- Чому ми хропимо і як позбутися від хропіння
- Причини хропіння визначили. Що далі?
- Як позбутися від хропіння народними методами?
- Зарядка для хропунів
Текст: Марат Істомінко
Фото: TS / Fotobank.ru
Вам легко засипається, коли на сусідньому ліжку або полиці купе хропе чоловік, розміром з кита? Хоча, справедливості заради треба сказати, що хропуть не тільки чоловіки, але і жінки і навіть діти. У чому причини хропіння і як позбутися від хропіння - на ці питання ми постараємося сьогодні відповісти.
Вживання алкоголю, як не дивно, теж досить поширена причина хропіння. І зворотний зв'язок теж спостерігається нерідко - зменшення алкогольних пиятик сприяє тому, що людина менше і рідше хропе.
Чому ми хропимо і як позбутися від хропіння
Гучне хропіння - це не просто звуковий подразник, який отруює ніч всім в межах чутності. Хропіння також може сигналізувати про проблеми зі здоров'ям. Серед різних причин хропіння є нешкідливі, а є і такі, через які варто, не відкладаючи, звернутися до лікаря.
Приблизно половина всіх дорослих людей час від часу хропуть. Звук утворюється в результаті звуження проходу гортаноглотки, через що проходить повітря викликає вібрацію розслаблених м'яких тканин. Звук хропіння при цьому може бути дуже гучним.
Найпростіша причина хропіння - це положення тіла уві сні. Особливо часто люди хропуть, коли лежать на спині, а, наприклад, не на боці і ніколи не хропуть, коли лежать на животі. Справа в тому, що коли ми лежимо на спині, у нас розслабляються м'язи гортані, гортаноглотка звужується, це і є причина хропіння. У той час як багато людей, прагнучи позбутися від хропіння народними методами, купують спеціальні капи для рота або пристрої, що розкривають на ніч носовий прохід, або роблять щось ще, простим рішенням проти хропіння може бути просто поворот тіла на лівий або правий бік.
Іншою причиною хропіння може бути ожиріння, при якому надлишок м'яких тканин здавлює гортаноглотка. При цьому, чим більше м'яких тканин в області горла, тим важче повітрю проходити через нього, і тим голосніше буде звук хропіння. Якщо це так, то позбутися від хропіння можна через втрату зайвих кілограмів - за допомогою дієти або занять спортом. Правда рідко коли причиною хропіння буває тільки ожиріння саме по собі, зазвичай людині, яка вирішила боротися проти хропіння, доводиться мати справу з комплексом причин.
вживання алкоголю , Як не дивно, теж досить поширена причина хропіння. Адже він значно розслабляє м'язи горла. Чим ближче вечірка до часу сну, тим з більшою ймовірністю після випитого ви будете сильно хропіти.
Нарешті, провокувати хропіння може наша індивідуальна анатомія - то, як розташовуються м'які тканини в носоглотці. Чим вже дихальні шляхи, тим голосніше хропіння. Наприклад, незвично довгий і м'який язичок (частина м'яких тканин, яка висить в задній частині горла) може викликати дуже гучне хропіння. Інші можливі анатомічні причини включають занадто великі (або просто опухлі через хворобу) аденоїди або мигдалини.
Причини хропіння визначили. Що далі?
З чого почати, якщо нам зрозумілі причини хропіння? Перший варіант - це спосіб зі складною назвою Увулопалатофарингопластика. Так називається хірургічна операція, при якій обрізаються деякі частини м'яких тканин в порожнині рота і горла. Це не дає тканинам під час сну блокувати дихальні шляхи. Дорожчий процедурою є лазерна хірургія або сомнопластіка. У першому випадку для видалення частин м'якого піднебіння хірург використовує лазерні промені, в другому - радіохвилі. Обидві цих операцій проти хропіння проводяться із застосуванням місцевої анестезії .
Деяким хропунів лікарі прописують нічний носіння спеціальних масок, що надягають на ніс. Ці маски створюють постійне позитивний тиск повітря, тобто нагнітають повітря через дихальні шляхи. В результаті - людина перестає хропіти.
Іноді люди звертаються за допомогою до досить незвичайного засобу від хропіння - гіпнозу. Прихильники цього методу переконують нас в тому, що в підсвідомість хропе можна вкласти думка, яка буде змушувати його перевертатися на бік, як тільки він буде починати хропіти. Схоже на сцену з фільму «Початок», чи не так? Здається неймовірним, але з іншого боку, так мало ми знаємо про гіпноз.
Як позбутися від хропіння народними методами?
Як уже згадувалося, храп не тільки дратує гучним звуком, він може також вказувати на проблеми зі здоров'ям. Хропе, як мінімум страждає від безсоння або недосипання. У нього можуть бути проблеми і серйозніше, наприклад нічні апное - тобто тимчасові зупинки дихання під час сну. Змушувати людини хропіти можуть і вроджені особливості, наприклад, який-небудь фізичний порок розвитку дихальних шляхів.
Якщо ви хочете позбутися від хропіння народними методами, тобто без звернення за допомогою до хірургії або ліків, вам потрібно, по-перше, внести зміни в свій спосіб життя. Ці зміни включають в себе втрату зайвої ваги (якщо він у вас є), обмеження споживання алкоголю перед сном, правильне розташування в ліжку, тобто засинання на «Не храпящее» стороні. Крім того, деякі поради позбутися хропіння народними методами рекомендують використовувати спеціальні носові смужки, які допомагають зберегти відкритими дихальні шляхи. У більшості випадків ці прості засоби від хропіння повинні допомогти.
Зарядка для хропунів
Іншим засобом від хропіння, яке багатьом може здатися занадто складним, це спеціальні вправи, які зміцнюють м'язи ротової порожнини. Наприклад, спів або гра на духових музичних інструментах сприяють підвищенню тонусу цих м'язів, а, отже, допомагають зменшити хропіння.
Крім того, розгляньте варіант використання спеціальних пристосувань, які на ніч поміщаються в ротову порожнину і трохи зрушують мову і м'яке піднебіння. Це дозволяє тримати дихальні шляхи відкритими. Такі пристрої розробляються стоматологами, вони ж повинні перевіряти стан пристрою кожні шість місяців, щоб переконатися, що воно все ще працює правильно.
Що далі?Як позбутися від хропіння народними методами?
Що далі?
З чого почати, якщо нам зрозумілі причини хропіння?
Схоже на сцену з фільму «Початок», чи не так?
Як позбутися від хропіння народними методами?
