Хропіння відноситься до одних з найбільш поширених порушень сну, яке 
знакомомногім.Встречается хропіння переважно у чоловіків старше 30 років, особливо у тих з них, які мають зайву вагу. Хропіння уві сні може з'являтися час від часу, а іноді він стає постійним супроводом сну.
Чому з'являється хропіння
Періодичний хропіння уві сні не є небезпечним і ніяк не впливає на стан здоров'я. Зовсім інша справа постійний хропіння, під час якого відбувається порушення нормального сну і можливий розвиток ускладнень.
Ця проблема з'являється при проходженні повітря через дихальні шляхи під час сну.
Специфічний звук створює вібрація стінок гортані, м'якого піднебіння. Причинами порушення проходження повітря з появою хропіння можуть бути:
- бактеріальне або алергічне запалення слизової оболонки носової порожнини
- розростання м'якої тканини в носоглотці внаслідок ожиріння
- поліпи в носовій порожнині
- викривлення носової перегородки
- вроджені особливості будови м'якого піднебіння і язичка
- вікове зниження тонусу м'язів носоглотки, язика і гортані
- глибокий сон після вживання алкогольних напоїв і снодійних препаратів
Чим небезпечний хропіння уві сні
Хропе людина часто прокидається вночі, що порушує нормальний нічний відпочинок. Після такої ночі людина відчуває себе розбитим, втомленим, протягом дня хоче спати. Тривалий хропіння уві сні призводить до виснаження нервової системи, розвитку неврозів і неврастенії. Під час сну, що супроводжується хропінням, порушується насичення тканин організму киснем, в результаті якого розвивається кисневе голодування - гіпоксія, особливо небезпечна для серцево-судинної системи і головного мозку. Це призводить до розвитку гіпертонічної хвороби, стенокардії, а якщо приєднується атеросклероз, різко зростає ймовірність розвитку інфаркту міокарда та інсульту.
Найважливішою проблемою є напади обструкції дихальних шляхів - апное. Напади апное проявляються періодичними зупинками дихання на деякий час. Такі зупинки можуть досягати десяти секунд. Розвиток нападів відбувається в результаті западання м'яких тканин глотки з розвитком скороминущої блокади дихальних шляхів. Напади апное можуть виникати від декількох десятків до декількох сотень разів за час сну. Такі напади різко збільшують ризик розвитку різних захворювань серця і судин.
Як позбавитися від хропіння?
Позбавлення можливо за допомогою різних методів. Перш за все, людям, що страждають цією проблемою, необхідно знизити масу тіла. Для цього можна застосовувати розвантажувальні дні, включати в раціон низькокалорійні продукти, овочі, фрукти, виключити з раціону жирні, солодкі страви. Необхідно також обмеження спецій, приправ, копченостей, гострих страв. Поряд зі зміною стереотипу харчування слід обов'язково збільшити фізичне навантаження, займатися простими видами спорту.
Виключити вживання алкоголю, снодійних, антигістамінних препаратів і транквілізаторів перед сном. При необхідності препарати цих груп потрібно приймати не пізніше, ніж за годину-півтора перед сном. Необхідно уникати пізніх застіль, чаювань. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19.00. потрібно постаратися виробити звичку лягати спати завжди в один і той же час. Хропіння уві сні зазвичай з'являється при положенні сплячого на спині. Для попередження хропіння, потрібно намагатися спати на боці, при цьому краще, якщо узголів'я ліжка буде трохи піднесено.
Крім всіх цих заходів можна користуватися різними пристроями, які продаються в аптеці і допомагають впоратися з цією проблемою.
У деяких випадках, всі ці методи боротьби з хропінням залишаються малоефективними. В цьому випадку необхідно проконсультуватися у лікаря-отоларинголога. Можливо, причина в захворюваннях носоглотки, які можна лікувати як терапевтичними, так і оперативними методами. Не варто боятися хірургічних втручань. Операції по виправленню носової перегородки, видалення мигдалин і аденоїдів, пластика м'якого піднебіння і інші втручання в області носоглотки виконуються під місцевим знеболенням і не є складними оперативними втручаннями.
