Хронічна втома, як з нею боротися?

1. Хронічна втома - причини появи синдрому
2. Поради - як зняти втому

Синдром хронічної втоми досі залишається загадкою, яка не має конкретного пояснення. Якщо хронічна втома триває протягом півроку і більше, то вона може привести до негативних наслідків. Погіршується концентрація уваги і пам'яті, людині стає важко вирішити навіть найпростіші поставлені перед ним завдання. Якщо людина досить часто відчуває втому без особливих причин, то потрібно виявити причину і боротися з цим нездужанням.

Хронічна втома - причини появи синдрому

Синдром хронічної втоми можна віднести до різного виду захворювань, в тому числі і до психоемоційних. Тому, коли починає спостерігатися постійна втома, варто вжити заходів, які допоможуть тілу і думкам розслабитися, що зніме втому.

Якщо втома зняти не виходить протягом двох тижнів і більше, тоді слід звернутися до лікаря, який проведе обстеження організму. Можливо, причина втомленого самопочуття криється в різних захворюваннях і дуже добре, якщо вони будуть виявлені на початкових стадіях свого розвитку.

Хоча причини хронічної втоми можуть бути незначні і Слава Богу! Тоді лікар може призначити лікування препаратами, які допоможуть поліпшити мозкову активність і повернути тонус організму. Одним з таких препаратів є «Пірацетам» інструкції та опис можна почитати тут http://www.medmoon.ru/medicina/piracetam.html . Також можна порадитися зі своїм лікарем, можливо Пирацетам - це саме те, що допоможе вибратися з павутини хронічної втоми.

Також хронічну втому може викликати довкілля:

• хімічні заводи і фабрики, які можуть розташовуватися поблизу житла або ж шкідливі умови праці;
• різні запахи, в тому числі духи, сигаретний дим;
• токсини і пестициди, які часто містяться в продуктах харчування;
• часті стресові ситуації і емоційне напруження;
• гучні або дратівливі звуки.

Якщо причиною хронічної втоми є перераховані вище пункти, тоді слід їх усунути: змінити роботу, місце проживання, духи, перейти на здорове харчування. Адже хронічна втома може бути не тільки з-за існуючої хвороби, але вона також здатна привести до різного виду захворювань.

Поради - як зняти втому

1. Набрати теплу ванну, щоб вода була не гарячою і не холодною. Визначити це можна, якщо опустити суху руку в воду, якщо їй там комфортно, значить це саме те, що потрібно. Води у ванній повинно бути достатньо, щоб в неї можна було б зануритися по самі плечі. І так пролежати в ній до тих пір, поки не відчується, що вода остигає. Іноді цього часу недостатньо, для того, щоб розслабитися. Тоді краще додати гарячої водички і поніжитися у ванні ще деякий час.
2. Дуже добре допомагає розслабитися організму медитація і заняття йогою. Дихальні і фізичні вправи йоги спрямовані на стабілізацію всього людського організму. А це допоможе не тільки зняти втому, а й підтягнути фігуру.
3. Фізичні вправи на тренажері або просто катання на велосипеді допомагають підбадьоритися. Психологи запевняють, що заняття спортом допомагають вибратися з депресивних станів, які також можуть бути причиною хронічної втоми.
4. Підняти настрій і зняти втому допоможе глюкоза, яка міститься в солодощах. Солодке, а особливо шоколад, допомагають поліпшити мозкову активність і пам'ять. Тільки варто пам'ятати, що надмірне вживання солодкого може привести до збільшення маси тіла.
5. Продукти на основі дріжджів, такі як хліб і здобна випічка можуть посилити хронічну втому. Тому найкраще виключити зі свого раціону тістечка та булочки. І вже через 14 днів відчується легкість в організмі і підвищиться активність. Хоча повністю виключати хлібобулочні вироби з меню теж не можна, в злакових міститься клітковина.
6. Танці допомагають не тільки відчути себе бадьоро, але і підняти настрій. Танцями можна займатися, відвідуючи спеціальні секції, а також просто вдома, поки нікого немає або ж займаючись при цьому домашніми справами. Найкраще танцювати під улюблену музику і при цьому голосно підспівуючи.
7. Недосипання є вагомою причиною хронічної втоми. Адже саме за час сну тіло відновлює втрачену енергію. Люди досить часто відходять до сну вже за північ, а на ранок не можуть підняти себе з ліжка. У молодому організмі дефіцит сну практично не помічається, а ось тим, кому за 30, варто подбати про тривалість сну.
8. Хронічна втома також виникає через рутини, тому варто змінити рід діяльності. Або ж зробити вилазку на пікнік або риболовлю, і нічого страшного в цьому немає, якщо це заняття вважається чоловічим, жінки в цій справі теж добре досягли успіху.

Від хронічної втоми потрібно позбавлятися і чим раніше це зробити, тим краще. Адже втома - це не тільки погане самопочуття, але також вона здатна руйнувати відносини з коханими людьми. Людина перестає за собою стежити, стає розсіяним і неохайним, в постійній апатії. Ну кому захочеться бачити поруч із собою таку людину?

© ExelentLady.ru

Всі права захищені! При використанні даного матеріалу на інших сайтах, посилання на джерело обов'язкове!