Вирішивши потихеньку почати назад нашу блогових життя, яку ми закинули, мало не померши на роботі (втім, Яна ще продовжує - вона вже схожа на привид і ходить в офіс з температурою і в вихідні, мені ж поки просто доповідають, що я схудла), я відчула, що раптом почати розповідати вам про баночки після перерви дивно. Чому б не розповісти про те, що хвилює прямо зараз, причому нас обох?
Дуже-дуже-дуже втомилися - це не стан, коли ви відчуваєте в тілі ломоту і хочете тільки дістатися до будинку і лягти спати, не стан, коли ви пару днів посиділи до ночі на роботі і не стан, коли вас все дістало і потрібно просто нікуди не вилазити пару днів, щоб відпочити.
Цей стан постійного нервового перенапруження, через якого організм не встигає відновлюватися за відведений на відпочинок час. Ви прокидаєтеся вже втомленою, ви засинаєте з червоними прапорцями з пошти в голові і, що я «люблю» найбільше, постійно, варто вам відволіктися, у вас в голові виникають якісь розпочаті справи ( «Я не написала фрілансеру по тому завданню» , «Мама просила купити їй кеди» і «Чорт, я знову не зайшла за таблетками в аптеку»). Які ви або тут же забуваєте і додатково страждаєте, що їх забули, або намагаєтеся кудись записати, але цей список потім забуваєте переглянути. Спокою в результаті немає. Вас дратують гучні несподівані звуки і будь-які натяки на претензію до вас. З роботи ви виходите в 10 вечора в стані не «Ні фіга собі, скільки я зробила сьогодні», а «Чорт, я не зробила ще щось, то і це», що не додає радості. Взагалі-то офіційно це називається «неврастенія» і лікується у психотерапевта, але хто ж піде до психотерапевта розповідати, що у нього з головою не в порядку?
Я вже одного разу проходила через такий стан, коли працювала в Glamour, і мені тоді допомогло вилікуватися тільки звільнення. Але я тоді була маленькою і дурною, не вміла організовувати ні свою роботу, ні свою голову. Цього разу я сходила до невролога (спасибі йому за чудові пігулки), переорганізувати своє життя і пріоритети в голові і заодно знайшла кілька способів, які все-таки допомагають скинути напругу і відключити голову від роботи. Чи не претендую на їх науковість, але мені допомагає (а запуск вже недалеко і має стати легше - за офіційною версією).
1. Басейн. Просто дивно, як заспокоює бултиханія в воді.
Іноді досить і просто встати під душ, щоб змити тривоги і турботи дня, але в вищеописаному стані душ не допомагає (і до нього немає сил дійти), а ось басейн ... Я колись віддала вперше всю свою зарплату за фітнес-клуб, по якому мене довго водили, показуючи тренажерний зал, гойдалку і інші достоїнства. Але ось я побачила блакитну воду басейну на три доріжки - і зрозуміла, що мені в нього треба прямо зараз, дайте річну карту. Плавання, навіть по-собачому (я поки так і не навчилася по-іншому), надає такий позитивний ефект на нерви, що нарешті можна розслабитися і добре поспати (якщо плавати ввечері, перед сном) або розслабитися і з чистою головою попрацювати (якщо плавати вранці).
2. Масаж. Кому-то, може, потрібен курс, мені ж досить рук чоловіка (крім того, курс - це: а) знайти масажиста, б) знайти гроші, в) знайти час, г) їздити на сеанси - в загальному, чесно, він погано вписується в схему життя, яка призводить до стану в заголовку). Масаж допоможе розслабитися, але для повного зняття стресу і напруги з тіла, відмінно підійдуть процедури флоатинга .
Руки мого чоловіка не претендують на володіння медичними знаннями і вміннями, а й щось корисне роблять - і це корисне ми знайшли випадково. У мешканців офісів напруга в основному акумулюється в районі попереку і попи через сидячої роботи. Якщо розім'яти дві ці зони, причому розім'яти сильно і боляче, - піде половина напруги. І воно дійсно відпускає. У нас в сім'ї вже приказка є - «Щось ти нервовий і засмиканий, пора пом'яти булки!». Якщо робити це регулярно, то іноді досить розім'яти поперек (я люблю інтенсивні погладжування від хребта до боків). Якщо справа запущено, то без необхідності потерпіти не обійтися.
Ще раз - я не претендую ні на яку науковість і не пам'ятаю, щоб мені це робили на якомусь «офіційному» масажі, але раптом ще комусь допоможе: пальцями, сильно натискаючи, потрібно розминати попу. Швидше за все, дупа буде чинити опір і вам захочеться покричати або хоча б постонать в деяких місцях. Саме їх і потрібно розминати до м'якості - там просто згустки нервової енергії. Після гарного масажу даної частини організму мій чоловік пару тижнів ходить ангелом, а я - просто якісно сплю, причому відразу. (Правда, не рекомендую м'яти обидві половинки відразу, це прям серйозний удар по нервових закінченнях -)).
Для тих, хто ще не довів себе до неврастенії, але сильно втомився - є така приголомшлива штука, як масаж рук. Потрібно сильно розминати пальцями долоні і хрустіти кожним пальчиком. Ефекту буває два - або массажіруемий швидко засинає, або навпаки, відчуває себе свіжим і енергійним - хоча це було всього лише 10 хвилин і тільки пальчики.
Багато хто любить масаж стоп, але в справі «виключення» голови він не так дієвий, скоріше, це засіб стати назад людиною, якщо ви цілий день бігали на підборах - не наш випадок, ми відключаємо голову.
3. Метод, який треба застосовувати з обережністю, - сеанс теплого коміра на шию. Мені прислали на пробу комір від La Ric - це така штука, як подушка під шию в літак, у якої всередині рис (у La Ric вона ще ароматизована).
Його можна швидко трохи розігріти в мікрохвильовці - і надіти на шию. На манікюрі La Ric вам надягають його в якийсь момент, поки обробляють кутикулу, тут же я просто начепила ввечері з інтересу. Більше того вечора мене не існувало - вибило в чудовий сон. Але обережно: якщо у вас проблеми з шиєю, як у мене (а я пройшла невролога, масаж, лазеротерапію і уколи), то вплив варто дозувати. У мене потім пару днів хворів мій остеохондроз (офіційно він не так називається, але не суть) - в загальному, краще не розтягувати цю справу на більше, ніж хвилин 10.
А для тонізації комір навпаки можна охолоджувати, але я поки не пробувала - мені б розслабитися -).
4. Повалятися. Не всі можуть собі це дозволити - у мене, в кінці кінців, немає дітей, інакше я б не знаю, як взагалі все це відбувалося б. Але нічого не робити один вихідний день, а краще два - це спосіб відновити нервову систему хоча б до робочого стану. Ми з Яною по можливості так і валяється, періодично думаючи «Треба б нам покататися на роликах» (ми думаємо про це вже три місяці), але так і не вилазячи один до одного і не роблячи дзвінків.
Потрібно: забити на те, що у вас гори немитого посуду, непраних білизни, давно немиті підлоги, ви не дзвонили мамі цілий тиждень (прости, мама!), У вас в холодильнику цвіль зжерла повісити миша. Просто замовте їжу додому і спите.
Добре, коли друга половина підтримує і сам процес (найбільше я зараз люблю спати з чоловіком в обнімочку - це додатково заспокоює), і те, що навколо повний триндец, а вам все одно. Крім того, це ознака, що ви правильно вибрали другу половину;).
Я сьогодні валялася з самого ранку: то трошки твіттера, то Tap The Frog на Айпад, то журнал, а між справою - їжа і сон. І так, я продовжую валятися, поки пишу все це.
5. Біг і інші види спорту - які ви любите. Здавалося б, цей пункт суперечить попередньому і повторює перший (просто для мене басейн - не спорт, а розвага). І який спорт, коли ми так втомилися, що кінцівки смикаються вже самі по собі? Мені було досить складно зрозуміти, як після того, як ви витратили купу енергії на заняття, ви можете відчути прилив енергії. Поки я не пішла бігати .
Але взагалі справа навіть не в тому, що енергії стає більше. Все своє нервове напруження ми накопичуємо в тілі - спорт же знімає ці м'язові блоки (як і масаж, і басейн). Є навіть таке поняття, як тілесно-орієнтована психотерапія: вважається, що в результаті різних психотравм або коли ми тиснемо в собі якісь природні реакції, наше тіло накопичує блоки в різних місцях, а така терапія під керівництвом фахівця їх знімає. Мені здається, у мене знялося чимало блоків і без фахівця просто тому, що я почала бігати і виникла необхідність прислухатися до тіла.
До речі, через травми мені довелося майже шість тижнів не бігати - повірте, це були самі нестерпні тижні, хоча робоче навантаження не змінювалася.
6. Екстремальний спорт. Якщо є ще трохи сил (і коли організм не говорить вам ще в п'ятницю вранці «У ці вихідні ми тільки валяємося» - краще вірити своєму організму), то вибратися покататися на скейті, виндсерфе, кайтсерфе, вейкборде - це прекрасний спосіб відключити голову. Я люблю віндсерфінг - по-перше, тут додатково є вода (пункт 1), є сонце (якщо людина втомилася, то треба думати, він його сто років не бачив), ну і ще я колись проходила курс з 10 занять, тому цього літа вийшло постояти на дошці і поробити оверштаг з першого разу.
Ще мене чекає флоуборд (не змогла на ньому кататися, поки була травма ноги) і сноуборд. Якщо ви не знаєте, що ви любите з набору extreme спорту, то цікаво навіть просто пробувати - це дозволяє не забути, що у вас є життя, крім того, що довело до такого стану.
Правда, є один секрет: якщо ви сильно втомилися, вам не захочеться ще і це організовувати. Якщо є, на кого перекласти організацію поїздки на покатушки-полеталкі-попригалкі і т.д., то краще перекласти. Мені все організовував чоловік, він же і з роботи витягав. Не варто соромитися просити друзів - я взагалі своєї сім'ї оголосила, що я тепер психічно не врівноважена і нехай про мене піклуються. Вони дбають.
Взагалі-то попереднє речення - це насправді квінтесенція всього сьогоднішнього поста. Нехай про вас піклуються.
PS Ах так, мало не забула - ще я продовжую збирати всякі мотивують цитатки на Pinterest і в твіттері (Мені здається, це вже нездорово, але чорт би з ним, у мене все життя нездорова зараз).
PSS І якщо нічого з цього не допомагає - значить, пора до невролога і психотерапевта (насправді, психотерапевта, але невролог теж може допомогти іноді - так мені мій сказав -)).
***
А перший номер Allure з'явиться в продажу 23 серпня - ясна річ, десь може і раніше, а десь і пізніше, але офіційна дата така. Сайт та додатки ми запускаємо тоді ж, правда, директор по розробці вже такий же нервовий, як і я, і кричить, що ми нічого не встигнемо (втім, він взагалі любить істерити). Я поки вірю, що встигнемо, страшенно боюся і мрію про відпустку.
Взагалі-то офіційно це називається «неврастенія» і лікується у психотерапевта, але хто ж піде до психотерапевта розповідати, що у нього з головою не в порядку?
І який спорт, коли ми так втомилися, що кінцівки смикаються вже самі по собі?
