Загальновідомий факт, що курити шкідливо, тому що куріння погіршує загальний стан здоров'я, знижує імунітет, підвищує ризик серцево-судинних захворювань, може стимулювати розвиток онкологічних захворювань. Але, незважаючи на всі попередження, мільйони людей продовжують палити, списуючи все на звичку.
журналістка видання Fire in spire Ольга Чилі поділилася власним методом, як кинути курити.
Чи пам'ятаєш ти, як запалив свою першу сигарету? Пам'ятаєш, як після першої затяжки у тебе було відчуття, що зараз твої легкі вивернуться назовні і вилізуть через рот? Я пам'ятаю. Моєю першою сигаретою була "Прима" без фільтра. І в той момент я відчула себе дуже важливою і "взлослой". Адже після першої сигарети ти "крутий" і небезпечний. Тепер тебе запросто візьмуть в свою тусовку популярні хлопці зі школи. Мені так здавалося. Дійсно, багато хто з нас свою першу сигарету викурили ще в середній школі, а після випускного вже могли гордо заявити, що кинули. Такі собі, 17-річні володарі прокуреного голосу і некволе "життєвого досвіду". Хто не кинув вчасно або ж по досягненню повноліття тільки почав курити, той вже не уявляє своє дозвілля без паруючої фігні між пальцями. Якщо треба когось або щось почекати - ти куриш. Щоб перевести дух на роботі, придумали перекур. Твій день складається з коротких циклів, які відміряє сигарета. І насправді, ця смердюча паличка - тепер твій господар. Тому що куріння - це залежність. А будь-яка залежність означає відсутність свободи.
Взагалі, якщо сьогодні людина курить, то у нього точно немає аккаунта в інстаграме. Адже зараз всі схиблені на здоровому способі життя і красивих картинках, на яких немає місця кашлю, мокротинні, жовтим зубах і задишка. Чим ти спортивнее, тим крутіше. Чим більше Чекин в фітнес-клубі, тим більше у тебе фоловерів.
Ну, а якщо серйозно, всі ми прекрасно знаємо про те, що куріння повільно і підло тебе вбиває. Нехай у кожного є знайомий, чий знайомий знав дядька, який курив з дитячого саду і до свого 98-го дня народження. Якщо такий дід дійсно існував - не вірте йому, він шаман. Або сигарети, зроблені в СРСР були з цього тютюну (ця рослина таке) і були навіть корисними для організму. А зараз сигарети роблять із суміші хімії, нікотину і лайна. Просто спробуй порівняти запах справжньої кубинської сигари з тютюну і своєї сигарети, і ти зрозумієш про що я.
Якщо твоє здоров'я має значення, і ти таки хочеш кинути палити, візьми свою книжечку "Легкий спосіб кинути палити", сядь поуютнее і огнем її. Тому що легко не буде. Кидати курити важко, але якщо ти це зробиш - тобі вже буде забезпечено місце на небесах, бо ти молодчина і просто ангел.
Поради Ольги Чилі:
- Я рекомендую не кидати курити поступово, постійно зменшуючи кількість викурених сигарет. Тому що це самообман. Трохи більше стресу на роботі - і ти знову всмоктав всю пачку за день, і всі старання були даремно. Ефективно кинути курити можна тільки різко і твердо;
- Ніяких сигареток, коли п'єш спиртне. Якщо куріння є дійсно проблемою і сильною залежністю, то після чергового застілля з сигареткою під коньячок, ти прокинешся з пачкою Сігаєв в трусах і за інерцією продовжиш курити протягом дня. І все марно;
- Алкоголь і сигарета тісно пов'язані? Тоді не пий, в той період, коли кидаєш. Дві шкідливі звички одним махом;
- Продумай ритуал викурювання своєї останньої сигарети. Запроси друзів і рідних або зачинися один в туалеті і змий бичок в унітаз. Нехай цей процес нагадує шабаш або магічний ритуал - підсвідомо це спогад буде для тебе означати останній день, коли ти курив, і виступати стримуючим стимулом, якщо захочеться сигаретку;
- Можеш таки прочитати будь-яку літературу на тему "легкого способу" кинути курити. Нехай прочитання такої книги буде частиною ритуалу і закривши книгу, ти можеш викурити свою останню сигарету на емоційному підйомі, який обіцяє тобі дана література. Ти можеш прочитати будь-яку книгу, насправді, або газету "Правда". Важливо після цього чтива кинути курити;
- Чи не викупиш одну залежність інший, вибираючи шлях вейпера, електронні сигарети та інші димлячі гаджети. Якщо хочеш кинути палити - кидай курити все. Винятком є жуйки у вигляді сигарет. Їх можна, якщо не прикурювати;
- Порахуй скільки грошей витрачаєш на місяць на сигарети. Подумки витрать цю нечувану суму на щось приємне. Тепер порахуй скільки йде на сигарети в рік і пагони в магазин витратити цю суму зараз. Все - тепер у тебе немає грошей на сигарети. Носи покупку або її фото з собою як нагадування, на що ти проміняв сигарети в цьому році. Можна з цього робити традицію - щороку нагороджувати себе за відмову від куріння;
- Всім нам подобається бути краще за інших, чого душею кривити. Коли ти кинув курити, ти краще за всіх цих вонючек з ароматними пальцями і жовтими зубами. Насолоджуйся перевагою;
- Зараз не треба вже заповнювати сигаретою незручні паузи, очікування і заспокоювати нею нерви. У нас же є айфони і доступ в інтернет. Липкі в телефоні, коли нудно.
- Уяви собі, що ти вагітний і куріння шкодить плоду. А взагалі, чим ти гірше плода - навіщо ти собі шкодиш?
- І, найважливіше - ти не кинеш курити, якщо ти не хочеш кинути палити. Єдина можливість не курити - це зібрати всю свою волю в зручну ємність і перестати палити, мати його. Якщо немає бажання кинути - всі старання марні. Хочеться "зірватися", взяти сигаретку - фіг. Не бери. В цьому і полягає мій складний спосіб курити - забороняти собі палити, поки ця необхідність не відвалиться. Це складний і єдино дієвий спосіб. Не буває "я не можу кинути курити". Може не вистачити бажання і самоконтролю, щоб не повернутися до згубної звички.
Чим довше ти не куриш, тим більше шкода пустити під хвіст всі старання. Тому, важливо тримати себе в руках якомога довше.
Чи пам'ятаєш ти, як запалив свою першу сигарету?Пам'ятаєш, як після першої затяжки у тебе було відчуття, що зараз твої легкі вивернуться назовні і вилізуть через рот?
А взагалі, чим ти гірше плода - навіщо ти собі шкодиш?
