Нудьга і туга підкрадаються непомітно, і так само непомітно переростають в повноцінну депресію, коли навіть з ліжка встати не хочеться.
На жаль, в наших широтах такі настрої прийнято ігнорувати і тихо ковтати, поки вони не перетворяться на справжні психічні проблеми. Не треба так. Зневіра потрібно вбивати в зародку - і ми розповімо вам, як.
Якщо ви зламаєте палець, вам же не прийде в голову просто ігнорувати біль? Мовляв, «з ким не буває, нехай повисить собі, може з часом саме по собі зростеться, я ж не слабак якийсь». Душевний біль - така ж поломка організму, як і фізична. Бути в поганому настрої - так само ненормально, як і страждати від ниючого зуба або прострілів в попереку. Прислухайтеся до своїх емоцій. І вживайте заходів, якщо з ними буде творитися щось недобре.
1. Контролюйте свою хімію
Ваш настрій тісно пов'язане з хімічним балансом в організмі. Зовнішні причини можуть зіпсувати цей баланс, або навпаки - збій в організмі може змінити сприйняття світу до гіршого. У будь-якому випадку, на хімічні процеси в своєму тілі можна і потрібно впливати. При насувається депресії відразу бігти до лікаря і присідати на антидепресанти, звичайно, не варто. Є трюки простіше:
- швидкі вуглеводи: найкраще гіркий шоколад, але підійде будь-який вид солодкого
- препарати, що містять магній і вітаміни групи В (наприклад, Магне В6)
- пиво і копченості (тільки сильно не налягайте)
- протитривожні кошти, наприклад, безрецептурний афобазол
- альтернативні звичним стимулятори: якщо ви постійно п'єте колу або кави, замініть його на мате, імбир, женьшень або елеутерокок
- заспокійливі на рослинній основі типу Персі (тільки майте на увазі, що вони присипляють)
2. Не дайте тілу закиснути
Коли депресія остаточно бере людини в свої липкі обійми, з'являється чисто фізичне відчуття холоду, небажання рухатися, апатія і мрії про комі. Якщо запустити себе, можна дійти і до панічних атак в черзі за хлібом. Тілесні симптоми винищуйте тілесними ж приятностями: прийміть гарячу ванну, сходіть до масажиста. Займіться фізкультурою або хоча б енергійними прогулянками. Запишіться в басейн. Обійміть близької людини, в кінці кінців.
3. Вийдіть в паралельну реальність
Або, простіше кажучи, відверніться. Але залипання в серіали в цьому сенсі не підходить. Занепадницькі тенденції потрібно вибивати з організму адреналіном: сходіть на картинг, або на американські гірки в луна-парк, або взагалі з парашутом стрибну. Альтернативний варіант - кінотеатр з великим екраном і потужним звуком. Виберіть щось голлівудське і гостросюжетний - максимально яскраве, гучне і тупе. Коротше кажучи, приспите своє «Я» і випустіть на волю найпримітивніші емоції.
4. Не скигліть на людях
Розповісти всьому світові про свої страждання - бажання зрозуміле, але таким чином ви тільки погіршить ситуацію. Вибачте, але ніхто не любить слабких і хворих, це закон природи. Їх уникають і намагаються не помічати. Забудьте про сумні статуси в соціальних мережах, прилюдних істериках і риданнях в кожну зустрічну жилетку. Просити у друзів конкретного ради з контретной проблеми - можна і потрібно. Для всього іншого заведіть особистий щоденник і виливайте душу туди. Пізніше перечитаєте і сміється. (І зрадієте, що ніхто крім вас цю маячню не бачив.)
5. Допоможіть іншому
Найефективніший спосіб стати щасливим - це ощасливити іншого. Здавалося б, найдавніша істина, а доводиться повторювати її знову і знову. Створіть щастя для іншого і погрійтеся в цих променях. Безкорисливо добрим бути вигідно, і щоб зрозуміти це, потрібно побувати нещасним, тобто дорослим. Ось чому діти не люблять ділитися іграшками, а мільярдери роздають свої статки. Крім того, ощасливити іншого передбачає якісь дії, а дії самі по собі вже означають, що ви на вірному шляху до виходу з нудьги.
джерело: Метрополь
Якщо ви зламаєте палець, вам же не прийде в голову просто ігнорувати біль?
