Національний інститут психічного здоров'я визначає депресію як "поширене, але серйозний психічний розлад". Для депресії характерні симптоми, що впливають на почуття, думки і повсякденну діяльність, таку як сон, харчування та робота.
Існує досить багато симптомів депресії, які включають в себе:
- Сумне, тривожне і пригнічений настрій
- Песимістичні почуття і відчуття безвиході
- Дратівливість
- Почуття провини, нікчемності і безпорадності
- Втрата інтересу в колись улюблених хобі і заняттях
- Слабкість
- Сповільнені руху і мова
- Занепокоєння і метушливість
- Проблеми з концентрацією уваги і пам'яттю
- Проблеми зі сном
- Зміни у вазі або апетиті
- Думки про самогубство і смерті, спроби самогубства
- Головні болі, судоми і проблеми з травленням без явної фізичної причини, які не зникають навіть після лікування
Деякі люди, які страждають депресією, можуть відчувати всі перераховані вище симптоми, в той час як інші - всього лише кілька з них. Симптоми можуть посилюватися з часом, що вкрай ускладнює життя хворому. Близько 300 мільйонів людей по всьому світу страждають депресією, що робить її найпоширенішим психічним розладом, а також основною причиною інвалідності, відповідно до Всесвітньої організації охорони здоров'я.
У той час як багатьом людям допомагають психотерапія і прийом антидепресантів, деякі вважають за краще менш радикальні методи. У цій статті будуть розглянуті засоби, що полегшують симптоми депресії, які багато хто недооцінює.
1. Звіробій
Звіробій - найпоширеніше натуральний засіб для боротьби з депресією, яке довело свою ефективність при лікуванні депресії легкої і середньої тяжкості. В огляді 29-ти клінічних досліджень, складеному некомерційною організацією Кокрейн, було виявлено, що звіробій полегшує симптоми депресії з такою ж ефективністю, що і антидепресанти, до того ж без неприємних побічних ефектів. Багатьом людям, що використовують звіробій для боротьби з депресією, досить трьох капсул в день.
Не забувайте, що в деяких випадках, для лікування депресії можуть знадобитися кошти традиційної медицини і психотерапія. У важких випадках, звіробій може виявитися не таким вже й ефективним. Також, звіробій може знизити ефективність окремих антидепресантів так що проконсультуйтеся з лікарем перед його прийомом.
2. 5-НТР
Депресія розвивається частково через зниженого рівня серотоніну в головному мозку, а амінокислота 5-гідрокситриптофан (5-НТР) як раз сприяє виробленню серотоніну. Багато вчених розцінюють цю добавку як більш натуральний антидепресант, оскільки у них схожі принципи роботи. 5-НТР необхідний компонент для вироблення серотоніну.
5-НТР отримують з насіння гріффони простолістной . Тим не менш, не забувайте, що використання 5-НТР для лікування депресії не до кінця вивчено. Більш того, при її вживанні можуть виникнути різні побічні дії. Як би там не було, дослідження показали, що 5-НТР працює ефективніше, ніж плацебо при лікуванні депресії.
3. S-Аденозілметіонін
S-Аденозілметіонін (SAM) - кофермент, що утворюється в печінці і бере участь в більш ніж сорока метаболічних процесах, включаючи синтез нейротрансмітерів, таких як дофамін, в головному мозку. Хоча дослідження того, як SAM впливає на настрій людини досі тривають, багато вчених упевнені, що він допомагає керувати нейротрансмиттерами в головному мозку.
Дослідження показують, що прийом 1600 мг S-аденозілметіонін щодня більш ефективний, ніж плацебо і також ефективний, як і трициклічніантидепресанти. Даний засіб починає діяти швидше, ніж антидепресанти і може пройти кілька місяців, перш пацієнт почне помічати позитивні зміни. Проте, SAM не рекомендується людям , які страждають біполярним розладом, оскільки він може стати причиною маніакального синдрому.
4. Фолієва або левомефоліевая кислота
При депресії є сенс проконсультуватися з лікарем щодо здачі аналізу крові на нестачу вітамінів. У багатьох пацієнтів з депресією відзначається низький рівень вмісту фолієвої кислоти в крові.
Дослідження показують, що лікування депресії, що включає в себе прийом добавок з фолієвою кислотою разом з антидепресантами або психотерапією було більш ефективним, ніж прийом одних антидепресантів і плацебо.
висновок
Дані добавки можуть замінити вашу поточну терапію антидепресантами або ж доповнити її. Головне, не забувайте проконсультуватися з лікарем перед прийомом будь-яких добавок, оскільки вони можуть не поєднуватися з вашими поточними препаратами.
