Скажений ритм сучасного життя обертається хронічним стресом. Визначити його нескладно. Очевидні ознаки - нездатність сконцентруватися на вирішенні завдання, втома, порушення сну, бажання забитися в темний куток і сховатися від усіх. Сильний стрес позначається на психічному та фізичному здоров'ї. Звідси панічні атаки, нервові тики, психосоматичні захворювання.
Стреси бувають різними:
- фізичні (спека, холод, високий або низький тиск);
- хімічні (вплив отруйних речовин);
- біологічні (надлишкові м'язові навантаження, інфекційні захворювання);
- психічні (сильні емоції - як негативні, так і позитивні).
Сам по собі стрес яким поганим, ні хороший. Цей стан підвищеної напруги, повній бойовій готовності організму. Саме стрес допомагає людині справлятися з несприятливими умовами і виживати в найскладніших ситуаціях. Він же необхідний для прийняття відповідальних і оперативних рішень. З іншого боку, постійна напруга виснажує сили.
Нервовий стрес: ознаки, причини, наслідки
Слід звертати увагу на такі сигнали організму:
- Пригніченість. Небажання що-небудь робити, відсутність мотивації , Дратівливість, плаксивість, безсоння або підвищена сонливість - явні симптоми стресу.
- М'язова слабкість. Відчуття слабкості, головні болі, хронічна втома заважають працювати і жити нормальним життям. Ці ознаки явно пов'язані зі стресом.
- Жалість до себе. Людина, що живе в постійному стресі і тривозі, рано чи пізно починає зриватися, вважати себе гірше інших, а свої страждання і випробування - незаслуженими.
- Нав'язливі звички, нервові тики. Іноді у людини несподівано з'являються нав'язливі звички - стукати по столу, гризти нігті і так далі.
- Проблеми з апетитом. Відсутність апетиту або переїдання часто сигналізують про стрес.
Причиною постійної напруги може стати будь-який неприємний людина або подія - проблеми на роботі, хвороба або смерть когось із близьких, розлучення . Крім зовнішніх факторів стресу, існують ще й психологічні - розбіжність цілей і життєвих цінностей, низька самооцінка, відчуття «Недооціненість» .
Сильний стрес може, як мобілізувати людини на боротьбу з труднощами, так і зламати його. Постійна напруга призводить до когнітивних порушень, прийняття неправильних рішень, швидкої стомлюваності, низьку продуктивність праці. У деяких випадках люди впадають в депресію, починають пити, вживати наркотики і навіть намагатися звести рахунки з життям.
10 способів, як впоратися зі стресом
1 Знайдіть причину напруги. Перш ніж вирішити, що робити зі стресом, варто визначити його джерело. Розібравшись з причиною, ви усунете «корінь зла».
2 Визначте способи вирішення проблеми. Це той випадок, коли «з боку видніше». Перебуваючи всередині ситуації, ви її не дозволите. Поговоріть з близькою людиною і запитайте його думку, а ще краще зверніться до хорошого психолога.
3 Займіться улюбленою справою. Якщо не можете позбутися від причини стресу в житті, виділіть час на хобі. Відволікайтеся!
4 Плануйте справи. У стані стресу важко зосередитися на поточних питаннях. Забороніть собі думати про проблеми, видаліть профілі в соцмережах і перестаньте вступати в інтернет-перепалки. Живіть в реальності і вирішуйте реальні завдання. Записуйте свої цілі і дії, потрібні для їх реалізації.
5 Підберіть відповідні техніки боротьби зі стресом. Це можуть бути афірмації , Медитації, спорт, прослуховування аудіокниг. Постійно міняйте і поповнюйте арсенал антистресових методик.
6 розвантажити. Доручіть другорядні справи тим, хто може з ними впоратися замість вас. Робіть тільки те, на що вистачає сил.
7 Подбайте про тіло. Висипайтеся, відмовтеся від алкоголю і важкої їжі, гуляйте на свіжому повітрі.
8 не втягуватися в чужі проблеми. Якщо не виходить позбутися від спілкування з «токсичними» людьми, просто перестаньте сприймати їх нав'язливу балаканину.
9 Усвідомте, що ваші метання марні. Чи не впускайте стрес в життя. Якщо ви будете переживати, нікому від цього не стане легше.
10 Прощайте. Почуття провини і образи руйнівні. Прощайте себе та інших заради власного благополуччя і душевної рівноваги.
Кращий союзник в боротьбі зі стресом і депресією - кваліфікований психолог. Запишіться на консультацію прямо сьогодні і зробіть перший крок до вирішення проблем.
