Як кинути курити жінці в домашніх умовах? Що відбувається в організмі після відмови від куріння?

1. Як змотивувати себе?
2. Чим небезпечне жіноче куріння?
3. Чому необхідно кидати курити вагітним?
4. До чого призводить відмова від куріння?
5. внутрішні зміни
6. зовнішні зміни
7. Календар перетворень по місяцях
8. Покрокова інструкція позбавлення від тютюнової залежності
9. Як кинути курити дівчині?
10. Як не набрати вагу?
11. Чого очікувати при абстинентному синдромі?
12. висновок

Проблема жіночого куріння є надзвичайно актуальною. Це пов'язано зі стрімким збільшенням числа курців серед представниць прекрасної половини людства, а також скороченням народжуваності і зниженням тривалості життя. Але, не дивлячись на те, що повсюдно ведеться активна боротьба з цією недугою, відсоток таких жінок з кожним роком стає все вище.

Вживання нікотинової отрути порівняно з наркотичною залежністю, з якої дуже важко впоратися, особливо тим, хто має великий стаж курця.

Повністю відмовитися від сигарет - завдання не з легких. Тим, хто твердо вирішив позбутися від цієї згубної звички, доведеться запастися величезною силою волі і терпінням. Зате, коли дівчина кидає палити, вона стає не тільки здоровіше, а й привабливіше для чоловіків, а чи не це є найкращим стимулом?

Дана стаття допоможе докладніше дізнатися про тютюнової залежності і відповість на питання, як кинути курити жінці.

Як змотивувати себе?

Відомо, що жіночому організму сигарети завдають куди більшу шкоду, ніж чоловічому. Проте, пані не поспішають розлучатися з цією згубною звичкою. Тільки висока мотивація здатна допомогти жінкам подолати труднощі і перешкоди, що виникають вже з перших днів відмови від нікотинової залежності.

У кожної людини є свої підстави для прийняття того чи іншого рішення. Дуже важливо розібратися в мотивах, які спонукають переглянути своє ставлення до сигарет, і задати собі правильні установки. Причини кинути палити для жінок можуть бути наступні:

• страх за своє здоров'я;
• осуд в суспільстві;
• зайві витрати;
• вагітність;
• боязнь нашкодити своїм близьким.

Навіть маючи чітке розуміння наслідків куріння, важко позбутися тютюнозалежності. Тому жінці необхідно постійно мотивувати себе, а також ставити конкретні цілі та строки їх досягнення. Розглянемо, які переваги набувають жінки, поборовшись це шкідливе пристрасть:

• збільшення тривалості життя;
• нормалізацію дихання і роботи серцево-судинної системи;
• очищення легенів від нікотину і чадного газу;
• фінансову вигоду;
• зниження ризику викидня (в разі вагітності);
• поліпшення зовнішнього вигляду;
• збереження здоров'я близьких людей;
• повагу в сім'ї та суспільстві.

Чим небезпечне жіноче куріння?

Факт шкідливого впливу нікотину на жіночий організм вже давно підтверджений не тільки численними експериментами, але і досвідом самих курців. Найбільш схильні до згубного впливу сигарет легені, серце і судини. Руйнування цих органів призводить жінок дітородного віку до інвалідного крісла.

Хоча захворіти може кожна людина, саме у жінок, що палять ризик дістати різні патології, багато з яких не піддаються лікуванню, зростає в 6 разів. Розглянемо, до яких наслідків може привести регулярне вдихання тютюнового диму:

1. Онкологія. Раком грудей хворіють 45% курців дам через шкідливих речовин, що містяться в нікотині, які порушують роботу гормональної системи, сприяючи дозріванню молочних залоз.
2. Інсульти. Ця смертельна хвороба молодшає з кожним роком. Число інсультів серед курців у віці від 55 до 65 років досягло катастрофічною цифри - 60%!
3. Проблеми шлунково-кишкового тракту. Сигаретний дим подразнює органи травлення і провокує розвиток хронічних хвороб. В результаті змінюється колір шкіри, з'являється ламкість нігтів і волосся.
4. Зниження імунітету. Канцерогени знищують міститься в організмі вітамін С (аскорбінову кислоту), тим самим послаблюючи його здатність протистояти різним інфекціям, застуді, грипу, ГРВІ та ГРЗ.
5. Передчасне старіння. Отруйні смоли пригнічують виробництво життєво важливих жіночих гормонів, які провокують появу ранніх зморшок, втрату лібідо, ведуть до передчасного клімаксу, і як наслідок, скорочення життя.
6. Крихкість кісток. Нікотин сприяє «вимиванню» кальцію з організму, нестача якого є причиною ламкості кісток і розвитку остеопорозу.
7. Порушення психіки. Куріння призводить до нервозності, дратівливості і агресивності.
8. Псування зубів. Зазвичай супроводжується неприємним запахом з рота.
9. Бездітність. Ризик не мати дітей виникає у 41,5% жінок, що вживають нікотин.

Перераховані вище проблеми можуть набути незворотного характеру, якщо повністю не відмовитися від куріння.

Важливо! Поступове зниження викурених сигарет - шлях в нікуди. Щоб позбутися від цієї смертельно небезпечної залежності, необхідно повністю відмовитися від сигарет.

Чому необхідно кидати курити вагітним?

Зародження нового життя - велика подія для кожної сім'ї. Але що робити, якщо майбутні матусі пристрастилися до тютюнового диму?

Як кинути курити вагітній жінці? Кращий засіб для боротьби з нікотиновою залежністю - розуміння масштабів шкоди для майбутньої дитини і себе самої. Головним обов'язком матерів є збереження життя і здоров'я своїх дітей. Тому не варто затягувати з відмовою від сигарет, а терміново приступати до рішучих дій, щоб не шкодувати про це згодом.

У цій нелегкій справі на допомогу прийде зміна способу життя. Часті прогулянки, вживання фруктів і невеликої кількості солодкого стануть чудовою альтернативою перекурів. А перегляд фільмів, що розповідають про шкоду куріння для ще ненародженої дитини, не дозволить більше доторкнутися до сигарет.

До чого призводить відмова від куріння?

Що може статися, якщо сигарети залишаться в минулому? Чи виникнуть які-небудь проблеми зі здоров'ям? Щоб уникнути несподіванок і непотрібних тривог, дізнаємося, що відбувається в організмі жінки, і з чим вона може зіткнутися:

• необгрунтовані перепади настрою;
• тривожність, дратівливість і депресія;
• слабкість, неуважність і головний біль (внаслідок зниження глюкози в перші кілька тижнів після відмови від нікотину);
• сонливість або безсоння.

внутрішні зміни

Найважчими вважаються перші дні, коли організм всіляко намагається чинити опір, вимагаючи від вас звичну дозу канцерогену. Все це супроводжується:

• нападами кашлю і задишкою (через очищення легенів від нікотину);
• ослабленням імунітету і запаленням порожнини рота (з'являється застуда і стоматит);
• збоєм в роботі органів травлення (метеоризм, запори).

Такі наслідки для жінок, можуть стати причиною провалу спроби, позбавиться від шкідливої ​​залежності. Але не варто здаватися, оскільки небезпека куріння набагато страшніше тимчасового незручності і дискомфорту.

зовнішні зміни

Крім внутрішніх проблем, виникають і більш явні, які відображаються на жіночому образі не кращим чином. Це відбувається через те, що змінюється обмін речовин в організмі і виводяться через шкіру накопичені токсини:

• з'являються прищі і вугрі;
• збільшується вага.

Але через деякий час стан шкіри покращиться, а зайві кілограми підуть.

Календар перетворень по місяцях

Найбільш важкою і відповідальною є перший тиждень без куріння. Розглянемо, які зміни будуть відбуватися протягом року:

• 1 місяць - нормалізується склад крові і рівень лейкоцитів, відновлюється еластичність шкіри, з'являється здоровий колір обличчя;
• 2 місяць - збільшується об'єм легенів;
• 3 місяць - поліпшується кровообіг, відбувається відновлення печінки;
• 4-5-місяць - припиняється задишка;
• 6 місяць - повністю оновлюються кров'яні клітини, нормалізується вага;
• 7-8 місяць - повертається здоровий сон;
• 9-10 місяць - підвищується працездатність, поліпшується загальне самопочуття;
• 11-12 місяць - організм відновлюється.

Покрокова інструкція позбавлення від тютюнової залежності

Навіть якщо ви молоді, і ще не встигли стати завзятим курцем, але вже не в змозі обійтися ні дня без сигарети, повна відмова від нікотину зажадає певних зусиль і наполегливості.

Як кинути курити дівчині?

Наступна покрокова інструкція допоможе в домашніх умовах без сторонньої допомоги позбавитися раз і назавжди від цієї шкідливої ​​звички:

1. Розділіть паперовий лист на три колонки. В першу запишіть всі плюси від вживання сигарет, в другу - мінуси, а в третю - очікувані позитивні зміни в разі відмови від куріння.
2. Усвідомте і прийміть своє бажання почати нове життя без отруйної диму.
3. Визначте день повної відмови від нікотину.
4. Не намагайтеся скористатися різними допоміжними лікарськими препаратами, що дають лише нетривалий результат (пластирами, жувальними гумками).
5. Говоріть собі немає щоранку, коли у вас настає найбільш сильне бажання закурити.
6. Знайдіть для себе успішний приклад для наслідування і станьте таким для оточуючих і власних дітей.
7. Грунтовно вивчіть інформацію про склад і шкоду сигарет. Ви можете знайти багато статей і відеороликів про небезпеку куріння в інтернеті.
8. У перший тиждень акцентуйте увагу на цікавих заняттях або вирушайте в подорож, відганяючи наполегливі провокаційні думки.
9. Побалуйте себе покупкою чогось приємного на гроші, які вдалося зберегти, відмовившись від сигарет.

Як швидко кинути курити? Існують різні методики, що допомагають вирішити цю проблему. Наприклад, Аллен Карр - творець однієї з них, має багато шанувальників, які підтверджують високу ефективність його рекомендацій. Він пропонує легкий спосіб кинути палити для жінок і чоловіків, заснований на самопрограмуванням.

Як не набрати вагу?

Як кинути курити жінці і не погладшати? Для жінок, що стежать за своєю фігурою, це «хворий» питання. Багатьох дівчат при відмові від куріння лякає думка про збільшення зайвих кілограмів, які здаються їм набагато страшніше, ніж регулярне поглинання тютюнової отрути.

На жаль, деякі з них так і не можуть зважитися на відповідальний крок, продовжуючи шкодити своєму здоров'ю. Тому розповімо, як молодій жінці не набрати вагу, кинувши палити. Все не так вже й складно, секрет криється в розумінні психологічного аспекту цієї залежності. Існує стійка думка, що нікотин допомагає впоратися з безліччю проблем:

• знімати напругу і втому;
• прискорювати метаболізм і спалювати жир;
• дозволяє підбадьоритися і ін.

Дуже важливо усвідомити, що це помилка і набір ваги при відмові від тютюнових виробів - всього лише міф. Справа в тому, що коли ви рятуєтеся від однієї шкідливої ​​звички, на зміну їй приходить інша. Намагаючись впоратися зі стресом, пов'язаним з відсутністю нікотинового допінгу, багато хто починає «заїдати» його і додавати кілограми.

При відмові від сигарет відбувається глобальна перебудова у всьому організмі, в тому числі і в системі травлення. Продуманий раціон і заняття спортом стабілізують роботу шлунково-кишкового тракту і допомагають повернути нормальну вагу. Щоб знизити можливий ризик набору зайвих кілограмів, замініть жирні і борошняні страви відвареним м'ясом, кашами та їжте більше овочів.

Як тільки приходить розуміння того, що відмова від сигарет і зайву вагу ні мають нічого спільного, ви перестаєте переїдати і відповідно припиняєте повніти.

Чого очікувати при абстинентному синдромі?

Нікотин за своєю суттю є психоактивних речовиною, що впливає на центральну нервову систему. На жаль, вирішили відректися від куріння жінки, не завжди безболісно справляються з наслідками такого вибору. Деякі з них можуть зіткнутися з синдромом залежності, при якому спостерігаються проблеми психологічного та фізичного характеру.

При відсутності черговий нікотинової дози відбувається так звана «ломка» організму. І що дивно, жінки важче переносять наслідки відмови від сигарет, ніж чоловіки, з огляду на більш складної фізіології.

Але цього стану лякатися не потрібно, адже організм жінки, яка звикла регулярно отримувати канцерогенні речовини, намагається очиститися і перебудується.

Тому доведеться запастися терпінням і стійко перенести тимчасові труднощі на шляху до хорошого самопочуття. Якщо все ж не виходить самостійно впоратися абстинентного синдрому можна звернутися за допомогою до нарколога.

висновок

Кілька практичних порад:

• Займіться спортом. Фізичні навантаження сприяють виведенню з організму шкідливих хімічних сполук, утворених нікотином.
• Чи не відвідуйте місця скупчення курців. Запах сигарет може вплинути на силу волі і спровокувати «рецидив».
• Не шукайте альтернативну заміну нікотину, вживаючи алкоголь.
• Знайдіть цікаве заняття. Читайте книги, малюйте, частіше гуляйте, щоб відволіктися від постійних думок, пов'язаних з сигаретами.