Як кинути курити самостійно

1. Мотивація або навіщо це треба
2. Перші кроки
3. Аллен Карр
4. Таблетки, пластирі та інші медикаменти
5. Народні засоби

Не варто в сотий раз розповідати про те як шкідливо курити і що ми віддаємо взамін за затяжку. Важливіше зрозуміти, як кинути курити самостійно в домашніх стінах і стати після цього щасливим. Способів і методик існує чимало, але без мотивації, як фундаменту, вони не діють зовсім.

Мотивація або навіщо це треба

Якщо вас постійно виводять з себе домашні або колеги, що вимагають, щоб ви кинули палити, це не мотивація. А ось відмовитися від нікотину для того, щоб дружина і дитина були здоровими і не страждали від пасивного куріння - це вже ближче до істини. Перед тим, як кинути куріння самостійно і в домашніх умовах, варто задати собі кілька питань:

1. Чи дійсно я хочу кинути курити або цей вплив ззовні?
2. Навіщо мені потрібно кинути?
3. Чи зміниться моє життя без куріння?

Відразу варто сказати, що ви швидко відчуєте себе набагато краще без баласту.

Перші кроки

На питання, як кинути курити самостійно в домашніх умовах, є тільки одна відповідь: взяти і перестати займатися цим недолугим справою.

• Для початку виперіть весь одяг і постільну білизну, позбудьтеся від всіх пачок, запальничок, сигарет і попільничок, труднощі в тому, що буде бажання закурити на вулиці або при перегляді фільмів, де все смачно затягуються ... Замість телевізора можна шукати інформацію в інтернеті - новинні портали , ресурси для скачування фільмів та ін. Там простіше зробити вибір, що дивитися.
• Перед тим, як почати кидати курити самостійно в домашніх умовах, потрібно створити відповідну психологічну обстановку. Це не означає, що потрібно брати відпустку і і ні з ким не спілкуватися - так ви швидко повернетеся до пачки в день. Просто варто подумати, з чим у вас асоціюється ця звичка. Якщо з ранковою кавою, то замінити його на какао або чай. Якщо з посиденьками з подругами або друзями за пивом, але не потрібно відмовлятися від друзів. Просто скажіть прямим текстом, що не паліть. Можете навіть посперечатися, що найближчими роками не повернетеся до цього. Сперечатися краще на щось цінне. Головне зараз - замінити всі ритуали, зв'язкові з курінням, на нові, без нього.
• Не потрібно відмовлятися від куріння поступово. Це не діє ніяк, так що краще відразу.

Не варто боятися, що станете гірше після відмови від куріння і щось порушите всередині. Ні, не зіпсуєте, а тільки будете наносити набагато менший збиток собі коханому. Це на словах легко, але багато хто стикається з суворою реальністю. Так, багато дівчат не хочуть відмовлятися від звички тільки через те, що бояться зайвої ваги. А справа в тому, що насправді нікотин і смоли уповільнюють обмін речовин. Це давно доведено і варто тримати цей факт в розумі.

Все інше лише додаток до мотивації і засоби для досягнення мети. Але без їх допомоги буде непросто.

Аллен Карр

З нього і його легкого способу починали кидати курити багато тисяч і багато тисяч таки процвітали в цьому. Дійсно, кинути курити самостійно легкий спосіб допомагає.

Звичайно, це своєрідне кодування: одні й ті ж сентенції повторюються через сторінку, та й розвінчання міфів про куріння великої ролі не грає. Але зате Карр дуже переконує в тому, що вам це не потрібно. Просто не потрібно, ніякої користі в цьому немає і це баласт. Плюс і в тому, що протягом читання можна курити скільки душі завгодно. Однак, за відгуками, це просто стає неприємно.

Для того, щоб був ефект і вийшло кинути курити самостійно за допомогою легкого способу, можна прочитати книгу кілька разів.

Крім того, багато успішних екс-курці радять читати повільно, з толком, розстановкою і почуттям, розтягуючи задоволення днів на десять.

Крім того, частіше успіхом закінчувалося прослуховування аудіокниг, ніж читання.

Таблетки, пластирі та інші медикаменти

Часто можна почути, що всі ці кошти не дуже-то і допомагають і є всього лише доказом неготовність курця розлучитися зі звичкою. Але це не зовсім так, адже мотивацію потрібно чимось підтримувати, а хімічна залежність від нікотину все-таки є.

Медичним препаратом для відмови від куріння є тільки табекс, а пластирі, багато таблетки, спреї і ін. можна віднести до БАДів. Табекс складається з цитизину, який схожий на нікотин і дозволяє відвикнути від нікотину. Таблетки дійсно дієві на перших етапах, але зусилля все одно докладати варто. Перед тим. Як кинути курити самостійно за допомогою таблеток, потрібно бути готовим до того, що можливий абстинентний синдром і багато побічних ефектів, серед яких розлади нервової системи і анорексія. До того ж, їх п'ють по схемі. Якщо не допомогло, то можна спробувати тільки через три місяці. Але швидше за все, справа в тому, що табекс просто не для вас і потрібно пошукати інші способи, як кинути куріння самостійно.

Багато таблетки складаються з трав, а нікотинові пластирі використовуються близько восьми тижнів. Мінус коштів в тому, що замінювати нікотин нікотином або його аналогами, все-таки не дуже ефективно.

Народні засоби

Перед тим, як кинути курити народними засобами, потрібно зрозуміти, що препарати з рослин - такі ж ліки і зловживати ними не можна. Зате потрібно чітко слідувати рецептами і не займатися творчістю. До того ж, народні засоби потрібно застосовувати довгі місяці і з перервами. А вже способів, як кинути курити з народними засобами, існує чимало.

• Перед курінням можна спробувати опускати сигарету в йогурт. Після цього затягуватися буде просто неприємно. Експериментувати потрібно перед кожним бажанням покурити.
• Також іноді радять їсти побільше продуктів, що містять нікотин, наприклад, помідори і перець.
• Овес використовують для того, щоб кинути палити давно. Ця рослина допомагає тому що викликає огиду до куріння. Також він здорово очищає організм.

1. Сім ложок (їдалень) непідготовлених злаків поміщають в каструлю і заливають літром холодної води на ніч. Потім варять і знімають з вогню незадовго до кипіння. Остудити, процідити і пити після їжі, коли хочеться курити. За тиждень тяга до сигарет зменшиться значно. Овес також покращує самопочуття і сон.
2. Ще один засіб з вівсом, але тільки зеленим. Його потрібно помістити в спирт (пропорції 1:10). При бажанні покурити приймають всередину по 20 крапель. Приймають засіб до восьми разів на день. Знову-таки, тяга пропадає вже через днів п'ять.
3. 100 м злаків (непідготовлених) заливають трьома літрами води і на слабкому вогні варять близько години. Далі додають 150 мл. календули і продовжують кип'ятити ще хвилин 5. Час настояти, процідити і полоскати рот коли хочеться курити. Також засіб п'ють по парі стаканів щодня.

• Ефективними можуть бути і кореневища горця. 25 р заливають склянкою і кип'ятять дві хвилини. Близько години відвар наполягають і полощуть їм рот, коли хочеться закурити.
• Також при бажанні курити, можна полоскати рот водою з іонами міді та срібла.
• Деяким допомогла подолати тягу до паління проста черемха і коріння аїру: після того, як їх пожевали, курити стає неприємно.
• Ложку листя евкаліпта заливають окропом (1 склянка), годину наполягають, проціджують і додають міді і гліцерин (по одній чайній ложці). Засіб п'ють сім разів в день по 100 мл. Лікуються один місяць.
• Також допомагає кинути палити подорожник з хріном. Їх просто жують і сік ковтають.