Вода позитивно впливає на емоційний стан людини. Всім нам часом потрібен відпочинок, коли ми зосереджуємося на власних почуттях і відчуттях.
Один із способів відключитися від стресів і відчути спокій - прислухатися до тихого дзюрчання води. Душевний спокій, також, ми можемо знайти, спостерігаючи за перебігом річки або за проливним дощем.
Акваріум з рибками, також, створює затишну атмосферу в домі і допомагає розслабитися. Спостереження за рухом рибок і грою світла в воді акваріума налаштовує на філософський лад, заспокоює, допомагає забути про всі труднощі дня.
Ще можна просто сходити в душ і «змити» з себе всі проблеми, образи, печалі. Або прийняти розслаблюючу ванну з ефірними маслами і трав'яними настоями. Нервова система повністю розслабиться, покращиться сон і його тривалість. Ще більш ефективний засіб - скупатися у водоймі або в басейні. Плавання діє, як потужний антистресовий фактор.
Коли стрес і напруження накопичилися, замість того щоб «зривати» свій поганий настрій на попалися під гарячу руку навколишніх, можна спробувати відволіктися і зняти стрес, зайнявшись творчістю. Знайти свій спосіб самореалізації і самовираження.
Висловити себе можна багатьма способами: вишивання, шиття, в'язання, конструювання, колекціонування, різьблення по дереву. Головне - зайнятися чимось творчим. Почати щось створювати.
Ми є частиною природи і інтуїтивно відчуваємо глибоку з нею зв'язок. Спілкування з природою благотворно впливає на наш психологічний і фізіологічний стан і позбавляє від стресу і нервового збудження. Знаходження на відкритому повітрі в парку або лісі підвищує енергію, додає життєвих сил, загострює відчуття благополуччя і особистого щастя, сприяє стійкості до фізичних захворювань.
Вилазка на природу, похід, прогулянка в лісі, зміна звичної обстановки - все це є антистресовими засобами і дарує нам гарний настрій.
Тварини допомагають нам звільнитися від стресів, неврозів, тривожних станів, безпричинних страхів, безсоння, нормалізувати діяльність нервової системи і психіки людини в целом.Контакт з тваринами може допомогти, якщо ми дбаємо про них і відчуваємо до них теплі почуття. Кращі лікарі - це собаки, кішки і коні. Собакотерапія і дельфінотерапія також допомагають впоратися зі стресом.
У природі існує величезна кількість продуктів, які є відмінними ліками від стресу. Дуже часто в ситуаціях емоційно напруги, хочеться чогось солодкого: меду, мармеладу, шоколаду.
Це бажання виникає, тому що ці продукти містять вуглеводи, активізує вироблення гормону серотоніну, який допомагає заспокоїтися і розслабитися. Натуральними антидепресантами є всі овочі, фрукти помаранчевого, червоного і жовтого кольорів. Це морква, помідори, гарбуз, апельсини, мандарини, абрикоси, банани, хурма.
Для зняття стресу часто застосовується розслабляючий масаж, при якому масажуються зони обличчя, голови, шиї, лопаток і рук. Коли людина тривалий час перебуває в стані постійної напруги, то це призводить до утворення «м'язових вузлів» в м'язах.
Техніка масажу, при якому розминаються затверділі ділянки тіла, сприяє позбавленню від стресу і зміцненню імунної системи. Масаж, є хорошим помічником при боротьбі зі стресом.
Заняття спортом знищують шкідливі гормони стресу і допомагають впоратися з проблемними ситуаціями, звичайно, якщо спортом займатися з радістю. Після тренування, у людини виникає відчуття впевненості в собі, загартовується характер, самооцінка підвищується.
Зняттю стресу сприяє йога, гра дартс, катання на роликових ковзанах, лижах, більярд, настільний теніс, баскетбол, танці, біг, силові тренування або фітнес.
Спокійне глибоке природне дихання, з довгими вдих і видих, усуває напругу і стрес. Але особливо воно корисне людям, які схильні до занепокоєння, тривозі, паніці і стомлення, тому що стрес призводить до швидкого поверхневому диханню, яке з часом стає звичним. Тому за допомогою свідомого контролю над диханням, можна впоратися з емоційним напруженням.
Світлолікування - застосування штучного або природного світла, з метою ефективного лікування емоційних розладів: стресів, депресії, розлади сну. Відповідно до цього методу лікування потрібно якомога більше часу проводити на відкритому повітрі, а також створювати в будинку, як можна яскравіше освітлення. Також, можна придбати спеціальні лікувальні лампи для лікування світлом.
При стресі ми прагнемо залишитися на самоті, і тільки музика в цьому стані нам не заважає.
Стрес - емоція, що має свої вібрації. Музика також несе вібрації, які накладаються на вібрації стресу, зрушуючи емоції в інше русло. Тому звучання музики змінює наше стан.
Краща музика - це улюблена музика. Добре, якщо вона буде ритмічної, оскільки стрес паралізує волю, блокує, поточні в організмі енергії, а вони повинні бути розбуджені. Організм підлаштовується під ритм, внутрішнє напруження слабшає, приходить спокій і заспокоєння.
Магією голосу і співу можна привести організм до гармонійного емоційного стану. При співі регулюється дихання. Воно стає глибше. Збільшується надходження кисню в організм. Як результат - поліпшується кровопостачання всього організму (мозку в тому числі). Стрес життя вкорочує - спів її продовжує. До людини повертаються сили, зменшується паніка.
Але повністю зняти стрес музикою можна. Відхід від викликала стрес ситуації нічого не вирішить. Проблема вирішується діями, а вони направляються волею. Музика, відновивши здатність приймати рішення - допомагає вирішити і викликала стрес проблему. Музика не прибирає проблему, але послаблює її, викликаючи у людини прилив сил і бажання діяти.
Отже, щоб впоратися зі стресом і зняти емоційну напругу потрібно проаналізувати свій спосіб життя і розробити власну стратегію дій. Важливо навчитися допомагати собі. Нагородою буде - перемога над стресом, віра в себе, а також впевненість, що все буде добре і будь-які труднощі можливо вирішити. В результаті, рівень задоволеності життям і настрій неодмінно підвищиться, зникне тривога, з'являться сили, бадьорість, енергія.
розкрити »/« згорнути
