНА штучним шляхом !!!! Зверніть увагу, ІСКУСТТВЕННИМ ШЛЯХОМ !!! Тобто ось ви підвищили штучно Гормон Роста, тепер вам потрібно підвищити штучно Інсулін, для балансу. Розумієте? У цьому вся суть.

Ок, а скільки колоти інсуліну для балансу?

Запам'ятайте на всю ЖИТТЯ, в нормі цукор крові людини дорівнює зазвичай 3.3-5.3 ммоль / л. Ваш природний інсулін завжди намагається тримати цукор в межах цих цифр ». Ну як би вам пояснити, ну, наприклад, ви з'їли що то солодке і ваш цукор відразу піднявся вгору (вище тієї цифри що я вам дав), ваше тіло (організм, а саме підшлункова залоза) вловило це і виробило інсулін для зниження цукру. Все дуже просто, чи не так?

АЛЕ !!!, що ж буде якщо ЦУКОР буде підніматися до 7-10 ммоль / л? Для підшлункової це означатиме потребу виробити БІЛЬШЕ ИНСУЛИНА. А тепер уявіть, що це буде відбуватися щодня, та ще по кілька разів (адже ви коліті штучний гормон росту, який і підвищує цукор в крові), так, що ж буде? => Ваша підшлункова буде виснажуватися, і якщо це триватиме надто довго, вона зламається (буде діабет).

Так ось, для того, щоб врятувати ваше підшлункову залозу, потрібно зняти з неї надлишкове навантаження. Все що вище 5.3 ммоль / л - це надмірне навантаження. ТОМУ ЗАПАМ'ЯТАЄТЕ ПРАВИЛО: При підйомі цукру вище 5.3 ммоль / л потрібно використовувати ІНСУЛІН з розрахунку 5 ОД + 1 ОД за кожен додатковий ммоль вище 5.3 ммоль.

ПРИКЛАД: Якщо ви бабахнули (вкололи) собі 10 ОД Гормону Роста і ваша концентрація цукру в крові злетіла до 7 ммоль / л, то ми згадуємо ПРАВИЛО (то що я вам дав вище), тобто цукор з норми виріс НА ДВА вище межі (5.3 ммоль). Значить нам потрібно взяти 5 ОД + 2 ОД = 7 ОД інсуліну і вколоти для зниження зайвої цукру. От і все.

Ps речі, багато людей, хвилюються і задаються питаннями про якість ГОРМОНУ ЗРОСТАННЯ, мовляв, як визначити, хороший чи ні і т.д. так ось, прочитавши вищевикладений матеріал, якщо логічно подумати, то можна додуматися до того, що дізнатися фейк ГР або НЕ фейк можна за допомогою глюкометрів (вимірявши цукор в крові), адже ми знаємо, що ГОРМОН ЗРОСТАННЯ ПІДВИЩУЄ РІВЕНЬ ЦУКРУ В КРОВІ, отже, у відповідь на підвищення цукру в крові підшлункова видає іНСУЛІН, так ось, все що вам потрібно, це виміряти рівень цукру глюкометр, і якщо після уколу ГР цукор і інсулін не змінюється, то це означає що ви купили підробку. Протягом години він (цукор) повинен підвищуватися, а потім знижуватися (завдяки дії вашої підшлункової залози, яка видає інсулін), якщо підвищується то все ОК (ГР НЕ фейк).

Як вимірюється цукор в крові людини?

Це важливо знати, якщо ви коліті собі ГОРМОН ЗРОСТАННЯ і якщо ви ДІАБЕТИК (ну діабетики про це знають, нехрену пояснювати), але все ж !!!

Існує дуже простий в той же час зручний прилад, який називається глюкометрів. Ось см. Нижче фото (як він виглядає):

глюкометр

Точно такий же і в мене, барахлить падло набрид уже (батарейку, чи що, міняти треба, хрін знає), в загальному, за допомогою даного приладу ви зможете виміряти собі рівень цукру буквально за 10 секунд, вам так само знадобиться ТЕСТ СМУЖКИ (для цього приладу) і ДИРАКОЛ (то чим ви будете пробивати собі палець). Все це до речі коштує досить таки дорого, в Україні (де я живу), сам прилад з ДИРАКОЛОМ коштує близько 500 грн, а тест смужки одна баночка (діабетикові її вистачає на менше місяця) в залежності від виробника 300-400 гривень. Такі ось пироги. Загалом, включаєте прилад, вставляєте тест смугу, після ДИРАКОЛОМ ви пробиваєте собі палець (на кінчику) і ту краплю крові з вашого пальця, капаєте на тест смужку і він показує ваш рівень цукру в крові.

Ps Америку я цим не відкрию, але у всіх діабетиків є даний прилад, так само він повинен бути у тих, хто збирається довго вживати ГОРМОН ЗРОСТАННЯ !!

Застосування інсуліну в бодібілдингу

Перш за все, хочу сказати, що використання інсуліну, анаболічних стероїдів і т.д. вимагає позамежних знань, саме тому адміністрація не рекомендує використовувати фарм підтримку. Можете почитати статтю стосується даного питання, ось вона => «ВАРТО ПРИЙМАТИ стероїди?» .

Так само, звертаю вашу увагу на те, що адміністрація сайту (чи то пак я), що не несу відповідальність за використання, будь-яких додаткових препаратів вами. Не знаю, навіщо це тут, але нехай буде)).

Гаразд, якщо ви читали вище сказаний матеріал, то ви вже знаєте які бувають інсуліни. Так ось, в бодібілдингу застосовується інсулін короткої та ультракороткої дії, найкраще використовувати УЛЬТРАКОРОТНИЙ. На моєму прикладі це: актрапід І новорапід, та й взагалі це найкращий вибір з усіх можливих.

Переваги, недоліки, побічні ефекти інсуліну:

переваги:

1. Інсулін можна купити в будь-якій аптеці, не побоюючись купити підробку.
2. Низька частота побочек (практично повна їх відсутність).
3. Незначний феномен відкату
4. Відносно невелика вартість курсу
5. Так само є можливість поєднувати інсулін з анаболічними стероїдами і т.п. (Що дуже навіть вигідно)

недоліки:

1. Гіпоглікемія - простими словами, це зниження цукру в крові нижче 3 (у здорових людей, тобто не хворіють на цукровий діабет). (Симптоми: загальна слабкість, трясуться руки, потовиділення, запаморочення, ДУЖЕ СИЛЬНА ПОЧУТТЯ ГОЛОДУ - практично не можливо зупинитися жерти, так само спостерігається сильна агресія.
2. Досить таки складна схема прийому уколів (ну, кому як, на мій погляд, нічого складного немає).
3. До того ж значний приріст жиру.

Побічні ефекти:

1. Знову ж гіпоглікемія
2. Дуже Рідко, но все одно зустрічається - АЛЛЕРГИЯ
3. Сверблячка там, де БУВ зроблений укол.
4. При трівалому застосуванні інсуліну в великих кількостях зустрічається зниженя ендогенної секреції.

КУРСИ ИНСУЛИНА

У бодібілдінгу, культуристи, як правило, пріймають інсулін Зранку и ПІСЛЯ Тренування (або Одне з двох), после чего пріймають Рясне прийом їжі (дуже великий прийом їжі, тобто много їжі жеруть). Чому власне после Тренування? => Тому що інсулін пригнічує катаболические процеси, які викликаються фізичним навантаженням на тренуванні.

АЛЕ !!! Вам так само (звичайно ж, це в першу чергу) необхідно дотримуватися дієту для набору м'язової маси і сили (Сюди так само можна віднести і спортивне харчування ), силові тренування и відпочинок . В іншому, ви це і так повинні знати, якщо збираєтеся курс.

Поєднання: інсулін і стероїди

Комбінувати інсулін з анаболічними стероїдами і т.п. дуже навіть вигідно. Інсулін можна застосовувати протягом усього курсу і навіть після його закінчення, то пак 2-3 тижні після курсу, щоб знизити феномен відкату, і тим самим домогтися максимального результату.

ЕКСПЕРИМЕНТ (на мій погляд невдалий але все ж)

І так настав час довгоочікуваного експерименту, а саме те, як заняття в тренажерному залі впливають на рівень цукру в крові. Були задіяні 2 дня, середа і субота. Середа день коли є тренування, субота день без тренування. Ці 2 дня покажуть стан цукру в крові з фіз.нагрузкі і без неї. Наочний приклади дивіться нижче.

Середовище - БУЛА ТРЕНУВАННЯ

13.30 - цукор 7.3

13.30 - зробив інсулін актрапід - 11ед.

14.00 - поїв (фото знизу) - 6 ложок гречки, 2 парові котлети, кусочёк хліба з маслом з сьомгою, 1 огірок.

15.00 (перед тренуванням) - цукор 8,3.

15.10 - початок тренування - 16.00 кінець тренування. (45 хвилин коротше)

16.15 - цукор 4,6 (після тренування)

16.20 - поїв (фото знизу) сир, бутерброд, 3 пряника, ківі.

18.25 - цукор 8,4

18.30 - зробив інсулін актрапид - 12ед.

19.00 - рис (5 ложок), нежирне тушковане м'ясо (3-4 шматочки), капуста тушкована (3ложкі), парова котлета, кусочёк хліба + салат з огірків і помідорів і зелені.

21.00 - немає сенсу було робити цукор, ще б трохи і була б гіпоглікемія. Був останній перекус у вигляді омлету, бутерброда і сиру з волоськими горіхами.

Виходячи з цього видно, що бодібілдинг дуже позитивно впливає на стан цукру в крові. Так що користь спорту при цукровому діабеті просто незаперечна.

Тренування в середу як завжди НОГИ, початок циклу.

1. Ікри, стоячи в Смітт 70кгХ12 (розминка), 80кг Х 12 х 3подхода
2. Присідання зі штангою 50кг Х 10 х 3
3. Жим ногами 100кг Х 12 х 3
4. Розгинання ніг сидячи 60кг Х 15,12,12
5. Згинання ніг лежачи (35кг Х15,12,10)

Субота - БЕЗ ТРЕНУВАННЯ (ПОКАЗАТИ ЯКОЮ БУДЕ ЦУКОР)

13.30 - цукор 9,2 (в середу був 7,2)

13.30 - зробив інсулін актрапід - 12ед. (в середу робив 11ед.)

14.00 - поїв точно так само як і в середу (фото знизу)

16.10 - повинна була бути тренування (але її немає, так як субота-неділя вихідні дні, ну будемо вважати нібито після тренування) дивимося цукор - 8,3. У тренінгові дні він був 4,6.

Думаю це наочний приклад того як фізичні навантаження в тренажерному залі впливають на стан цукру в крові і на організм в цілому. Думаю далі не потрібно робити перевірку цукру в крові, але все, же перед вечерею знову все наочно підтвердитися.

16.20 - сир, бутерброд, 3 пряника, ківі. (точно так само в середу)

18.30 - цукор 20,1, а в середу майже гіпоглікімія. (Сумно але факт, звичайно це міг бути якийсь сплеск і т.д. скажіть ви, але наступного тижня я повторив все те ж саме з тими ж продуктами харчування, в точності все по час) результати були точно такими ж (в дні тренувань цукор був нормальний, без тренувань підвищений, але вже не 20, а 15,7, а на третьому тижні 11,9, в загальному, нічого навіть сказати, думаю ви самі все зрозуміли, на жаль фоток 2-го і 3-етьго експерименту немає, але мені брехати не навіщо, ps тест смужок просто не було на той час, скінчилися, а вони хай йому чорт дорогі, одна баночка якої навіть на місяць не вистачає коштує близько 300-400 гривень, так що вибачте, хлопці))).

ФОТОГРАФІЇ експеременту (середа і субота)

Перед актрапід 13.30 - цукор 7,3 середовища!

13.30 - Актрапид 11ед, серед!

14.00 - обід (через 30 хвилин після того як зробив інсулін)

15.00 (перед тренуванням) цукор 8,3 середовища!

16.15 - цукор 4,6 (після тренування) середовища!

16.20 - поїв після тренування: сир, бутерброд, 3 пряника, ківі. Середовища!

18.25 цукор 8,4 (2 години після перекусу який був після тренування) середовища!

19.00 - вечеря середовища!

21.00 - перекус (гіпо) середовища!

Субота 13.30 - цукор 9,2

Субота 14.00 - поїв: гречка з м'ясом і котлетою на пару

Субота цукор - 8,3 (16.10: нібито після тренування)

Субота 18.30 - цукор 20,1

Ось і все, в загальному, то і все що я хотів розповісти і показати в даній статті. Не важливо хворієш ти СД чи ні, якщо ти поставиш перед собою мету - то йди до кінця: рви на собі шкіру, умираючих і, тому, хто самовдосконалюється і йди до кінця! (Щось згадалося, хе-хе, не в буквальному сенсі, не зрозумійте неправильно)), просто це я до того що хвороби не перешкода, було б бажання).

На цьому я закінчую цей випуск, сподіваюся, вам було цікаво і пізнавально і якщо це дійсно так, діліться інфою з друзями, подругами і т.д. клікаючи по соціальним кнопках (які знаходяться, нижче), буду вдячний, так само залишайте свої коментарі, думки .. буду радий вислухати або відповісти (якщо треба допомогти). До новой зустрічі.

З повагою, адміністратор.