Як робити масаж очей для поліпшення зору?

1. Чим корисний масаж очей для відновлення зору?
2. Протипоказання для проведення масажу очей
3. Види масажу очей для поліпшення зору
4. Як робити самостійно масаж для очей
5. Масаж очних яблук
6. Масаж шиацу (точковий)
7. техніка Жданова

У наш час порушення зору стають великою проблемою. Очні патології зустрічаються у кожної другої людини. Часто фахівці рекомендують (крім корекції за допомогою оптики) робити спеціальний масаж для поліпшення зору. Навчитися йому нескладно, він займе кілька хвилин в день, а ефективність і користь будуть великі.

Масаж очей - простий і доступний спосіб для поліпшення гостроти зору. Нескладній техніці його виконання може навчитися кожен, для цього необов'язково запрошувати фахівця. В результаті регулярного виконання вправ можна істотно допомогти здоров'ю очей і навіть вилікувати легкі офтальмологічні недуги. Масаж не займає багато часу, його можна поєднувати з традиційним лікуванням.

Чим корисний масаж очей для відновлення зору?

Багаторічна практика говорить про те, що при правильному регулярному проведенні вправ протягом 10-15 хвилин в день можна добитися відмінних результатів уже через місяць. При впливі на область навколо очей активується система кровообігу, завдяки чому капіляри більш інтенсивно насичуються киснем, а це одна з неодмінних умов для стабільної роботи будь-яких органів людини.

Масаж допоможе поліпшити зір не тільки при очних патологіях, але рекомендований (при відсутності протипоказань, про які ми скажемо нижче) всім людям, починаючи з 40 років. У цьому віці циліарного м'яза починають потихеньку слабшати. Масаж допоможе зберегти здоров'я очей на більш тривалий період. З його допомогою легко зняти напругу і втому, уповільнити вікові зміни в м'язах очного яблука. Важливо лише займатися ним регулярно для досягнення ефективних результатів.

Лікувальний і оздоровчий масаж при вірно підібраній техніці виконання сприяє:

• поліпшенню кровотоку і циркуляції лімфи;
• підвищенню імунітету, що допоможе запобігти виникненню офтальмологічних порушень (глаукоми, катаракти, далекозорості, міопії);
• зміцненню очної мускулатури;
• стимулювання обмінних процесів;
• забезпечення відпочинку втомленим очам.

В процесі виконання мускулатура розслабляється, знімаються спазми. Очні яблука менше починають втомлюватися, а також підвищується гострота зору, що відзначають тисячі користувачів, яким масаж дійсно допоміг впоратися з турбують проблеми.

Протипоказання для проведення масажу очей

Як і у будь-якого методу впливу на організм, у масажу для поліпшення зору є і деякі протипоказання. Дуже важливо перед тим, як приступити до вправ, відвідати фахівця і дізнатися, чи не буде шкідлива дана процедура при Вашому стані здоров'я. Лікарі забороняють проводити його, якщо у людини є такі патології і порушення:

• будь-які дерматологічні захворювання, в тому числі і з травмами шкірних покривів навколо області очей;
• захворювання крові, схильність до кровотеч;
• онкологічні пухлини будь-якої якості, туберкульоз;
• часті головні болі, мігрень;
• сильна гіпертонія;
• захворювання ЦНС та інші.

У разі, якщо фахівець рекомендує утриматися від проведення масажу для очей зважаючи на зазначені чи інших патологій, то краще вдатися до інших методів впливу і лікування. Важливо також під час проведення прислухатися до власних відчуттів. Якщо Ви відчуваєте перевтома, краще припинити вправи і ще раз порадитися з лікарем.

Види масажу очей для поліпшення зору

Методик проведення масажу для очей існує чимало, але найбільш популярними і ефективними, перевіреними практикою, можна назвати кілька з них.

• Масаж очних яблук.
• Даосский масаж.
• Шиацу (акупунктура, точковий масаж).
• Техніка Жданова.

Кожен із зазначених видів базується на певній техніці: це можуть бути погладжування, биття, точковий вплив і інші вправи. Не намагайтеся охопити відразу всі види. Уважно вивчіть кожен і начините з того, що найбільш зручний і прийнятний для Вас. Пам'ятайте, що всі рухи потрібно виконувати акуратно, особливо при впливі на очні яблука, адже необережними або занадто інтенсивними діями можна завдати шкоди нашим органам зору.

Як робити самостійно масаж для очей

Отже, опишемо найпопулярніші методики, які успішно застосовуються в усьому світі з метою поліпшення зору і профілактики очних захворювань. Пам'ятайте, що перед проведенням вправ потрібно ретельно вимити руки, вони повинні бути теплими, а не холодними. Косметику з очей потрібно змити. Найкраще взяти зручну позу, розслабитися, включити приємну музику.

Масаж очних яблук

Перед його проведенням рекомендується добре розім'яти шию: розтерти її, провести погладжування зверху вниз, потім приступити до виконання.

1. Погладжування закритих повік і легке натиснення на очні яблука з метою розслаблення.
2. Поперемінне натискання долонями на ліве і праве око (5-10 разів).
3. кулачки обережно помасажувати очниці прокручувати рухами (як діти труть повіки, коли плачуть).
4. Примружтеся дуже сильно, потім широко розкрийте очі (5 разів).

Масаж шиацу (точковий)

Шиацу (точковий масаж очей для поліпшення зору) придумали в Японії, де акупунктура дуже давно застосовується для лікування різних захворювань. При його проведенні поліпшується кровообіг, обмінні процеси, знімає втому м'язів, приводить в норму внутрішньоочний тиск. Японці вважають, що на обличчі людини є 10 точок, вплив на які допомагає підвищити гостроту зору. Отже, як робити масаж очей по техніці шиацу?
1. Безіменний, середній і вказівний палець складаються разом і поміщаються на край очниці (там, де починається верхню повіку) так, щоб вони впиралися в кістку над оком. Потім потрібно провести натиснення на неї протягом семи секунд, а потім ту ж процедуру повторити з нижньої западиною.
2. Кінчики вказівного, середнього і безіменного пальця розташовуються рівномірно на трьох точках брови: з лівого і правого краю і в середині. У такому положенні проводиться натиснення протягом семи секунд.
3. До внутрішнього куточка ока потрібно притиснути кінчик середнього пальця, а до зовнішнього - вказівний, після чого провести натиснення також протягом семи секунд.
4. На завершення вправ кінчиками всіх трьох складених пальців зробити натиснення на віскі.

Цей вид масажу вважається дуже ефективним, але для нього існують протипоказання. Якщо у Вас глаукома або знижений тиск, запальні захворювання, то застосовувати його не треба.

техніка Жданова

Даний метод був розроблений радянським професором В.Г. Ждановим. Це можна назвати навіть масажем особи, так як він зачіпає не тільки очі, а й інші області. При його проведенні можна позбутися від короткозорості і астигматизму в слабкому ступені. Отже, масаж очей для відновлення зору за цією методикою передбачає наступну послідовність дій.

1. Спочатку легко масажується центр чола кінчиками трьох складених пальців приблизно півхвилини, після чого проводиться легке погладжування цієї області долонею.
2. Далі потрібно помасажувати брови по всій довжині знову ж трьома складеними пальцями. Це робиться до тих пір, поки Ви не відчуєте тепло.
3. Потім потрібно зробити масаж скронь (використовуємо всі ті ж три пальці), потім верхніх скул, перенісся і області над верхньою губою (саме в перерахованої послідовності).
4. Далі потрібно помасажувати шию круговими і погладжують, потім переходимо на очі.
5. На закриті повіки по центру необхідно легке натиснення.
6. Кінчиками складених в щіпку пальців проводиться масаж закритих вік круговими рухами. Після закінчення вправ потрібно сильно заплющити очі, а потім широко відкрити очі. Такий комплекс рекомендовано виконувати три рази на день.

Ми трохи ознайомили Вас з найбільш поширеними техніками масажу, які застосовують деякі люди, щоб підвищити гостроту зору, поліпшити кровообіг і допомогти очам відпочити. Нагадуємо, що перш ніж починати робити будь-який з них, необхідна консультація фахівця. Він також пояснить, як правильно виконувати вправи, саме від вірних рухів залежить остаточний ефект.