Ми з таким нетерпінням чекали весну! Здавалося, нарешті прийшов час зняти важкий одяг, прокидатися з першими променями сонця, але втома не проходить. Які причини швидкої стомлюваності навесні?
Парадокс в тому, що, не дивлячись на теплу погоду, наш організм продовжує жити по зимовим законам: вранці складно прокинутися, немає сил на звичні справи, зате є запаморочення і занепад сил.
Причина №1: Неправильне харчування
Уяви, всю зиму наш організм не отримував достатньо потрібних вітамінів і мікроелементів через відсутність різноманітності свіжих овочів і фруктів. З настанням весни, в першу чергу ми вирішуємо сісти на дієту. В результаті організм виснажується, йому ніде черпати сили і енергію.
Рішення: якщо ти не хочеш щоранку боротися з сонливістю, радимо, в першу чергу, налагодити свій режим харчування. Не варто садити свій організм на одні фрукти, крім вуглеводів наш організм потребує і в жирах, білках. Ранок можна починати з гречаної каші, на обід обов'язково з'їси перша страва і овочевий салат, вечір - привід порадувати себе парової рибою або запеченої індичкою з зеленим салатом. Для перекусів найкраще підійдуть фрукти, овочі і молочні продукти.
Причина №2: Багато кави і чаю
Згадай, які напої ти вживала всю зиму? Напевно, боролася з сонливістю, попиваючи каву або чай. А тепер зізнайтеся чесно, скільки чашок в день випивала: три, чотири, п'ять? Зовсім не дивно, що з приходом весни ти ощущашь слабкість і втому. Енергетичні напої - це те, що заважає здоровому режиму дня і сну.
© shutterstock
Рішення: якщо ти не уявляєш своє ранок без чашки свіжозвареної кави, не варто відмовляти собі в цьому задоволенні. Найкраще пити його з молоком або запиваючи водою, щоб зменшити концентрацію кофеїну.
Читай також: Чому кава потрібно запивати водою
Причина №3: Хвороби
Безумовно, можна звинувачувати погану погоду або генетичну схильність в тому, що ти часто хворієш простудними захворюваннями. Саме хвороби є однією з причин виникнення втоми навесні. Справа в тому, що кожна хвороба - це удар по імунітету і енергії.
Рішення: в першу чергу зверніть увагу на те, як ти одягаєшся. Звичайно, жінці в будь-який час року хочеться виглядати красивою, але одягаючись не по погоді, ти провокуєш поява простудних захворювань. Також старайся допомагати своєму імунітету протистояти хворобам з допомогою корисних продуктів: частіше їси цитрусові, імбир, молочні продукти, мед, брокколі і горіхи.
Насправді причини втоми навесні очевидні і залежать від нашого способу життя: не займаємося спортом, садимо організм на дієти, мало часу проводимо на свіжому повітрі, не приділяємо сну необхідних 7-8 годин і т.д. Весна - час змін, міняй свої звички, і нехай сили не покидають тебе!
Читайте також:
Як не захворіти навесні? Звички для зміцнення імунітету
Правильне харчування навесні: на що варто звернути увагу
Які причини швидкої стомлюваності навесні?А тепер зізнайтеся чесно, скільки чашок в день випивала: три, чотири, п'ять?
