Кинув палити: наслідки для організму

1. Вплив сигарет на організм
2. Не просто звичка
3. Способи боротьби з сигаретою
4. Ломка, або синдром відміни
5. Наслідки для організму

Якщо людина кинула палити, наслідки для організму можуть бути сумними. ВООЗ відносить куріння до однієї з найсерйозніших загроз життю і здоров'ю людини. Щороку близько 7 млн ​​людей помирають через причини, пов'язані зі споживанням тютюну. Дослідники твердять, що кожні 5-7 секунд у світі помирає одна курець. Якщо темпи споживання тютюну не скоротили, то до 2030 року, за даними дослідників, від сигарет щорічно вмиратимуть 9 млн чоловік.

Вплив сигарет на організм

Канцерогени, що надходять в організм з димом, впливають практично на кожен людський орган і підвищують ризики розвитку:

• ХОЗЛ (хронічна обструктивна хвороба легень);
• раку (легені, гортані, товстого кишечника, підшлункової залози);
• серцево-судинних захворювань (інфаркту, інсульту);
• імпотенції та безпліддя;
• ураження нервової системи (розсіяний склероз).

Парадокс ситуації, що склалася в тому, що куріння - запобіжної причиною смерті! Залишається лише забути про погану звичку.

Але якщо все так просто, чому цифри ВООЗ виглядають настільки страшними?

Не просто звичка

Справа в тому, що куріння - це не просто шкідлива звичка, а психологічна і фізіологічна залежність організму.

Перший раз, як правило, бажання спробувати сигарету виникає в кращий компанії. Все навколо димлять, бажання виділятися у потенційного курця не спостерігається. Рука тягнеться за цигаркою, і ось ти вже не сидиш у веселій компанії білою вороною: ти як все.

Це і є психологічна залежність. Вона формується першої. Надалі куріння затягує і стає певним ритуалом: курити за чашкою кави або з самого ранку. Курити в стресовій ситуації, заспокоювати себе, курити під час роботи, вирішення проблем - все це психологічна залежність, позбавитися від якої найскладніше. Або зовсім неможливо. Людина кидає палити, не тримає сигарету кілька років, але в кращий компанії не відчуває себе розслабленим. Колишній курець повинен постійно контролювати свої бажання і тримати себе в руках.

Згодом до психологічної залежності додається ще й фізіологічна.

Чи не залежний від тютюну людина, викуривши дві сигарети поспіль, відчує нездужання. Людина, що палить не відчує нічого. Організм, який звик до тютюну, працює по-іншому, він залежний від нікотину і вже знає, як реагувати на його надходження. Нікотин надходить, і мозок для його нейтралізації виробляє гормон дофамін, що забезпечує почуття задоволення.

Способи боротьби з сигаретою

Тільки близько 5% залежних від тютюну здатні самостійно кинути палити. 80% хочуть кинути, але не можуть впоратися без допомоги лікаря. Сучасна медицина використовує різноманітні способи для допомоги тютюнозалежності:

1. Психотерапевтичні методи. Лікар допомагає впоратися з синдромом відміни і знайти в житті задоволення, які замінять сигарету.
2. Нікотиновмісні жуйки або пластири. Допомагають перебороти неприємні симптоми, пов'язані з відмовою від тютюну, поступово виділяючи нікотин в організм. Дуже важливо правильне використання такої терапії, інакше ви не зможете досягти бажаного результату.
3. Рефлексотерапія (голковколювання, електропунктура, припікання, точковий масаж). Способи, що не знаходять визнання у доказової медицини, але, за відгуками колишніх курців, які мають сенс і приносять користь.
4. Лікарські засоби. Призначаються тільки лікарем.

Імовірність впоратися самостійно все ж існує. Принаймні, саме з неї і починається нелегкий шлях відмови від куріння. Ті, хто зміг кинути палити, діляться різноманітними рекомендаціями. Радять брати собі напарника, адже удвох завжди веселіше; розповісти про свій намір всім - потім соромно відступати; при бажанні затягнутися пити воду, жувати жуйку, морквину і т.п.

Якщо ви вирішили самостійно впоратися з проблемою, скористайтеся наступними порадами:

1. Визначте для себе конкретний день, коли кинете курити.
2. Знайдіть заняття на перших порах - спорт в самий раз.
3. Приберіть все, що нагадує про тютюн: сірники, попільнички, запальнички. Не зберігайте жодної сигарети в будинку.
4. Висипайтеся. Обмежте перегляд телевізора. Це допоможе позбутися від втоми і дратівливості.
5. Вода допомагає зняти синдром відміни. Починайте і закінчуйте свій день з теплого душу.

Ломка, або синдром відміни

Відмова від сигарет призводить до виникнення нікотинової ломки, або синдрому відміни. Нікотин за довгі роки вбудовується в усі процеси життєдіяльності, впливає на більшість людських органів. Зрозуміло, що процес перебудови організму на новий лад викликає ряд різноманітних негативних відчуттів.

Розглянемо основні проблеми, які виникають буквально у кожного відмовився від тютюну.

1. Слабкість, запаморочення, зниження працездатності. Виникають в перші тижні після відміни нікотину. Опитування серед колишніх курців показують, що дані симптоми проходять протягом перших двох тижнів.
2. Набір ваги. Нікотин уповільнює рівень метаболізму. Хто кине палити ризикує набрати зайву вагу. Кидаєте палити? Почніть стежити за своїм раціоном і збільште фізичне навантаження. Спорт ще і від нав'язливих думок допомагає позбутися.
3. Задишка, підвищене утворення мокротиння, кашель. Тютюновий дим, дратуючи дихальні шляхи, збільшує утворення мокротиння. В результаті скасування нікотину стимуляція дихальних шляхів закінчується, і людині важко відкашлятися. Регулювати цей стан можна фізичною активністю, яка також здатна стимулювати бронхи природним шляхом і виводити мокроту. Якщо такий стан затягується, має сенс звернутися до лікаря.
4. Запори. Нікотин стимулює шлунково-кишкового тракту. Без нікотину кишечнику необхідний час і правильне харчування, щоб налагодити свою роботу.

Практика показує: комплексний підхід до позбавлення від залежності дозволяє досягти позитивних результатів.

Наслідки для організму

Легкого шляху в цій справі немає. Сили, терпіння і повна впевненість у власній правоті гарантують вдале завершення розпочатого. Покращення в організмі не змусять себе довго чекати:

1. У першу добу знижується рівень чадного газу в крові, відбувається її насичення киснем.
2. До кінця першого тижня нікотин повністю виведений з організму. Фізична залежність переможена.
3. До кінця першого року знижується ризик розвитку серцево-судинних захворювань в 2 рази.
4. Протягом 10 років відбувається повне відновлення організму.

Воно того варте. Будьте здорові!

Радимо до прочитання