Календар кидає палити

1. Що відбувається в перший день після відмови від сигарет?
2. Що відбувається в другій і третій дні?
3. Що відбувається в четвертий і п'ятий дні?
4. Що відбувається в шостий і сьомий дні?
5. Що відбувається після тижня відмови від куріння?
6. Що відбувається в перші три місяці?
7. Що відбувається після рубіжних трьох місяців відмови від сигарет?

Календар кидає палити містить симптоматику, ознаки, ймовірні відчуття і самопочуття людини, який відмовився від сигарет, його негативні емоції. Ситуації в цілому типові, але реакція на відмову від нікотину може варіювати, тому календар кидає палити служить хорошою підмогою в завданні відмови від сигарет.

У даній статті ми розповімо, як кинути курити, обговорюємо, що являє собою цей календар, інформація буде розписана по днях і місяцях приблизно на рік, а спеціальну таблицю і графіки можна знайти в інтернеті.

Читайте цей матеріал, щоб прийняти вірне рішення, щоб бути здоровим, адже дуже важливо відмовитися від згубної залежності. Стверджувати з абсолютною точністю, що все буде відбуватися в точності за календарем, і що кожен симптом співпаде, не можна. Причина в тому, що неможливо вгадати, як саме буде проходити період відмови в кожному конкретному випадку, оскільки нікотин є частиною фізіології кращого, впливаючи на його психіку і процеси, що протікають в організмі. Потрібно врахувати, що це все люди індивідуальні, і з точністю сказати, як відреагує чоловік після останньої викуреної сигарети на процес відмови від куріння, не можна.

Фізіологія не може бути стандартним набором однакових для всіх людей параметрів і якостей, все занадто індивідуально. Крім того, у всіх різний стаж куріння і різниця в кількості викурених в день сигарет.

Календар кинув палити - це середньостатистичні ознаки. У даній статті ми розглянемо його структуру, звернемо увагу на процеси, важливі для життєдіяльності організму - можливо, ці дані допоможуть комусь прийняти остаточне рішення.

Багато курців побоюються різкого погіршення самопочуття, але вони повинні не розуміти, що це пройде. Простежити за тим, як будуть наступати поліпшення після відмови від куріння, і розвіяти міфи, можна саме за календарем.

Щоденник кидає палити - відправна точка в розумінні механізмів залежності, можна почати вести його, щоб відволіктися і зафіксувати свої досягнення.

Досить труїти себе - кидайте курити, відмовитися від нікотину - реально. Безкоштовну консультативну допомогу можна отримати у будь-якого нарколога, не потрібно боятися звертатися до фахівця.

Що відбувається в перший день після відмови від сигарет?

Перший день відмови знаменний зниженням в крові людей, що палять вуглекислого газу, завдяки чому з першої години нормалізується процес насичення тканин організму киснем. Деякі люди можуть відчувати гордість і радість, впевненість в своїх силах, тому що прийняли тверде рішення змінити своє життя. До куріння в цей день тягне не дуже сильно, але можна попрацювати з навіюванням, переконуючи себе, що відмова від куріння є важливим кроком до здорового життя. Можна спробувати зайнятися якимись справами, щоб не нудьгувати, адже деяким людям нікуди себе подіти, для них куріння - це певний ритуал.

У цей день може турбувати запаморочення, знизитися апетит, проявитися слабкість і тривожність. Лікарі рекомендують не зациклюватися на своїй нервозності, тим більше, вона поки що слабо виражена, далі може стати гірше - але потрібно розуміти, що це тимчасове явище. Якщо стаж куріння був великий і лякає нікотинове голодування, потрібно порадитися з грамотним фахівцем, можливо, він призначить підтримуючу терапію. Не можна займатися самолікуванням.

Якщо людина проходить лікування від будь-яких захворювань, кидати його не можна. І лікарі радять не боротися з нікотиновою залежністю в цей час. Хоча найчастіше саме погане самопочуття стає причиною відмови від куріння, адже важке протікання хвороби вбиває бажання курити.

З нервозністю можна боротися заспокійливими чаями і відварами трав, народна медицина радить використовувати ожину, м'яту, мелісу. Крім того, корисні заняття спортом, але краще почати їх відразу ж, адже через кілька днів, коли самопочуття погіршиться, а емоційний стан піде на спад, сил для того, щоб почати фізичні вправи, може не бути. Але обережно зі стрибками і різкими поворотами, нахилами - може занудило або піти обертом.

Близькі люди кидає повинні підтримати його, не нав'язуючи свою жалість. Не варто жартувати чи занадто багато розмірковувати про відмову від сигарет.

Що відбувається в другій і третій дні?

На другий день слиз в легенях буде вироблятися вже не так інтенсивно, покращиться робота миготливого епітелію та почнеться регенерація клітин кишечника. Настрій все ще непогане, але деякі кидають вже можуть дратуватися через дрібниці. Апетиту все так же немає, але іноді може захотітися чогось незвичайного.

Супутники цього періоду - задишка, кашель, болі в животі, часте сечовипускання. Може приєднатися свербіж, відчуття стягнутості і сухості шкіри. Порушується сон.

Сильного бажання палити поки не спостерігається, а роздратування легко придушити. Головне - пам'ятати, навіщо ви кидаєте, і спробувати нормалізувати сон і психоемоційний стан.

Від кашлю народна медицина радить капустяний сік і мед. Також може збиватися дихання або почнуться проблеми зі стільцем. Але це всього лише запускаються процеси відновлення організму, не потрібно боятися негативних відчуттів, вони тимчасові.

Не варто стрибати, сильно нахилятися вперед, крутити обруч, хоча в цілому помірна фізична активність корисна і сприяє очищенню організму від токсинів. Про те, які вправи корисніші, звертайтесь до свого лікаря. Близько повинні продовжувати підтримувати, але ненав'язливо.

Третій день приносить такі зміни на фізіологічному рівні: починається відновлення слизової бронхів, триває регенерація миготливого епітелію, нормалізується робота підшлункової та кровоносних судин, також скорочується вироблення слизу в шлунку.

Але при всьому цьому нервозність зростає з кожним днем, адже все сильніше проявляє себе психологічна залежність, людина починає нудьгувати про колишньому ритуалі куріння, і якщо він не вміє боротися з нудьгою і знаходити відволікаючу заняття - то йому буде дуже складно.

Під час синдрому відміни можуть бути проблеми зі сном, різко зростає апетит, виникає печія або відрижка, запаморочення, шум у вухах, також може лущитися шкіра, з'явитися висип. Небезпечний момент переходу нікотинової залежності в лікарську (при безконтрольному ковтанні таблеток), також потрібно контролювати своє харчування. Солодке може спровокувати збій підшлункової - краще їсти сухофрукти.

Що відбувається в четвертий і п'ятий дні?

Четвертий день знаменується тим, що нормалізується приплив крові до головного мозку, тривають процеси, описані вище, робота бронх починає поліпшуватися. Роздратування йде на спад, але настрій все ще нестабільне, сон неглибокий, тривожний. Зрідка може підвищуватися тиск і виникати запори, зате приходить в норму сечовиділення. Посилюється кашель, відтік слизу, може початися набряклість.

Рекомендовано контролювати свою психіку, не піддаватися тривожності. Можна пити чай з м'ятою і мелісою, від кашлю є мед і брусницю. Також слід продовжувати заняття спортом, ранкову розминку. Деякі зриваються саме в цей момент, засумнівавшись у своїх силах, і багато що залежить від близьких, від їх підтримки і реакції на те, що відбувається. Варто обмежити походи на вечірки, де буде використовуватися спиртне, яке може провокувати зриви.

На п'ятий день остаточно приходить в норму тонус судин, але робота кишечника все ще порушена, тобто запори - цілком нормальне явище на цьому етапі. Може погіршуватися самопочуття, існує велика ймовірність зірватися, але утримувати його має розуміння, що все це тимчасово.

Колишній курець починає відчувати смак їжі, але не в повній мірі, у нього може откашливаться слиз. Починають виходити токсини - в цьому причина дискомфорту. Може приєднатися стоматит.

Спорт може стати хорошим помічником в боротьбі з запорами, ходьба покращує роботу кишечника, причому денна норма - не менше чотирьох кілометрів. Також може допомогти впоратися з негативними явищами спеціальний комплекс вправ - але тут краще порадитися з фахівцем, щоб врахувати всю нюанси, адже можуть бути якісь індивідуальні захворювання, при яких не всі вправи підходять.

Що відбувається в шостий і сьомий дні?

Нижні сегменти легенів починають посилено виділяти слиз, нормалізується робота бронхів. Через синдрому відміни людина дратівлива, плаксивий, агресивний, може зірватися, якщо поруч виявляться сигарети.

Посилюється тремтіння рук і пітливість, знижується апетит і може початися нудота. В цей час синдром відміни досягає піку, пізніше нікотинове голодування буде йти на спад. Головне, не здатися саме в цей момент. Організм вже може працювати без нікотину, він починає відновлюватися.

У ці дні людина розуміє, що куріння було ритуалом. І без нього іноді стає порожньо. Потрібно чітко слідувати мотивації на відмову.

Що відбувається після тижня відмови від куріння?

У цей час активно йде відновлення організму. У плані емоцій все стає набагато стабільніше - дратівливість і пригніченість поступово зникають. Але іноді може посилюватися психологічна залежність, що виражається в тузі, порушеннях сну, відчутті втрати чогось важливого.

Але зате з восьмого дня їжа набуває нормальний смак і підвищується апетит. І ще один момент - кидає важко перебувати поруч із курцями, і зрив може спровокувати саме зовнішній фактор. Але зате тютюновий дим починає викликати неприємні емоції.

У цей період іноді може початися алергія, герпес або простудні захворювання - причина в тому, що імунна система відновлюється, звикає працювати без нікотину, і може дати невеликий збій. Ще через кілька днів може посилитися кашель, виділення слизу. Якщо грудочки з неприємним запахом сильно турбують, то варто звернутися до лікаря - перевірити легені.

Починається відновлення гормональної сфери, яка впливає на обмін речовин. Тривають проблеми з психоемоційним станом, тяга до паління може зрости, причому через бажання перевірити - чи змінився смак сигарет. Важлива підтримка близьких людей.

Можуть тривати головні болі, але це означає, що головний мозок насичується киснем.

Незабаром покращиться харчування тканин, стихнуть запальні процеси в легенях, оскільки багато клітин оновляться. Якщо стаж куріння не був занадто довгий, то колір обличчя стане краще. До другого тижня відмови від сигарет кашель стане легше, та й робота кишечника нормалізується.

Зазвичай 21 день знаменує звикання до життя без сигарет. Але в цей же період можуть бути скачки тиску, слабкість - все це пов'язано з відновленням нервової системи. Головне, не закурити протягом першого місяця, відчуваючи себе на міцність - всього одна сигарета, і все. Після цього багато хто повертається до паління.

Що відбувається в перші три місяці?

До першого місяця всі основи для відновлення на клітинному рівні закладені, епітелій бронхів оновлений, і організм може нормально працювати без нікотину. З точки зору боротьби з психологічною залежністю, перший місяць дуже важкий - і якщо хтось радіє, що кинув, то інші змушені постійно боротися з бажанням закурити.

До другого місяця завершується цикл оновлення клітин шкіри, жовтизна її зменшується, сухість теж зникає. Може ще існувати судинна сіточка, але це через те, що клітини судин повільно відновлюються. Також нормалізується робота легенів, але це повільний процес, через нього може періодично починатися кашель, йде виділення слизу. Тяга до паління проходить, оскільки люди звикають жити без цього ритуалу, у них виробляються нові звички - головне, щоб вони були корисними.

Але розслаблятися не можна. Взагалі, колишній курець повинен розуміти, що зірватися він може навіть через кілька років, тому не потрібно піддаватися провокаціям.

Протягом третього місяця кровоносні судини приходять в норму. Найчастіше, ті, хто дійшли до цього періоду, назавжди і остаточно прощаються з сигаретами, оскільки фізичної тяги давно немає, а психологічна йде на спад. Головне - не піддатися цікавості і не закурити, перевіряючи себе на міцність. В цей же період проходять головні болі, нормалізується сон і апетит.

Четвертий місяць знаменний поверненням нормального кольору обличчя, зникненням свербіння і лущення шкіри. Також починає нормально працювати шлунок, йде вироблення потрібних ферментів. Після рубіжних трьох місяців походить бажання «заїдати стрес», стабілізується вага, якщо немає - вже можна пробувати дієти.

Що відбувається після рубіжних трьох місяців відмови від сигарет?

Печінка колишнього курця починає відновлюватися лише до п'ятого місяця після відмови від сигарет. Мокрота в легких майже не накопичується, вона світлішає, крім того, проходить кашель. З приводу фізичних навантажень можна сказати наступне - оптимальні до п'ятого-шостого місяця плавання, їзда на велосипеді, силові вправи і біг краще починати ще через два місяці.

Якщо в цей період буде тягнути до сигарети, то потрібно намагатися всіма силами утриматися, тому як пройдено довгий шлях, і повторити його потім не кожен зважиться.

Через півроку після відмови від куріння покращуються лабораторні показники по аналізах крові, прискорюється регенерація печінки, людині стає легше дихати, оскільки легені теж включаються в процес відновлення.

До восьмого місяця посилюються смакові відчуття, загострюється нюх, проходять виділення слизу під час кашлю, який практично зникає.

Дев'ятий місяць може бути початком кризи, адже позаду залишаються перші труднощі відмови від куріння, іноді закурює саме на цьому етапі.

Можуть частішати сни, в яких людина курить, хоча він вже спокійно живе без сигарет. І сни ці бувають дуже яскравими, людина згадує відчуття, які дарував нікотин. Деякі колишні курці скаржаться, що такі сновидіння поміщали їх з самого початку і приносили чимало занепокоєння - прокидатися було болісно, ​​а згадувати - тривожно.

До кінця першого року без сигарет можна займатися будь-якими видами спорту. Відновлювальний період закачується, починається вільне життя без залежності.

Але деякі колишні курці говорять, що бажання закурити може зберегтися, потрібно розуміти - це не тяга до нікотину, це тяга до колишнього життя і ритуалам, до балачок в курилці, наприклад.

Але перш ніж повернутися до згубної звички, подумайте, що ви придбали - в два рази знизився ризик інфаркту, на 30% - ймовірність інсульту і онкологічних захворювань, на 90% - ризик розвитку раку легенів і печінки, на 70% - шлунково-кишкового тракту , а ймовірність розвитку раку губи практично нульова.

Потрібно працювати над собою і своїми проблемами, а календар курця нехай стане вірним помічником на шляху до мети.