Синдром відміни нікотину після куріння: скільки триває, симптоми

1. Як проявляється синдром
2. Розвиток стану по днях
3. Тривалість такого стану
4. Як позбутися від ломки
5. Офіційна медицина
6. народні методи
7. Свобода і здоров'я

Синдром відміни нікотину проявляється бажанням знову повернутися до куріння. Сигарети викликають значну фізичну і психологічну залежність. Коли чергова доза нікотину проникає в органи, що курить людина відчуває ейфорію (нікотин активно збуджує нервову систему). Зі статті ви дізнаєтеся, як проявляє себе синдром відміни куріння, які негативні наслідки несе, і що робити, якщо ви курець з тривалим стажем.

Як проявляється синдром

Симптоми відмови від куріння виникають через півтори години утримання. Брак нікотину викликає такі побічні ефекти: хвилювання, головні болі, іноді підвищується температура. Мають місце поганий сон, слабкість, високий тиск, порушення роботи серцево-судинної системи, алергія. Може виникати місячний стрес.

Синдрому відмови від куріння також супроводжують підвищену емоційний стан, пересихання ротової порожнини, кашель з мокротою, задишка. До них додаються великий апетит, почуття недостатності повітря, підвищена пітливість.

Дані симптоми яскраво виражені в перший тиждень при відмові від куріння. Потім стан поліпшується. У деяких синдром курця дає про себе знати лише на 10 день після відміни нікотину. В цілому тривалість синдрому відміни в залежності від індивідуальних особливостей триває протягом тижня до місяця, тобто тридцяти календарних днів.

Абстиненція нікотину - саме таким терміном у наркологів позначається синдром відміни при киданні палити. Певна норма нікотину активно бере участь в обміні речовин, взаємодіючи з центральною нервовою системою. Коли кидаєш сигарети, тяга до них можлива на цілі роки, причому ознаки абстиненції будуть відсутні. Найчастіше за два роки скасування тютюну організм повністю вивільняється від згубних наслідків нікотину.

Розвиток стану по днях

Синдром відміни куріння або нікотинова ломка змушує чимало потрудитися над собою, проявити вольові якості. Це плавний процес, який, однак, не настільки болісний, як здається. Симптоматика проходить поступово, як і бажання зав'язати з курінням. Пропонуємо вам розглянути таблицю синдрому відміни нікотину в місячний термін.

Час без сигарет (дні)Порушення

1-3 Проблеми зі сном, незначна тривога, низький апетит, невеликі емоційні роздратування. 3-6 Порушення режиму сну (часті вставання ночами), депресія, печія, «здавлювання» серця, запаморочливі процеси при нагинанні, вушний шум. 6-9 Шкіра лущиться, поява дрібних прищиків, набряклість обличчя і кінцівок. Розбалансоване психоемоційний стан, наявність слизового грудки в горлі, біль в животі, проблеми шлунково-кишкового тракту. 9-12 Млявість, крутитися голова, шкіра сохне або занадто активно виділяє жирні речовини. Повна втрата сну вночі, бажання поспати вдень. 12-15 Посилення тяги закурити, вологий кашель, нервовий зрив, запори. 15-18 Розбурханий апетит, м'язові болі, кістки ломить, простудні захворювання. 18-21 Висока пітливість, різке скорочення м'язів рук і ніг, болі в правому боці, гіркість у роті, мучающая спрага, частішає випускання сечі. 21-24 Відчутний вологий кашель, після прийому жирних страв виникає печія, сильний стілець. Шкіра сохне, лущитися. 24-27 Тиск стабільно знижується, з'являються алергічні шкірні реакції, висока збудливість, ще більш сильне бажання викурити сигарету. 27-30 Перистальтика кишечника відновлюється, колір і стан шкіри поліпшується, загальмованість, сонливість.

Тривалість такого стану

Як бачимо, залежність від нікотину після скасування куріння виражається дуже неприємними симптомами. Їх тривалість і контрастність залежать від наступних показників: вік, стать, стан здоров'я, стаж кращого, фактори генетики, скільки людина викурює в добу. Окремо відзначимо важливість ступеня мотивації людини подолати синдром відмови від куріння.

Через місяць після скасування тютюну тяга до якої бракує дозі нікотину з'являється на психологічному рівні. Людина не усвідомлює сповна, як йому хочеться закурити. Розуміючи, наскільки огидні йому відчуття ломки, він думає, що важко впоратися, перебороти себе. Вселяються думки, що куріння не так вже й погано, а синдром відміни заважатиме повноцінного життя.

Тим часом, через 30 днів після відміни сигарет симптоми фізичної залежності починають залишати людини. Але сильною і раніше залишається звичка психіки. Закурити, відчуваючи ароматний дим тютюну, хочеться ще місяців шість. Самим важкопрохідним періодом відмови від куріння в плані психології є термін з 2-го по 3-й місяці.

Люди, позбавившись від шкідливої ​​звички, констатують - синдром відміни сигарет досягає свого апогею на четвертий-сьомий день після кидання. У цей момент організм усвідомлює, що залишився без нікотину надовго. Потім він починає перебудовувати всі функції і процеси на здоровий лад. Це та сама відправна точка, яка дає старт новому способу життя без нікотину.

Як позбутися від ломки

Існують правила, які допомагають при синдромі відміни полегшити організму залежність від нікотину. Виділимо основні методи боротьби з нікотиновою абстененціей:

1. Нікотинові жуйки, таблетки, пластирі або спреї.
2. Фізичні вправи, прогулянки на свіжому повітрі.
3. Раціон харчування: їжте більше фруктів, кисломолочних виробів.
4. Відвідуйте басейн, сауну або лазню.
5. Випивайте більше води.

ДОВІДКОВА ІНФОРМАЦІЯ! Перші дні після кидання сигарет симптоматика послабитися, коли приймаючи їжу, ви будете додавати овочі, що містять нікотин. До таких відносяться картопля, цвітна капуста, огірки, томати, баклажан.

Печінка не палить виробляє мінімум нікотину для нормального функціонування. Коли відкидаєте сигарети, вона перестає постачати організм речовиною внаслідок того, що звикла одержувати дозу нікотину іншим шляхом. Перераховані овочі активізують нормальну печінкову роботу.

Скасувавши сигарети, при сильному бажанні покурити, зробіть наступне: відрахуйте чотири хвилини - за цей час тяга ослабне. Зробіть глибокий вдих 5-10 разів, випийте води. Пориньте в інші думки, поспілкуйтеся або запросіть кого-то разом погуляти.

Офіційна медицина

Наркологи рекомендують міцний і частий сон при синдромі відмови від сигарет. Окремі фахівці радять кинути звичку палити, коли ви хворієте простудною інфекцією.

Існує ряд медикаментозних препаратів, які рекомендуються лікарями при синдромі відміни куріння. Ми підготували список найпопулярніших засобів застосовуваних при синдромі відмови від куріння:

1. Лобелін. Продається краплями і таблетками. Прийом таблеток - по одній на добу. Краплі слід приймати по 4-5 повторень нормою 10-15 за день. Так робимо тиждень. Курс може повторюватися.
2. Корида. Рослинний препарат з терміном прийому 5-7 тижнів. Дозувати тільки під наглядом лікаря.
3. Табекс. Перші 3 дні достатньо однієї таблетки добової норми. Через 2-3 місяці за індивідуальним рецептом.
4. Зибан. Вже за тиждень до заборони нікотину починають прийом кошти. Курсовий період і дозування визначаються з особистих показників кожного.
5. Чампікс. Денний курс: 1-3 добу - 1/2 таблетки; 4-7 добу - аналогічна норма, тепер два рази; 8-14 добу - одна повна таблетка двома прийомами за день.

народні методи

Щоб подолати синдром нікотинової скасування, бабусині поради дуже знадобляться. Перевіреними засобами боротьби з тютюном є:

• Евкаліпт. З масла евкаліпта готують інгаляції, чистячі організм кращого від смол, нуклідів, дьогтю, солей. Масла евкаліпта і лаванди приймаємо ингаляциями через одну добу.
• Імбир. Позбавляє при докучливих кашлі викликаним курінням, мокротинні виділених. Його коріння (500 г) наполягають в 1 л. спирту два тижні, через час помішують. Потім цедім настоянку, робимо її знову, добу витримуємо. Зливаємо рідину, знімаючи осад. Два рази на добу випиваємо імбирну суміш після прийому їжі.
• М'ята. Заспокоює нерви, прибирає стрес, погані емоції. Готуємо м'ятний відвар, п'ємо вісім разів на добу по 50 г. 3 ст.л. висушеної трави заливаємо пропорцією 300 м Наполягаємо пару годин.
• Овес. Висівки вівса допомагають боротися з ламанням. Відварюємо їх, випиваємо вісім разів в день по тій же нормі, що вище. Обов'язково перед прийомом їжі.
• Лобелія. Унікальний спосіб позбутися синдрому відміни куріння. Тоді нікотинова брак замінюється екстрактом лобелії. Нікотину там трохи, ви гарантовано швидше і менш болісно кинете курити.

РАДА ЕКСПЕРТА! Самостійне лікування строго протипоказано. Медикаменти варто приймати тільки ті, які виписав лікар. Перед вживанням обов'язково беремо рекомендацію фахівця, щоб уникнути побічних ефектів.

Свобода і здоров'я

Куріння - процес руйнування клітин. Ми починаємо його з різних причин. Неважливо, як ви це зробили, важливо - наскільки сильно хочете кинути!

Знаючи симптоми, їх прояви, володіючи інформацією про негатив куріння тютюну, ви вільні вибирати! Спираючись на медичні дослідження, народні ради, прийнявши тверде самостійне рішення відмовитися від нікотину, будьте впевнені - звичка зникне. Здоров'я вам і довгих років!