Як знизити тиск природним шляхом

4. Як знизити тиск

Сьогодні кожен третій страждає гіпертонією або підвищеним артеріальним тиском.

Сьогодні кожен третій страждає гіпертонією або підвищеним артеріальним тиском.

Це поширене і серйозний стан здоров'я, адже якщо її не лікувати, артеріальна гіпертензія може призвести до хвороби серця і збільшити ризик виникнення інсульту.

Це особливо небезпечно, тому що найчастіше при інсульті не виникає попереджувальних ознак або симптомів.

Про предгіпертоніі кажуть, якщо артеріальний тиск знаходиться між 120/80 і 140/80, а все, що вище 140/80, як правило, вважається гіпертонією.

• Перша цифра - це систолічний тиск, який зазвичай має бути нижче 120.
• Друга цифра - це діастолічний тиск, яке зазвичай має бути нижче 80.

Якщо цифра систолічного або діастолічного тиску вище звичайних 120/80, вам можуть поставити діагноз «гіпертонія» або «предгіпертонія».

На щастя, більше 85 відсотків людей з гіпертонією можуть нормалізувати тиск змінивши свій спосіб життя, а отримання магнію в достатній кількості стане відмінним початком.

Чому магній важливий для здорового артеріального тиску і функції серця

Цікаво, що одна з перших моїх опублікованих робіт (уже 23 роки тому) була якраз про застосування добавок з кальцієм для контролю високого артеріального тиску ( «Добавки з кальцієм в лікуванні гіпертонії» Журнал Американської асоціації остеопатической медицини 85: 104-107, 1985) . Так що вже майже три десятиліття я знаю про зв'язок важливих мінералів, таких як кальцій і магній, і стабілізації артеріального тиску.

Якщо ви вирішили приймати добавки з магнієм, важливо розуміти, що кальцій - його доповнює партнер. Тобто, потрібно приймати обидва.

• Зазвичай приймається дві частини елементарного магнію на одну частину елементарного кальцію. Таке співвідношення ефективно для більшості людей.

Це дослідження показало значне зниження як систолічного, так і діастолічного артеріального тиску у людей з гіпертонією після прийому добавок з магнієм протягом всього лише 12 тижнів.

Воно є додатковою підтримкою важливої ​​ролі, яку цей мінерал відіграє для вашого здоров'я. Фактично, магній - це четвертий найпоширеніший мінерал в організмі, який відповідає за функції більше 350 ферментів, в тому числі:

• Створення АТФ (аденозинтрифосфату) - це молекули енергії вашого тіла
• Роботу серцевого м'яза
• Правильне формування кісток і зубів
• Розслаблення кровоносних судин
• Підтримка належного функціонування кишечника
• Регулювання рівня цукру в крові

Особливо важливий магній для серця - лікарі виписують магній при серцевих захворюваннях з 1930-х рр.

Огляд семи великих клінічних досліджень показав, що внутрішньовенне введення магнію більш ніж наполовину знизив ризик смерті у пацієнтів, які страждають від серцевого нападу.

В одному дослідженні, ЛІМІТ-2, був розроблений протокол прийому магнію якомога швидше після початку серцевого нападу і до прийому інших лікарських засобів. Якщо виконувалися ці критерії, то ушкодження серцевого м'яза значно знижувався і не розвивалася ні гіпертонія, ні аритмія (порушення серцевого ритму).

Сприятливий вплив магнію на серце пояснюється тим, що він допомагає:

• Розслабити кровоносні судини
• Запобігти спазм серцевого м'яза і стінок кровоносних судин
• Протидіяти дії кальцію, він посилює спазм
• розчиняти тромби
• Радикально зменшити площу пошкодження і запобігти аритмію
• Діяти як антиоксидант проти вільних радикалів, що утворюються на місці пошкодження

Ознаки того, що вам не вистачає магнію

За оцінками, близько 80 відсотків населення відчуває дефіцит цього важливого мінералу, вважає Керолін Дін, доктор медицини і автор книги «Чудо магнію».

Крім того, не існує аналізу, який би точно визначив рівень магнію в тканинах. В організмі тільки один відсоток магнію розподіляється в крові, через що простий зразок магнію з аналізу крові найчастіше досить неточний.

Ось чому більшість лікарів, які покладаються на рівень магнію в аналізах крові, а не на ознаки і симптоми дефіциту магнію і не на розуміння того, що у 80 відсотків населення спостерігається його недолік, пропускають важливий діагноз.

Знаючи це, стежте за деякими ранніми ознаками дефіциту магнію, наприклад:

• втрата апетиту
• Нудота і блювання
• Втома і слабкість

Результатом триваючого дефіциту магнію можуть бути:

• Оніміння та поколювання
• М'язові скорочення і судоми
• напади
• зміни особистості
• Аномальні серцеві ритми
• Спазм коронарних судин

Якщо ви підозрюєте у себе недолік магнію, то краще за все споживати цей мінерал у вигляді органічно зв'язаного магнію, який знаходиться в органічній зелені і листових овочах.

До іншим чудовим продуктам з високим вмістом магнію відносяться:

• авокадо
• мигдаль
• Деякі бобові та горох

Найбільш поширена причина високого артеріального тиску

Дефіцит магнію може сприяти підвищеного артеріального тиску, але найбільш поширена основна причина, як правило, пов'язана з тим, що ваш організм виробляє занадто багато інсуліну. У міру підвищення рівня інсуліну, зростає артеріальний тиск.

У дослідженні, опублікованому в 1998 році в журналі «Діабет», повідомляється, що майже у двох третин піддослідних резистентних до інсуліну, відзначається підвищений артеріальний тиск.

Ця вкрай важливий зв'язок між стійкістю до інсуліну і гіпертонією є ще однією ілюстрацією широких негативних наслідків високого рівня інсуліну, лептину і глюкози в крові.

Я настійно рекомендую вам здати аналіз крові на інсулін натще, особливо, якщо ви боретеся з високим артеріальним тиском. В ідеалі, він повинен бути близько 2 або 3. Якщо він становить 5 або більше 10, то у вас є проблема і вам обов'язково потрібно знизити рівень інсуліну, щоб зменшити ризик розвитку високого артеріального тиску та інших проблем з серцем і судинами.

На щастя, є кілька дуже простих способів знизити рівень інсуліну. І якщо ваша гіпертонія є прямим результатом вийшов з-під контролю рівня цукру в крові, то нормалізація цього рівня приведе в норму і ваші показники артеріального тиску.

Як знизити тиск

1. Вправи: регулярна і ефективна програма вправ, що складається з аеробних вправ, високоінтенсивних інтервальних тренувань, вправ для кора і силових тренувань, має величезне значення для зниження рівня інсуліну і артеріального тиску.
2. Харчуйтеся відповідно до своїми поживними типом, уникаючи продуктів, що підвищують рівень інсуліну: якщо у вас високий тиск, слід уникати продуктів, що підвищують рівень інсуліну - це все солодкі продукти і зернові. До них відносяться навіть цілісні, органічні зернові, оскільки вони швидко розщеплюються на цукру.

   Отже, уникайте таких продуктів:

   • хліб
   • Макаронні вироби
   • Мал
   • крупи
   • Картопля

   Відмовившись від цих підвищують рівень інсуліну продуктів, приділіть основну увагу в своєму раціоні здорової їжі, що відповідає вашому живильному типу.

   Один з продуктів, зокрема, який може допомогти знизити артеріальний тиск - це подрібнений сирий часник. Його потрібно зовсім трохи і його зовсім неважко додати в свій раціон.

3. Використовуйте методи управління стресом. Тиск може піднятися навіть через невелику стресу. Молитва, медитація або техніка постукування по меридіанах (MTT) чудово підійдуть для управління своїми емоціями.
4. Оптимізуйте рівень вітаміну D. Останнім часом стало очевидним, що нормалізація рівня вітаміну D може зробити сильний вплив на нормалізацію артеріального тиску.

Як бачите, ні в одному з цих рад немає ліків від тиску. Це у ваших же інтересах, адже встановлено, що бета-блокатори - клас препаратів, які часто призначаються для контролю високого тиску, знижують чутливість до інсуліну, приводячи до розвитку діабету 2 типу. А це тільки погіршує проблему, яку ви намагаєтеся вирішити.

При цьому, хоча я і не рекомендую приймати ліки, ЖИТТЄВО ВАЖЛИВО не припиняти прийом препаратів від тиску, якщо воно у вас дуже висока! В іншому випадку, ви піддаєте себе серйозному ризику інсульту, а пошкодження головного мозку, яке відбувається під час інсульту, як правило, постійні і незворотні.

Коли, за допомогою наших рад, ви почнете усувати основні причини підвищення артеріального тиску і показники почнуть знижуватися, то ви зможете поступово відмовитися від прийому ліків під наглядом фахівця по природному оздоровленню. опубліковано econet.ru

© Д-р Джозеф Меркола

Матеріали носять ознайомчий характер. Пам'ятайте, самолікування небезпечно для життя, за консультацією з приводу застосування будь-яких лікарських препаратів і методів лікування звертайтеся до лікаря.

PS І пам'ятайте, всього лише змінюючи своє споживання - ми разом змінюємо світ! © econet