Ознаки дефіциту магнію в організмі

1. Дефіцит магнію і проблеми зі здоров'ям: зв'язок очевидна
2. кальцифікація артерій
3. безсоння
4. Неприємні або хворобливі відчуття в м'язах
5. Пристрасті по шоколаду
6. кісткові проблеми

З дитинства нам вселяють, як корисні овочі і фрукти і що харчуватися ними потрібно частіше, щоб забезпечувати свій організм достатньою кількістю вітамінів і мінералів. Кожному відомо, як необхідні йому вітаміни А і С, кальцій, фолієва кислота, залізо. У зв'язку з цим варто відзначити і величезне значення для організму одного з найважливіших елементів - магнію.

Даний мінерал впливає на здоров'я наших зубів і нервової системи, достатня його кількість в організмі забезпечує нормальну діяльність травної системи і т. Д. Чим же може обернутися дефіцит магнію в організмі?

Дефіцит магнію і проблеми зі здоров'ям: зв'язок очевидна

Недолік в організмі магнію не варто недооцінювати.

Неодмінно зверніть увагу на ознаки, які свідчать про те, що для діяльності організму в оптимальному режимі Вам слід більше вживати в їжу авокадо, зеленого горошку, бананів, квасолі, запеченого в шкірці картоплі, насіння гарбуза і соняшника, а також інших продуктів, що містять магній .

кальцифікація артерій

Це, звичайно, не перша ознака нестачі даного мінералу в організмі, однак, саме він вважається дуже небезпечним. Такий симптом може сигналізувати про можливі проблеми з серцем. Саме тому пацієнтам, які перенесли інфаркт, показані ін'єкції хлориду магнію. Таким чином зупиняють негативний процес в артеріях, а також згортання крові.

безсоння

Зазвичай вночі кількість мікроелемента в організмі зменшується. У випадку з його нестачею досить імовірно, що проблеми із засинанням стануть для Вас звичним станом. Справа в тому, що магній нерозривно пов'язаний з діяльністю ЦНС, тому його недолік може серйозно ускладнити процес відходу до сну.

Кращий спосіб прояснити ситуацію - Ваш це випадок чи ні - лікарське обстеження.

Неприємні або хворобливі відчуття в м'язах

В даному випадку варто, перш за все, не випустити з уваги такі симптоми: тремтіння, судоми або спазми в м'язах. Пояснення цьому просте: магній відіграє не останню роль в процесі оксигенації - насичення м'язів киснем. І коли цього мікроелемента в організмі недостатньо, м'язи не розслабляються, що і призводить, зокрема, до спазмів.

Пристрасті по шоколаду

Багато, прочитавши цю частину матеріалу, неодмінно вирішать, що недолік магнію - як раз їх тема, і тоді зі спокійною душею можна братися за чергову плитку шоколаду: адже необхідно підлікуватися. Однак, говорячи про «тязі», ми маємо на увазі під цим не тривіальне бажання поласувати солодощами, а сильне, можна сказати, божевільне. Горький шоколад і справді насичений магнієм. Таким чином, якщо організм відчуває нестачу в даному мінералі, то, відповідно, і просить відсутню за допомогою своєрідних знаків.

кісткові проблеми

Головна роль в справі турботи про здоров'я кісток традиційно відводилася кальцію. Однак, не менш значущий в цьому питанні і магній. Тому якщо Ваш організм відчуває нестачу в магнії, то кістки від цього також страждають. Зокрема, мінерал активує сприяє засвоєнню кальцію вітамін D. Отже, приймаючи останній, так важлива постачати організму і необхідну кількість магнію.

Мікроелемент потрібно і для стимуляції кальцитонина (цей гормон, навпаки, позбавляє від кальцію, але тільки вже безпосередньо м'язи). Відповідно, магній - неоціненний помічник у справі боротьби з артритом, остеопорозом, а також сприяє зниженню ризиків по каменеутворення в нирках і можливості серцевого нападу.

Без магнію неможливі більше трьохсот хім. реакцій, що протікають в нашому організмі і підтримують тим самим його функціонування в нормі.

Помітивши у себе будь-які з вищенаведених симптомів і не маючи можливості дати цьому іншого пояснення, збільште споживання магнію. Незабаром Ви неодмінно повинні помітити поліпшення. В іншому випадку все ж варто звернутися до лікаря!

джерело: estet-portal.com