Чому виникають ревнощі і що з нею робити - поради психолога

Отелло. Навіть випадковий погляд може стати причиною жахливого скандалу.

Фраза "Ревнує - значить любить" хоч і розхожа, але в корені неправильна. Саме через ревнощі розпалася не одна пара, адже це почуття з'їдає людину зсередини, змушуючи мучитися від підозр і переводити ними другу половинку. Більш того, медицина на грунті ревнощів фіксує нервові розлади, а кримінальна статистика - вбивства. Чому ж виникає це почуття і як його подолати, ми розбиралися з психологом, керівником психологічного центру Іриною Сірик і психологом, психотерапевтом Іриною Щербакової.

РОДОМ З ДИТИНСТВА

Кожній людині знайоме почуття ревнощів, і вперше ми його відчуваємо ще в глибокому дитинстві. Причина його виникнення - страх втратити любов і увагу батьків. Передумов до його появи кілька.

ДРУГА ДИТИНА. Батьки мимоволі починають приділяти більше часу молодшому малюкові, через що старший відчуває себе обділеним.

ПОРІВНЯННЯ З ІНШИМИ. Бажаючи розбудити в чаді почуття провини, батьки часто ставлять в приклад інших дітей, не замислюючись про наслідки. Адже це дорослий розуміє, для чого сказана фраза: "Ваня такий хороший хлопчик, не те що ти". У дитини ж після подібних висловів з'являється страх втратити розташування батьків і одночасно виникає гнів. І спрямований він якраз на тих людей, які заважають йому бути кращим малюком на світлі - на того самого Ваню.

НЕОБХІДНІСТЬ ДІЛИТИСЯ. Іноді дитині складно визнати, що батько протилежної статі любить не тільки його, але ще і свого чоловіка. Особливо часто це відбувається, коли чадо довго спить з мамою, але в один момент його привчають засипати окремо. Через непорозуміння причин, чому саме він тепер повинен спати окремо, виникає почуття ревнощів.

"Варто зауважити, що якщо в дитинстві дитина не зазнав страху втрати близької людини, почуття ревнощів може зовсім не сформуватися. І навіть якщо з'являється реальний привід для ревнощів, чоловік залишається спокійним: оскільки травмуючих обставин не було, механізм ревнощів не заклався", - пояснює Ірина Сірик.

НОРМА АБО ПАТОЛОГІЯ?

"По суті, ревнощі не може вважатися здоровою реакцією психіки. Це почуття - наслідок дитячих травм, відсутність довіри або низька самооцінка, - говорить Ірина Сірик. - Але в суспільстві прийнято сприймати його як нормальне відчуття. Можливо, через те, що" поранено "більшість людей. Таким чином, ревнощі сама по собі не норма, але іноді ми можемо говорити і про справжню патології." Важливо розуміти, що якщо патологія є, людина не може адекватно оцінити і проаналізувати свої дії - тут допоможе тільки фахівець, - каже Ірі а Щербакова. - Існує безліч професійних тестів, які дозволяють виявити, наскільки ви ревниві. В скороченому варіанті можна чесно відповісти самому собі на наступні питання, які допоможуть визначити, чи немає приводу для занепокоєння ".

1 Скільки часу протягом дня у вас займають роздуми про можливу невірності партнера?

а) думки виникають постійно - більше 30% всього дня;

б) рідко згадую про це, а можу і взагалі не думати.

2 Звідки вам відомо про невірність партнера?

а) це моє особисте переконання: мені не потрібні докази, я сам (а) все знаю;

б) є ​​реальні факти зради, свідки події.

3 Ви б могли застосувати фізичну силу проти партнера через образу або злості на нього?

а) так, якщо він мене дуже розлютить;

б) немає, ні в якому разі.

"Якщо на три питання ви не замислюючись вибрали відповідь" а ", це може вказувати на патологічний варіант ревнощів, - каже експерт. - Звичайно, це ще не вирок, але необхідність в роботі над собою самому або з фахівцем є точно".

ревно СТАДІЇ

"Говорячи про патологічних ревнощів, можна виділити кілька її стадій з наростанням симптомів, - говорить Ірина Щербакова. - Наявність одного або сукупності цих проявів може сигналізувати про важких психічних захворюваннях. Допомога спеціаліста (і не психолога, а психіатра!) Необхідна, інакше можливі непередбачені наслідки, аж до скоєння вбивства на грунті ревнощів ".

Нав'язлива ДУМКИ. Ревнивця буквально переслідують думки про невірність партнера, можуть снитися сни про зради. При цьому людина може розуміти всю неадекватність того, що відбувається і навіть намагатися позбутися нав'язливих ідей, проте вони виникають знову і знову.

Надцінні ідеї. Ревнивець переконаний в своїх висновках, і будь-яка поведінка партнера він трактує спотворено: "він / вона мене не любить", "він / вона бабій / гуляща" і т. Д. При цьому різні ситуації з реального життя людина використовує як докази своїх ідей, він не може критично подивитися на власні переконання, відчуває емоційну напругу.

БРЕД ревнощів. Реальні факти ревнивець трактує на користь своїх помилкових суджень. Наприклад, волосся дружини пахнуть тютюном - значить, її чіпав інший чоловік. Чоловік не відповів на дзвінок - значить, був з іншого. При цьому людина не передбачає, а стверджує, що зрада була. До таких реакцій схильні фанатичні і егоїстичні особистості, причому чоловіки частіше.

ШВИДКА ДОПОМОГА

Якщо ви на грані вибуху від ревнощів, виконуйте цю вправу. Якщо робити його регулярно, незабаром звичка аналізувати ситуацію стане автоматичної.

Крок №1. Вдихайте носом, рахуючи до 4-х, потім затримайте дихання, знову порахувавши до 4-х. На рахунок від восьми до одного видихайте через рот, витягнувши губи трубочкою. Повторіть тричі. Така вправа подасть сигнал в мозок про те, що все спокійно, налагодиться дихання, серцебиття стане рівним, а емоції відступлять.

Крок №2. Тепер, коли з'явилася можливість мислити, усвідомте, де ви знаходитеся, який сьогодні день, скільки зараз часу, що ви планували робити далі і т. Д. Такі нехитрі дії дозволять повернутися в "тут і зараз".

Крок №3. Згадайте, яку дію партнера викликало у вас реакцію. Ви щось побачили або почули? Яка думка відвідала вас в цей момент? Яке почуття викликала ця думка? Оцініть рівень напруження емоцій за 10-бальною шкалою.

Крок №4. Чи є докази, що підтверджують ваші думки? Що б ви сказали людині, якби опинився в вашому положенні? Чи потрапляли ви в подібні ситуації, а потім з'ясовувалося, що це дурниця? Тепер знову прислухайтеся до себе і оцініть по 10-бальній шкалі вашу емоцію. Якщо вона як і раніше 10-бальна, відіжміться або поприсідайте, якщо це доречно в обстановці, в якій ви перебуваєте. Якщо емоції не випустити, вона ніби застигає в м'язах, що може негативно позначатися на самопочутті.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram