Що приймати при менопаузі, як зменшити припливи

1. Так що ж відбувається в організмі жінки під час менопаузи?
2. Скільки тривають припливи за часом?
3. Які можна вжити заходів, які зменшують дискомфорт при припливах?
4. Що приймати при менопаузі від припливів?

Новим етапом в житті кожної жінки вважається настання менопаузи. У цей період починається згасання роботи репродуктивної системи. У цій статті ми розповімо про те, як можна полегшити менопаузу, а також що робити при припливах (раптових відчуттях спека).

У жінок менопауза настає з віком в результаті специфічної гормональної перебудови. Наближення клімаксу більшість жінок відчуває після 50 років. Але необхідно мати на увазі, що вік, коли настане клімакс, залежить від багатьох чинників: генетичної схильності, загального стану і здоров'я, якості життя жінки. Сьогодні спостерігається тенденція «омолодження» клімаксу і все частіше можна зустріти сорокарічних жінок, у яких вже почався клімакс.

Незважаючи на те, що настання менопаузи є природним, фізіологічним процесом, цей стан може серйозно ускладнити життя сучасної жінки. Варто враховувати, що при впливі таких факторів, таких як стреси на роботі, високі навантаження для організму, несприятлива екологічна ситуація, неправильне харчування, прояви менопаузи посилюються і можуть викликати помітний дискомфорт і більш важкий перебіг клімаксу.

Так що ж відбувається в організмі жінки під час менопаузи?

В цей час в тілі жінки відбувається гормональна перебудова, яку традиційно виділяють на три етапи: пременопауза, менопауза, постменопауза. Припливи у жінок характерні для самого першого етапу клімаксу - пременопаузи, коли через зниження кількості вироблюваного естрогену відбуваються збої менструального циклу. Через падіння рівня естрогену змінюється і терморегуляція організму, звідки і виникають специфічні симптоми у жінки - припливи.

Зміни, що відбуваються можуть спричинити за собою неприємні відчуття, такі як сильний жар, підвищена пітливість, які різко змінюються ознобом, головний біль, перепади артеріального тиску, можливі аномальні виділення з піхви, поява неприємного запаху. В такий час жінка може стати сильно дратівливою, вивести її з рівноваги може будь-яка дрібниця, такий нестабільний емоційний стан супроводжується неуважністю, слабкістю, апатією.

Якщо вдаватися в більш докладне пояснення припливів, то виникають вони в зв'язку з тим, що низький рівень естрогену в крові впливає на гіпоталамус. Він відповідає, в тому числі, за температуру тіла і вироблення статевих гормонів. Гіпоталамус при клімаксі сприймає фактичну, нормальну температуру як підвищену, через що дає організму команду «охолодитися». Спеціальні речовини-медіатори тут же передають сигнали від гіпоталамуса до органів і тканин, які беруть участь у терморегуляції. В результаті розширюються капіляри шкіри, частішає серцебиття. З'являється почервоніння обличчя, стає жарко, потові залози починають інтенсивно виділяти піт - все це і викликає специфічні відчуття у жінок.

ПРОЙДІТЬ ТЕСТ для визначення тяжкості перебігу клімактеричного синдрому і отримаєте ПЕРСОНАЛЬНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ в період менопаузи на сайті mense.ru!

Пройти тест

Скільки тривають припливи за часом?

Короткочасні припливи можуть відбуватися у жінки до 40 разів за день, ці стани, коли жінка періодично відчуває «накочення» спека, різко змінюються на стан ознобу. Припливи частіше виникають приступами, напливами, а жар найсильніше відчувається в області обличчя, шиї та грудей. Приливи жару тривають від кількох секунд до години. За статистикою в середньому припливи починаються за якийсь час до закінчення менструацій і тривають приблизно протягом двох років після їх закінчення.

Які можна вжити заходів, які зменшують дискомфорт при припливах?

Знизити відчуття жару допоможе приплив свіжого повітря і спеціальне глибоке дихання. Дихати необхідно повільно, із затримкою дихання до 6-7 секунд. Якщо є можливість, перед сном або відпочинком охолодіть подушку або підготуйте холодну «грілку». Також полегшує приплив холодний душ.

Важливо намагатися зміцнювати своє здоров'я - вести активний спосіб життя, правильно харчуватися і пити необхідну кількість води. Якщо не вдається дотримуватися збалансованого раціону, приймайте вітаміни. Сьогодні існують вітамінно-мінеральні комплекси для жінок в період менопаузи. Прийом вітамінів і мінералів може істотно допомогти при боротьбі з приливами. Особливо важливі вітаміни групи В, а також С і Е. Дослідження показали, що ці вітаміни впливають безпосередньо на роботу репродуктивної системи, беруть участь в підтримці рівня естрогенів. Ті жінки, які приймають ці вітаміни, краще справляються і з приливами. Крім того, рекомендується приймати при менопаузі бета-аланін і 5-гідрокситриптофан.

Спеціально для жінок в період менопаузи розроблений комплекс Менс , Він містить компоненти, які швидко купируют приливи жару і забезпечують пролонговану дію на інші симптоми.

Варто пам'ятати про фактори, які можуть посилити кількість і інтенсивність приливів і уникати їх. До «провокаторам» припливів відносяться задуха в приміщенні, велика кількість солодощів і мучного і в раціоні, захоплення чорним чаєм і кавою, підвищені фізичні навантаження і, звичайно ж, шкідливі звички: куріння, вживання алкогольних напоїв. Алкоголь і нікотин викликають розширення всіх судин тіла в цілому.

Зменшити припливи при менопаузі також допоможе скорочення в раціоні м'яса і білкової їжі, бажано їсти більше овочів і фруктів. Легше буде переносити припливи, якщо ви одягнені в просторий одяг з натуральної тканини, а взимку можна намагатися одягати кілька «шарів» одягу, щоб можна було в момент припливу зняти жакет або кардиган.

Що приймати при менопаузі від припливів?

Вилікувати клімакс можна, так як це етап життя, природний стан організму, а не хвороба. Але для полегшення клімаксу у жінок використовують різні препарати, фітотерапію, лікувальну фізкультуру, фізіопроцедури. Підтримуючою терапією є і спеціальна дієта, масаж, гідропроцедури.

Важливо розуміти, що припливи викликані недоліком естрогену в організмі. Тому зменшити частоту і кількість припливів допоможуть або естрогени, що приймаються у вигляді препаратів, або фітоестрогени, або речовини, які беруть участь у терморегуляції.

Якщо жінка вирішує зупинитися на замісної гормональної терапії, краще звернутися до лікаря і обговорити з ним це питання, здати аналізи і отримати призначення гормонального препарату, який буде ефективний при її стані. Лікування припливів за допомогою гормонів має безліч протипоказань - захворювання серцево-судинної системи, порушення згортання крові, міома і ендометріоз, захворювання печінки і нирок. Тому необхідно переконатися, що у жінки немає протипоказань до прийому гормонів під час клімаксу.

Ефективними методами лікування припливів є прийом фітоестрогенів. Це речовини, які містяться в сої, конюшині, вівсі та деяких інших рослинах. Фітоестрогени схожі на естрогени і організм «користується» ними замість естрогенів. У фітоестрогенів менше протипоказань, ніж у естрогенів, вони більш безпечні. Самими ефективними і вивченими є фітоестрогени сої.

Також допомагає впоратися з приливами бета-аланін, про який вже говорилося вище. Він бере участь в терморегуляції і тому його прийом допомагає уникнути «помилкових» сигналів про температуру тіла. Бета-аланін - природна для організму амінокислота, але під час менопаузи його вироблення зменшується, і в цьому теж криється причина припливів.

На сьогоднішній день в аптеках нашої країни є тільки один препарат, який містить і фітоестрогени, і бета-аланін - це Менса. Його ефективність доведена клінічними дослідженнями. У жінок, які приймали Менса, зменшилася частота і вираженість припливів в 1,5-2 рази. А у 40% жінок середня тяжкість перебігу клімаксу перейшла в легку. Крім того, покращилося самопочуття і знизилася тривожність вже через 1 місяць прийому Менса.

Головне пам'ятати, що приливи жару - це природне явище для більшості жінок і з ними можна справитися!

НЕ Є РЕКЛАМОЮ. МАТЕРІАЛ ПІДГОТОВЛЕНО ЗА УЧАСТЮ ЕКСПЕРТІВ .