Панічні атаки - причини, ознаки, лікування, як боротися

1. Що таке панічні атаки?
2. Причини панічних атак
3. Симптоми панічних атак
4. Приступ панічної атаки
5. Як боротися з панічними атаками?
6. Як позбутися від панічної атаки в результаті?

Панічні атаки відрізняються тим, що є крайньою формою паніки - коли людина дійсно перестає себе контролювати, розуміти і стає керуються власними страхами. Панічні атаки можуть виникати у абсолютно здорових людей з різних причин, однак ознаки проявляються досить яскраво. Потрібно проводити лікування або хоча б знати, як боротися зі своїми панічними атаками.

Людина часто не контролює свої емоції і переживання. Однак якщо говорити про панічної атаки, то тут людина просто перебуває в стані, який абсолютно не контрольовано.

Панічна атака діагностується не у всіх людей, які переживають або чогось бояться. Вона стає крайньою формою страху, коли людина вже не контролює своїх переживань і дій на основі їх.

Що таке панічні атаки?

Панічною атакою називається поєднання тривоги , Страху і соматичних проявів в людині в момент, коли він знаходиться в ситуації реальної чи уявної небезпеки. Паніка виникає в голові людини, що впливає на його стан, фізіологічні процеси і навіть поведінку.

Панічні атаки захоплюють думки людини, його реакції, емоції і дії. Іншими найменуваннями панічної атаки можуть бути:

1. Нейроциркуляторна дистонія.
2. Кардіоневроз.
3. ВСД з кризовим перебігом.
4. Вегетативний криз.
5. Симпатоадреналової криз.

Коли людина переживає панічну атаку, він її дуже добре відчуває. Правда спочатку може сплутати з різними захворюваннями або просто фобіями, чому почне звертатися до фахівців, які йому не допоможуть. Нерідко читачі звертаються за допомогою психотерапевта на сайті psymedcare.ru, думаючи, що страждають від інших розладів. Але саме правильна постановка проблеми дозволяє з'ясувати, як її усунути.

Панічна атака дуже добре маскується. Панічна атака - неконтрольований і незрозумілий напад тривоги, що супроводжується страхом і втратою почуття реальності. Під час нападу виникають певні вегетативні симптоми, які вводять людину в оману. Раптово проявилася якась хвороба, оскільки сама людина не може знайти взаємозв'язку між зовнішніми факторами і своїми нападами паніки .

Панічна атака плутається з інфарктом через що виникає прискореного серцебиття. Щоб виключити фізіологічне захворювання, необхідно заспокоїтися. Якщо після набуття спокою пульс нормалізується, значить, мова йде про панічної атаки.

Нерідко під час панічної атаки виникають різні поколювання і «мурашки» по шкірі. Деякий оніміння в різних частинах тіла вказує на інсульт. Слід перевірити тиск. Якщо воно нормальне, тоді мова йде про неконтрольовану тривозі.

• Психічний розлад.

Втрата реального сприйняття світу, виникнення страху перед смертю і бажання піти в безпечне місце часто можуть штовхати на думку про розвиток психічного розладу. Дані симптоми спостерігаються при панічної атаки, які проходять, коли людина перестає переживати.

Панічна атака з'являється несподівано, часто вводячи в оману індивіда, який її переживає. Наступні напади стають вже знайомими, спонукаючи пізнавати природу своїх неприродних станів. Панічна атака - це раптово виникає тривога, яка витягує назовні всі наявні страхи. Відповідно, організм реагує адреналіновим викидом, звуження свідомості, бажанням втекти від усього, що лякає. Дані реакції природні в ситуації, коли людині загрожує небезпека.

Панічна атака створює саме такі відчуття, які викликають в мозку відповідні реакції і викид потрібних гормонів. Не знаючи цього, можна сплутати цей розлад з іншими хворобами, що мають подібні симптоми свого прояви.

перейти наверх

Причини панічних атак

До сих пір фахівці не можуть дати точної відповіді на питання, що стає причиною панічних атак. Серед найпоширеніших чинників називають:

1. Тривалі психоемоційні переживання, в тому числі шок, травми, депресія та ін. Якщо людина тривалий час перебуває в хвилюючому або тривожному стані, то він незабаром починає панікувати.
2. Тривалі фізичні навантаження, коли людина не відпочиває. Перевтома приводить людину до безсилля. І тут він починає хвилюватися, панікувати, втрачати впевненість у власних здібностях впоратися з будь-якими проблемами.
3. Схильність до панічних атак, які закладені генетично.
4. Психотравматична ситуація, в якій людина вже пережив напад паніки, але не зміг впоратися з цим завданням. Якщо людина вже панікував і проходив через ситуації власного безсилля, тоді він знову може боятися повторів подібних ситуацій. При найменшому натяку на розвиток подібної ситуації людина починає панікувати і сильно боятися повторення.

Симптоми панічних атак

Панічну атаку дуже добре відчути. Це поєднання паніки, страху, тривоги і відчуття внутрішньої напруги з наступними симптомами в тілі:

• Внутрішня тремтіння.
• Прискорений пульс.
• Задишка.
• Часте дихання.
• Розлад шлунка, нудота.
• Озноб або жар.
• Задуха.
• Пітливість.
• Тремор рук і ніг, через що виникає неуважність і незграбність ходи.
• Втрата відчуття реальності.
• Запаморочення, поява предобморочного стану.
• Розлад сну.
• Підвищений тиск.
• Втрата апетиту.
• Поява різних страхів (страх смерті, страх втрати контролю, страх здатися слабким в очах оточуючих та ін.).

Після одного пережитого випадку панічної атаки людина запам'ятовує це, через що починає боятися чергових нападів. Виникає стан «очікування», коли людина постійно знаходиться на чеку, щоб знову не з'явилися обставини, що ведуть до появи панічної атаки.

У зв'язку з панічною атакою у людини може розвинутися агорафобія - коли індивід боїться надаватися у великих групах, оскільки переживає через можливість появи чергового нападу. Людина уникає великого скупчення людей, щоб раптово на їх очах не стався напад паніки.

перейти наверх

Приступ панічної атаки

Приступ панічної атаки виникає у людини не один раз. Він є швидко наростаючим і швидко охоплює індивіда. При цьому людина дуже яскраво його переживає з усіма психічними і соматичними проявами. Часом людина навчається контролювати свої зовнішні прояви. Він не перестає боятися, однак контролює свої вчинки, що називається «панікою без паніки».

Тривалість нападу панічної атаки може складати 15-30 хвилин. Частота прояву стану може траплятися до 2 разів на місяць. Коли людина вперше стикається з подібним станом, він дуже сильно лякається, через що формується стан очікування, коли він знову готується до переживання панічної атаки, чим ще більше її провокує в собі.

Як боротися з панічними атаками?

Лікуванням панічної атаки потрібно займатися разом з лікарем. Він призначить ліки, які допоможуть знизити рівень тривожності людини. Не слід нехтувати його рекомендаціями, які допоможуть у вирішенні проблеми. У домашніх умовах можна скористатися народними засобами, які теж заспокоюють нервову систему.

Панічною атакою називається неконтрольоване стан страху. Людина часом може не розуміти, чого він боїться. Однак страх настільки сильний, що паралізує, змушує тікати, забиватися в кут. Панічна атака - це більше, ніж просто страх, коли людина не може сам себе заспокоїти. Від даного стану не так легко позбутися, що вимагає інтенсивного і постійного лікування.

До психіатра не потрібно звертатися, якщо людина сама розуміє, що він неконтрольовано боїться. Тут можна звернутися до психолога, який проведе роботу щодо усунення стану. Які методики використовуються психологами для усунення панічної атаки?

• Когнітивна психотерапія.

Людина повинна усвідомити причини свого страху. Часто панічна атака запускається шляхом появи в поле зору тригера - речі, предмета, людини, явища. Колись індивіда щось дуже сильно налякало. Він міг на це не звернути уваги або забув про це. Однак в підсвідомості залишилася пам'ять про те, що людина пережила сильний переляк.

Тепер цей тригер постійно викликає страх, навіть якщо людина вже свідомо не боїться. Тут слід розібратися в тому, що конкретно викликає страх. Як то кажуть, знання - це сила. Коли індивід розуміє, чого боїться, тоді може знаходити шляхи, як перестати викликати у себе тривожні переживання.

• Експозиційна терапія.

Людина повинна навчитися правильно діяти в ситуації, коли його охоплює панічна атака. Тут, як то кажуть, індивіда занурюють в лякаючу ситуацію. При цьому поряд з ним може перебувати людина, якій він довіряє. Він слухається його порад, повторює за ним дії і т. Д. «Помічник» йому показує, що можна робити в ситуації, де виникає панічна атака, щоб навчитися уникати страху.

• Медикаментозне лікування.

Частими стають лікарські препарати, які насправді не усувають проблему, а просто її на час вирішують. Людина заспокоюється за рахунок впливу на нього лікарських речовин. Однак їх дія припиняється, і панічна атака повертається. Найпопулярнішими медикаментами є антидепресанти і бензодіазепіни. Вони заспокоюють нервову систему на деякий час.

Здоровій людині рекомендується знаходити самостійні рішення своєї проблеми. Самопоміч ще ніхто не відміняв. Тут корисними стають такі напрямки:

• Інформованість. Чому ви боїтесь? Що вас лякає? Коли людина розуміє, що з ним відбувається, легше знайти рішення.
• Усунення шкідливих речовин. Наприклад, негативно можуть позначатися на організмі тютюн і алкоголь.
• Дихальні вправи. Не забувайте про силу спокійного дихання, до якого часто вдаються, щоб заспокоїтися.
• Релаксація. Музика, йога, заняття спортом, тиша - все, що дає розслаблення, слід використовувати з метою усунення своїх переживань.

Всі люди бояться. Перераховані вище методики допоможуть в усуненні страху будь-якої інтенсивності.

перейти наверх

Як позбутися від панічної атаки в результаті?

Панічну атаку не рекомендується усувати самостійно, якщо вона вже кілька разів виявлялася. Після першої панічної атаки слід привести своє життя в порядок, знайти стабільність і впевненість у собі. Не чекайте чергового нападу панічної атаки, щоб не провокувати її своїми думками.

Слід відмовитися від алкоголю та інших збуджуючих психіку речовин. Слідкуйте за своїм здоров'ям, адже деякі захворювання можуть спричинити за собою появу панічної атаки.