- Вітамін С для дітей дозування
- Вітамін С для дітей: навіщо давати
- Вітамін С в сезон застуд
- Вітамін С для дітей купити
У коментарях ми почали обговорювати вітамін С для дітей, пропоную докладніше обговорити найсерйозніший з вітамінів, що відповідає за підтримку імунітету і захист від хвороб!
Про вплив вітаміну С на синтез колагену і інші необхідні дорослим властивості поки говорити не будемо, хай це залишиться для теми прийому вітаміну С дорослим , А зараз тільки про дітей, згодні?
Ми всі знаємо про те, що вітамін С це:
- водорозчинний вітамін і антиоксидант
- підвищує захисні властивості імунної системи
- бере участь в синтезі колагену, формує червоні кров'яні клітини, кістки і тканини
- зміцнює ясна і кровоносні судини, допомагає загоювати порізи і рани
- допомагає засвоювати залізо з їжі
- нейтралізує токсини, очищаючи організм від отрут, включаючи окис вуглецю і сигаретний дим
Організм не запасає вітамін С, тому ми повинні щодня отримувати його додатково.
Якщо дитина схильна до пасивному курінню або живе в мегаполісі то йому потрібно більше вітаміну С, щоб відновлювати пошкодження клітин від сигаретного диму або забрудненого повітря. Діти, які не їдять багато свіжих фруктів, також потребують додаткового вітаміні С.
Вітамін С для дітей дозування
Щоб не було плутанини з нормою вітамін С для дітей, я знову напишу рекомендовані дозування RDI (які ставлять на етикетці) і гранично-допустимий рівень UL, який перевищувати не раджу. З цієї колонки вам буде зрозуміло, скільки давати своїй дитині:
Рекомендована добова норма RDI і за даними Ради Харчування Інституту Медицини США становить:
- для малюків 0-12 місяців: кількість вітаміну С в материнському молоці
- для дітей 1-3 роки: 15 міліграм
- для дітей 4-8 років: 25 міліграм
- для дітей 9-13 років: 45 міліграм
- для підлітків 14-18 років: 75 міліграм для хлопчиків і 65 міліграм для дівчаток
Верхній допустима межа вживання вітаміну С (UL):
- для дітей 1-3 роки: 400 міліграм вітаміну С в день
- для дітей 4-8 років: 600 міліграм в день
- для дітей 9-13 років 1200 міліграм в день
- і для підлітків, вагітним і годуючих віку 14-18 років 1800 міліграм в день
- нагадаю, що для дорослих гранична доза вітаміну С в день становить 2000 мг в день
Я вже розповідала про те, що таке рекомендовані норми, багато хто не змінювалися з військового часу і були мінімально необхідними для запобігання хвороб, що викликаються дефіцитом вітамінів (цинга, рахіт і тд).
Але і граничну дозу не рекомендується перевищувати, у всьому потрібна золота середина.
У випадку з вітаміном С, він водорозчинний і тому будь-який надлишок виводиться з організму разом з сечею. Але перевищення дозувань може загрожувати нудотою, діареєю, болями в шлунку і гастритом.
Вітамін С для дітей: навіщо давати
Тепер конкретно з дозувань вітаміну С для певних обставин. МЕГО-корисна інформація, заснована на клінічних достовірних дослідженнях розвалює основні міфи про вітамін С!
Запам'ятайте, вітамін С не потрібно давати в грамах!
При дефіциті вітаміну С (без симптомів, тобто цинги немає) дітям потрібно 100-300 мг цього вітаміну щодня, протягом двох тижнів. Перші поліпшення будуть помітні вже на 2-у добу. При симптомах цинги лікування призначає лікар, але зараз такі випадки рідкісні.
Вітамін С в сезон застуд
Тепер дозування для дорослих, які проходили клініку, але середні кордону можна брати для дітей.
Вітамін С в сезон застуд і для продотвращенія в екстремальних умовах, приймають по 200 - 1000 мг в день, до 14 днів.
Для запобігання застуди взимку, дозування 30 до 1.000 мг приймають щодня протягом 2-8 тижнів під час зими.
Для лікування застуди, дозування така: від 200 мг до 1.000 мг в день, приймати маленткімі порціями 3-5 днів або довше.
Як виявилося, вітамін С не запобігає застуду у здорових людей, як це вважалося раніше! Він впливає на людей з дефіцитом цього вітаміну, які перебувають у стресі і важких умовах праці.
Ефективно приймати вітамін С в сезон застуд щодня і в маленьких дозах, щоб не допускати виникнення його дефіциту.
Вітамін С для дітей купити
Відомий кожному вітамін С в солодких білих таблетках Асвітол здавалося б, коштує дешево і доступний в будь-якій аптеці, а у моєї дочки викликає алергію у вигляді висипки на щоках. А на американський вітамін С немає ніяких реакцій, навіть у високих дозах.
Я вважаю, вся справа в якості і очищення сировини, тому однозначно американський.
Який вітамін С для дітей купити:
♥ Nature's Plus, Animal Parade, Vitamin C, Children's Chewable, смачний вітамін С у вигляді звіряток, в 1 жувальної таблетці 125 мг вітаміну С і 25 мг біофлавоноїдів.
♥ Bluebonnet Nutrition Vitamin C, жувальний вітамін С у вигляді звіряток, в 1 жувальної таблетці 125 мг вітаміну С і 25 мг біофлавоноїдів.
♥ Solgar, Chewable Vitamin C, вітамін С для дорослих (через високу дозування), але можна використовувати і для дітей, розділивши велику круглу таблетку на дві частини. Хоча написано що жувальний, гризеться з працею.
♥ Nordic Naturals, Vitamin C Gummies, і нарешті найулюбленіший вітамін С у вигляді смачного жувального мармеладу зі смаком мандаринок - танджерінок. В 1 мармеладка 125 мг вітамін С і корисний пектин.
Жоден з них алергії не викликає і добре переноситься, найсмачніший звичайно останній.
Вітамін С для дітей, який пройшов тестування і результати:
⇒ Nature's Plus, Animal Parade, Vitamin C, Children's Supplement, схвалений, все відповідає.
⇒ ChildLife, Liquid Vitamin C, Natural Orange Flavor НЕ схвалений, містить 138% вітаміну С, ніж це зазначено на етикетці.
⇒ Rainbow Light, Gummy Vitamin C Slices НЕ схвалений, містить 140% вітаміну С в порівнянні з вказаним на етикетці.
І знову великий пост про вітамін С для дітей і дозування при застуді. Я даю дочки вітамінні мармеладки від Нордік, а ви?
