Коли потрібно підвищити тиск

1. Коригуємо спосіб життя
2. Дізнаємося, як підняти тиск за допомогою деяких продуктів
3. Міцний і довгий сон
4. Вплив на особливі точки
5. Використовуємо трави та інші народні засоби
6. Як це проявляється
7. Як швидко підняти тиск
8. Поради гіпотонікам
9. Пропоную вам кілька порад як підвищити тиск в домашніх умовах:

1842 переглядів

Чи відчуваєте слабкість і млявість? Бракує сил на звичайнісінькі справи? Постійно тримається поганий настрій, а то і зовсім трапляється серйозна депресія?

Все це стандартні симптоми гіпотонії. Здається, вже пора замислюватися про те, як підняти тиск. Не ходити ж весь час млявою редискою ...

Коригуємо спосіб життя

Медики відзначають, що більшість людей, які страждають від гіпотонії, мало рухаються і переважно займаються інтелектуальною працею, яка не має на увазі фізичних навантажень.

Як підняти тиск в таких умовах? Слід частіше виходити на вулицю, по можливості добиратися до роботи на своїх двох і зайнятися яким-небудь видом спорту. Добре піднімають тиск гри в бадмінтон, теніс або волейбол.

Дізнаємося, як підняти тиск за допомогою деяких продуктів

"Швидкою допомогою" для гіпотоніків може стати чашка міцної кави або солодкого чаю. Можна з'їсти бутерброд з сиром і маслом або жменьку солоних горішків: жирні і солоні продукти часто використовуються для підняття тиску.

Практики від народної медицини часто радять пити сік буряка з медом, а також гранатовий і виноградні соки.

Міцний і довгий сон

Організм гіпотоніків може зажадати куди більше годин сну, ніж потрібно здоровій людині. Крім того, після пробудження потрібно полежати в ліжку ще пару-трійку хвилин. Це допоможе тиску стабілізуватися.

Вплив на особливі точки

У східній медицині пропонується безліч способів підвищення тиску. Одним з них є акупунктурні терапія - вплив на активні точки, пов'язані з тими чи іншими внутрішніми органами.

Фахівці, які знають, як підняти тиск, радять почати стимулювати точку надниркових залоз на середині нижньої половинки ребра козелка вуха. Інша активна точка, за їхніми словами, розташовується між носом і верхньою губою.

При запамороченні, пов'язаному зі зниженням тиску, можна помасажувати великий палець на лівій руці і (або) вуха. Таким способом налагоджується нормальне функціонування судин серця і мозку.

Використовуємо трави та інші народні засоби

Для полегшення стану при зниженому тиску часто рекомендують використовувати женьшень, лимонник китайський і елеутерокок. Корисно буде вдихати перед сном краплі валеріани або є свіжі ягідки жимолості.

І ще один цікавий рада: при зниженні тиску до п'ят прикладають тканину, змочену в яблучному або винному оцті.

І у здорових фізично людей також може спостерігатися зниження тиску. Це може статися, наприклад, у спортсменів в результаті виснажливих тренувань, також у людей, яким доводиться постійно недосипати і перевтомлюватися.

У таких ситуаціях організм починає "економити", тому серцевий ритм сповільнюється і тиск знижується. Особливо часто буває зміна тиску у метеозалежних людей, внаслідок різких перепадів атмосферного тиску і при різкій зміні клімату.

Але досить часто тиск падає при спазмах кровоносних судин. У нормальному стані кровоносні судини повинні швидко звужуватися і розширюватися в залежності від стану організму, у гіпотоніків ці процеси уповільнені, тому спазмовані судини не доставляють до органів і тканин необхідної кількості крові.

Найбільше від кисневого голодування страждає головний мозок, який координує всі процеси в організмі, і серце, яке не здатне перекачувати необхідну кількість крові.

Як це проявляється

При зниженому тиску найчастіше люди скаржаться на слабкість, сонливість, блідість шкірних покривів, холодні кінцівки (порушується терморегуляція), швидку стомлюваність, дратівливість.

Частим симптомом бувають запаморочення, аж до непритомних станів, які виникають, якщо людина знаходиться в задушливому або жаркому приміщенні, в транспорті при закачуванні.

Головний біль носить тупий розпираючий або стягує характер і локалізується в лобово-скроневої або лобно-тім'яної області. Ще один симптом, характерний для зниженого тиску - це виснажлива нудота.

Гіпотоніки вранці прокидаються дуже важко, їм для повноцінного сну потрібно на 2-3 години більше, ніж людям з нормальним тиском. Прокидаються розбитими, що не відпочили за ніч.

Тому протягом дня погано сприймають інформацію, швидко втомлюються, у них погіршується пам'ять. Дуже реагують на перепади погоди, погано засинають і сплять.

Як швидко підняти тиск

Як підвищити тиск без ліків в домашніх умовах, що необхідно для це зробити?

Щоб точно встановити, знижений у Вас артеріальний тиск, крім наявності вищеописаних симптомів, необхідно все-таки виміряти артеріальний тиск. І лише переконавшись в тому, що у Вас дійсно низький тиск, то в якості "швидкої допомоги" можна зробити наступне:

• Заваріть міцний чай або каву, випийте його маленькими ковтками.
• Можна поїсти гарячого супчику, особливо це працює, коли знижений тиск настало в результаті недостатнього надходження в організм жирів, або з'їсти шматочок жирного сиру.
• Якщо можливо, лягайте раніше спати, постарайтеся виспатися.
• Можна додати в гарячий чай 1 чайну ложку коньяку або горілки, або випити 50 грам хорошого коньяку.
• Прийміть настоянки - адаптогени: це настоянка женьшеню, китайського лимонника, родіоли рожевої, ехінацеї, левзеї. Такі настойки можна купити в аптеці. Настоянка приймається по 20 крапель 2 рази в день за 15 хвилин до їди. Такі настойки мають збудливим ефектом, тому їх краще приймати вранці і вдень.
• Прийміть контрастний душ (3 хвилини теплий, температура 38 °, потім 1 хвилина прохолодний - температура 25 °), повторіть кілька разів.
• Зробіть точковий масаж: протягом 3-х хвилин масажуйте за годинниковою стрілкою наступні точки: в ямці біля основи великого пальця на руці, віскі, край скроневої м'язи близько волосистої частини голови, місце прикріплення вушної раковини до голови, внутрішній край брів. Ці точки симетричні, значить масажувати треба з обох сторін.
• Помасажуйте і стопи.
• Прийміть тепло-гарячий душ.

Поради гіпотонікам

Перш за все постарайтеся правильно чергувати режим дня і відпочинку. Після сильного перевтоми постарайтеся добре виспатися, заради цього пожертвуйте улюбленим фільмом або компанією.

Регулярні фізичні вправи сприяють нормалізації кров'яного тиску. Це можуть бути ранкова зарядка, біг, їзда на велосипеді, ходьба пішки на роботу або з роботи, заняття фітнесом, плавання, танці. Тобто будь-яка фізична активність, яка приносила б Вам задоволення.

Пропоную вам кілька порад як підвищити тиск в домашніх умовах:

Свіже повітря Підвищити тиск допоможуть прогулянки на свіжому повітрі. Чим частіше ви будете там знаходиться, тим краще для вас. Прогулюватися треба в будь-який час року, і відповідно, погоду. Так само допоможе нормалізувати стан кровоносних судин і невеликі фізичні навантаження. Уникайте задушливих, натоплених, прокурених приміщень.

Спорт Як не дивно, але спорт так само сприяє підняттю тиску. Для того, що б нормалізувати свій тиск необхідно регулярно займатися спортом. Найкраще відправиться в тренажорний зал і почати з легкої ваги, поступово збільшуючи його, але не забувайте консультуватися зі своїм лікуючим лікарем і тренером. Будинки обов'язково виподняйте ранкову зарядку в провітреному приміщенні.

Душ Для того, що б підвищити тиск без ліків, і зарядиться енергією, приймайте контрастний душ. Щоранку влаштовуйте собі обливання холодною і гарячою водою. Незабаром ви помітите, що ви перестали страждати від нудоти, втоми, тиску, запаморочення.

Масаж Масаж здатний не тільки розслабляти м'язи, а й стимулює прискорення кровообігу. Починати масаж краще зі ступень, і поступово підніматися до області серця.

Вода Якщо ви страждаєте від зниженого тиску, то вам необхідно досить багато пити. Якщо в організмі нестача рідини, то і тиск буде знижуватися. У спекотну погоду обов'язково майте при собі пляшку води або холодного чаю.

Дієта Дуже велику роль грає раціон харчування. Дуже ситний обід здатний через чур навантажити ваш організм і у вас почне падати тиску. Їсти треба маленькими порціями і потроху. Уникайте вживання в їжу часнику, він сприяє зниженню тиску.

Сон Якщо у вас хронічно знижений тиск, потрібно обов'язково висипатися, вставати краще без будильника, тоді, коли ваш організм сам того зажадає. Не в жодному разі не вставайте занадто різко з ліжка, це легко спровокує запаморочення і падіння тиску.

Трав'яні чаї Для того, що б підвищити тиск в домашніх умовах обов'язково пийте трав'яні чаї. Відмінним чаєм стане наступна суміш для запарювання: омела - 30 грам, бояришнік- 40, грицики -30. 2 чайні ложки суміші заливаємо склянкою крутого окропу і чекаємо, поки він охолоне до кімнатної температури.

джерело