Щоб людина була здорова і добре себе почував протягом усього дня, у нього повинен бути повноцінний відпочинок і хороший сон. Але при цьому потрібно розуміти, що багато людей страждають безсонням в період відпочинку.
Безсоння може призводити до самих різних наслідків, наприклад, до виникнення слабкості, болю в очах, до ознобу, крововиливів в головний мозок, хвороб серця і судин. До того ж безсоння негативним чином позначається на стані імунної системи людини, знижуючи його імунітет, тому необхідно з нею боротися.
безсоння здатна виникати з різних причин. Вона може бути викликана такими хворобами, як артрит, бронхіальна астма, стенокардія, застуда, алергічні реакції, при яких є тривалий нежить і підвищена температура тіла.
Також до безсоння можуть призводити переїдання, стресові ситуації, різноманітні депресивні стани, відсутність розпорядку дня, такі шкідливі звички, як куріння, алкоголізм, вживання кави у великих кількостях.
Якщо людині заважає спати депресивний стан або якесь хвороби, то він повинен якомога швидше звернутися до лікаря, щоб той призначив йому прийом відповідних лікарських засобів.
Справитися з іншими причинами, що призводять до виникнення депресії, можна власними силами. На сьогоднішній день у всіх аптечних мережах продаються найрізноманітніші транквілізатори, снодійні засоби, але при цьому людині потрібно розуміти, що він не здатні дати стовідсотковий результат.
Починати користуватися подібними препаратами потрібно в останню чергу, при цьому спочатку людина повинна отримати консультацію фахівця. Після прийому подібних медикаментозних засобів часто виникати побічні явища, до яких можна віднести ранкову сонливість, поява залежності, зникнення ефекту ліки через два тижні, проблеми з увагою, координацією.
Перше, що повинен зробити людина, якщо він хоче позбутися від безсоння, це подивитися, яким чином обставлена його спальня. Матрац, на якому він спить, повинен бути рівним і не дуже м'яким. Бажано, щоб в спальній кімнаті були неяскраві світильники, на вікнах повинні висіти штори. Кімната перед сном повинна гарненько провітрюватися, щоб в ній було свіже повітря. У приміщенні не повинно бути дуже жарко, також там не повинен стояти телевізор або ноутбук.
Так як всі люди індивідуальні і лягають спати в різний час, або, наприклад, жінка не може заснути, коли поруч лежить її чоловік, деякі пари повинні спати на окремих ліжках. Якщо у людини був напружений день, то перед відходом до сну йому в обов'язковому порядку потрібно прийняти теплу ванну. У неї може додаватися валеріана. Крім всього іншого, перед сном людина може пити відвар м'яти, меліси, шишок хмелю. В якості заспокійливого препарату може з'їдатися ложка меду, яка запивается підігрітим молоком.
Досить простий спосіб, що допомагає позбутися від депресії, полягає в дотриманні розпорядку дня. Для цієї мети людині потрібно кожен день прокидатися і засинати в один і той же час. Якщо людина не може заснути через якогось шуму, то він повинен виконати таку вправу. Він закриває вуха і починає слухати тишу, після цього вуха звільняються, і людина починає концентруватися на шумі. Подібна вправа повторюється кілька разів, вуха закривають на пару секунд. Через деякий час діяльність мозку загальмується, людина засне.
Під наволочку також можна класти трави, які мають заспокійливу і заколисуючим впливом. До подібних рослин відносяться пелюстки троянд, безсмертник, м'ята, меліса, папороть, соснові голки і так далі. Також трава може завертатися в шматок тканини. Готовий згорток кладеться на батарею, завдяки чому кімната наповнюється «сонним» приємним ароматом.
