Ранкова жіноча гімнастика з серії даоські практики для жінок. У статті використані матеріали з книги Курс лекцій Сестри Фу, або Таємна Жіноча доктрина.
Гімнастика і вправи описані нижче призначені для приведення в тонус, пробудження і наповнення силою і енергією жіночу репродуктивну систему (матка, яєчники і молочні залози).
Жіноча практика:
1. Ранок почніть з того, що ще лежачи в ліжку 108 стисніть і розтисніть м'язи і промежини.
2. Початкове положення: сядьте на коліна з рівною спиною, долоні на стегнах ззаду. Пропрасовуємо стегна по зовнішній стороні до колін і потім по внутрішній стороні до живота трохи стискаючи стегна (легке зусилля). Повторюємо 9 разів. Зверніть свою увагу на посил руху рук, нехай він іде з низу живота, нехай саме там народжується імпульс до руху рук. Ця вправа носить ще назву - «зігрівання печі».
3. Руки кладемо на живіт, одна рука поверх іншої. Робимо 36 рухів проти годинникової стрілки і 24 - за годинниковою стрілкою.
4. Кладемо свої руки на груди, так що б центри долоні збіглися з сосками. Встановлюємо зв'язок між сосками і центрами долонь - 3-4 хвилини. Відчуваємо зігріваючий тепло.
5. Потім кладемо долоні на зовнішню сторону грудей так, щоб підстава долоні виявилися нижче пахв. І робимо 24 швидких руху вгору і трохи по діагоналі, щоб груди початку трястися.
6. Знову повертаємо долоні на соски на 2-3 хвилини.
7. Руки в «кішечку» (недосжатий кулак) і робимо кругові рухи навколо грудей. 9 раз в одну сторону і 9 разів назад.
8. Руки знову повертаємо на груди і відсуває долоні від грудей, утримуючи зв'язок між центрами (долоню-сосок) як ниточки. І робимо кругові рух 9 раз в одну сторону і 9 разів в іншу.
9. Кладемо руки на груди на кілька хвилин.
10. Потім опускаємо руки на живіт.
Доброго ранку, Жінка. Гарного тобі дня, сил, енергії і внутрішнього спокою.
