- Чому безсоння переслідує людину
- 1. Народні засоби від безсоння
- 2. Збори трав від безсоння
- 3. Глиняне лікування
- 4. Кріп і полин для міцного сну
- 5. Що робити, якщо не можеш заснути вночі
- 6. Як позбутися від безсоння при вагітності
- 7. Безсоння при клімаксі
- 8. Безсоння на дієті
- 9. Як боротися з безсонням в літньому віці
- 10. Як лікувати безсоння у чоловіків
- 11. Що робити при безсонні в домашніх умовах
Привіт, шановні друзі, читачі мого блогу. Тисячі людей страждають від безсоння, не знаючи, як з нею впоратися. Я хочу допомогти вам позбавитися від цього болісного явища, тому в цій статті розповім, що робити з безсонням.
Чому безсоння переслідує людину
Причини поганого сну:
- стреси, депресія, страх,
- погана ліжко,
- спека, мало свіжого повітря,
- переїдання перед сном,
- куріння, алкоголь,
- хвороби, сильний біль.
Всі причини неможливо перерахувати. Давайте краще знайдемо те, що допомагає від неї позбутися. Можна, звичайно приймати препарати, але вони токсичні, а також до них так швидко звикають, що вони перестають діяти.
1. Народні засоби від безсоння
Хорошим засобом від цього явища в домашніх умовах є мрії про приємний відпочинок, уявлення красивих морських або лісових пейзажів. Ви навіть не помітите, як прийде солодка дрімота.
Найкраще - скористатися народними засобами і не мучитися. Випийте чашку теплого молока з 1 ч. Л. меду. Через кілька хвилин дрімота візьме вас в свої ласкаві мережі.
Відмінним засобом є чай з м'ятою, корінням, листям валеріани, насінням анісу.
Як приготувати анісовий чай? Нагрійте чайник, сполоснувши його гарячою водою. Покладіть туди 0,5 ч. Ложечки насіння, додайте окропу, накрийте, нехай постоїть 20 хвилин. Процідіть, пийте на ніч по 100 мл, додавши 1 ч.л. меду.
2. Збори трав від безсоння
Якщо захворювання розвинулося на нервовому грунті, то приготуйте таку суміш. Головне дотримати пропорцію - 3: 3: 2: 2. Берете м'яту, траву пустирника, шишки хмелю, корінь валеріани, все змішуєте. Потім 10 грам суміші заливаєте 250 мл води, ставите на водяну баню, кип'ятіть 10 хвилин, проціджують, доливаєте до початкового об'єму, п'єте 3 рази за день. Останній прийом на ніч.
Рецепт народних цілителів: беруться рівні частини ромашки, м'яти, плодів фенхеля, коренів валеріани, перемішується. Взяти 10 гр. трав заварити 200 мл окропу, поставити на водяну баню, випаровувати 25 хвилин. Потім процідити, додати води, щоб знову вийшло 200 мл.
Як приймати: пити двічі за день по одній склянці. Можна вилікувати неврози, безсоння, заспокоїти серце.
Читайте ще: Як позбутися від стресу і образи
3. Глиняне лікування
У чому воно полягає? Почніть перед тим, як лягти в ліжко ліпити фігурки з глини. Через 2 тижні ви відчуєте, як стали міцно спати.
Ще один цікавий метод. розведіть білу глину в половині склянки окропу, додайте 3-4 ложки відвару деревію, розмішайте. Суміш покладіть в марлеву серветку, зав'яжіть. Протягом 20- 25 хвилин прикладайте до скронь, на лоб.
4. Кріп і полин для міцного сну
Кріп наділений багатьма корисними властивостями, в тому числі боротьбою з порушенням засипання. Рецепт: залити 1 ст. л. подрібненої трави одним ст. гарячої води, настояти 1,5- 2 години. Пити по 0,5 склянки 3 рази за день до їди, потім 1 стакан випити на ніч.
полин - безцінне засіб в боротьбі за міцний сон. Рецепт: 1-2 ст. л. трави полину настояти в 2 ст. окропу 2 години. Випити перед тим, як відправитися в ліжко.
5. Що робити, якщо не можеш заснути вночі
Як заснути, якщо ваш організм ще сповнений сил, а мозок готовий «згортати гори»? Відповідь проста, потрібно просто обдурити себе. Замість того щоб вважати овечок, спробуйте не заснути. Психолог Джулія Хірст радить: «Намагайтеся тримати очі широко відкритими і постійно повторювати себе:« я не хочу спати ».
Як не дивно, реакція вашого мозку буде протилежною. За словами вченого, він «збунтується» і почне готуватися до сну. У психології, це явище називається «парадоксом сну».
Ну, це, приблизно як старий, добрий рада: «Щоб білизна при машинної пранні не закручується в підодіяльник, потрібно заздалегідь, перед пранням його туди запхати. І воно, навпаки, стане звідти вивалюватися! »
Якщо це не спрацює, спробуйте сповільнити своє дихання. Як відомо, уві сні ми дихаємо набагато повільніше і рівномірніше, ніж при стані. Уявіть собі морську хвилю десь на березі теплого тропічного пляжу, і налаштуйте дихання під її ритм. Як стверджують, сомнологи - допомагає.
Читайте ще один спосіб, який часто називають 4-7-8
Сомнологи - це фахівці зі сну. Уявляю, як у них проходять семінари та симпозіуми! Якщо серйозно, то я сам просто починаю стежити за своїм диханням, промовляючи про себе: «Це вдо-оох ... повітря заповнює легені вгорі-уу, потім внизу-уу ... Це ви-идох-ххх ... легкі стискаються і витягнемо-алківают повітря. »Знаєте, допомагає!
6. Як позбутися від безсоння при вагітності
Що приймати при вагітності? Тільки не пийте ніяких таблеток. Є природні ліки, які теж добре допомагають. При вагітності можна пити настій валеріани.
Але тут теж не перестарайтеся, а то отримаєте інший ефект. Відмінний засіб чай з пустирника , чебрецю , Солодки, м'яти, ромашки , Але тільки не з хмелю. Будуть корисні соки з редьки, ріпи, буряка з додаванням меду.
Читати ще: Рецепти лікування лопухом від бабусі
Трава селери теж дає відмінний результат: взяти 20 грам листя, залити 200 мл окропу, настояти 30 хвилин. Пити такий відвар треба тричі за день.
Крім природних засобів від занепокоєння вночі врятує правильний режим дня, прогулянки перед сном, приємний, теплий душ, зручне ліжко. Щоб знайти зручну позу, обкладений подушками, одну покладіть під ногу, ще одну під спину.
7. Безсоння при клімаксі
Ця неприємність відвідує майже всіх жінок при клімаксі, через гормональної перебудови організму. Поради такі ж, як і у всіх моментах прояви цієї недуги.
Як засіб від безсоння при клімаксі корисні добре знайомі продукти:
- Мед і молоко. Якщо у жінки нормальний рівень глюкози, можна на ніч приймати склянку їх суміші. У 100 мл теплого молока розмішують 1 ч.л. меду і п'ють за півгодини до сну;
- Томатний сік. У нього додають трохи мускатного горіха і п'ють ще до вечері, за 2 години. Смак у напою своєрідний, але заснути він допомагає добре.
Єдине, не треба відчувати себе хворою людиною, не варто знижувати фізичну активність, піддаватися депресії.
клімакс - це нормальне фізіологічне явище, якого не уникнути жодній жінці.
8. Безсоння на дієті
Не дивлячись ні на що, жінки сидять на дієті , А значить треба їм допомогти:
- в вашому раціоні повинні бути присутніми продукти, багаті вітамінами С, В, кальцієм, цинком, магнієм;
- вимикайте світло, адже при світлі організм не буде виробляти гормон мелатонін, який відповідає за дрімоту і неспання;
- спробуйте спати без подушки, так ви розвантажите м'язи шиї;
- випийте на ніч відвар м'яти через соломинку, з задоволенням, повільними ковтками. Таке смоктання нагадає дитячий рефлекс засипання.
9. Як боротися з безсонням в літньому віці
У літньому віці люди дуже часто проводять безсонну ніч. В першу чергу, треба створити літній людині спокійну обстановку, забезпечити надходження свіжого повітря в кімнату, де він спить.
Йому необхідно засипати в один і той же час, на ніч робити теплу ванну для ніг або надягати на ноги теплі шкарпетки, отримати подушку, набиту свіжими шишечками хмелю.
Відмінний засіб - пити на ніч по три чайні ложечки відвару маку.
Як його приготувати: одну головку рослини заварити 200 мл окропу, настояти 20-30 хвилин, потім пити.
10. Як лікувати безсоння у чоловіків
Що робити чоловікові, якщо він перевертається з боку на бік всю ніч. Поради повторюються, тільки ще треба менше пити кави, сидіти біля комп'ютера, більше рухатися, бувати на свіжому повітрі, виключити куріння, алкоголь.
Добре перед сном нюхати краплі валеріани. Починайте з трьох неглибоких вдихів. Подивіться на реакцію організму: передозування відгукнеться головним болем.
Спробуйте ще покласти часник під подушку - незвичайна, але дієва методика. Як вона працює? Вам потрібно покласти кілька зубчиків або цілу головку під подушку. Аромат часнику обволікає і зміцнює сон, вранці ви будете відмінно себе почувати.
Ті люди, хто випробував на собі цей спосіб, відзначають появу гарного сну, приплив сил, зникнення болю в серці, стрибків тиску.
Народні засоби вам не допоможуть, якщо ви не викинете всі негативні думки з голови перед тим, як лягати спати.
Намагайтеся після 6-ї вечора не пити зелений чай і каву, так як в цих напоях високий вміст кофеїну. Те ж саме стосується і солодощів, а також жирної їжі - відмовтеся від такої їжі за 2-4 години до сну.
Постарайтеся абстрагуватися і не думайте про роботу або про проблеми, прочитайте цікаву книгу або подивіться веселий фільм. Ви повинні навчитися позитивно мислити, тільки так ви позбудетеся від проблем зі сном.
11. Що робити при безсонні в домашніх умовах
Ну і остання порада від всім відомого Івана Неумивакіна. Може бути, тут саме те, що вам допоможе?
На прощання хочу порадити: знайдіть для себе природний засіб, щоб обійтися без ліків. Природа про нас давно подбала.
Як приготувати анісовий чай?Як вона працює?
Може бути, тут саме те, що вам допоможе?
