Чому виникає і як позбутися від апатії?

1. Причини виникнення та етапи розвитку
2. Які симптоми у цієї проблеми?
3. Як пов'язані апатія і тривога, стрес, депресія?
4. Як боротися з апатією?

Напевно, кожній людині доводилося стикатися з апатією. Дуже неприємний стан. У цій статті буде розглянуто всі, що потрібно знати про це сумне явище. Давайте приступати.

Апатія - це психічний стан, при якому людині абсолютно нецікаво все, нічого не хочеться робити, навіть лежати часом лінь. Супроводжується колосальної Гіпобулія ( зниженням сили волі ), Тому змусити себе рухатися до цілей також важко. У деяких ситуаціях вольові якості зберігаються, все залежить від тяжкості симптоматики.

Зміст статті

Причини виникнення та етапи розвитку

Причин у апатії може бути величезна кількість, починаючи банальної втомою і / або старінням і закінчуючи важкими психічними розладами (шизофренія, деменції і так далі). Також причиною гострого небажання щось робити може бути звичайна хвороба. Навряд чи ви, будучи застудженими, випробуєте відчуття нормальної працездатності, хоча бувають і винятки. Все залежить від конкретного організму.

Апатія може виступати і в ролі особистісної характеристики. Вона може бути природним станом людини, у якого немає ніяких цілей в житті. У підлітковому віці апатія також зустрічається. Причини можуть бути різноманітні - погані відносини з однолітками, відчуття, що ніхто не розуміє, проблеми в особистому житті. Всі неприємності і невдачі, які трапляються з кожним із нас, неминуче накладають свій відбиток. Ось, чому рекомендується на перших порах не бажати занадто багато. Значно краще поставити невеликий рівень домагань, викластися на повну і перевищити свої уявлення про можливості. Це кращий засіб від апатії. Але про все по порядку.

Легко зобразити розвиток апатії на базі емоційного вигорання . Є такий стан, яке рано чи пізно трапляється у будь-якого трудоголіка. Спочатку людина працює в поті чола і цілком собі задоволений. У нього виходить досягти нових висот, і він плавно підвищується по кар'єрних сходах. Потім з'являється відчуття втоми, яке зазвичай залежними від праці людьми ігнорується.

Далі все розгортається за наступним сценарієм:

1. Агресія. Людина починає в прямому сенсі злитися на ту справу, яку він робить. Студенти нерідко в останній день перед сесією від перевантаження шкодять бібліотечним книгам, які потім потрібно повертати. Їм потрібно хоч кудись подіти цю негативну енергію. Людина продовжує наполегливо працювати, хоча йому це стає нестерпно робити.
2. Далі злість поширюється на інших людей і на себе. Адже куди подіти агресію потрібно. Особливо це виражено в соціальних професіях, коли починають дратувати все клієнти. Робота важка, так тут ще жінка-хамка прийшла просто паспорт забрати. Або ж нахабний пасажир не так в маршрутку вліз. Все це класика. Здебільшого ті люди, на яких такі працівники зриваються, не винні. Хамлять всім не від легкого життя, це треба запам'ятати.
3. Але агресія не може тривати вічно, тому що забирає колосальну кількість сил. Отже, в один момент вони закінчуються і настає апатія. Людині не хочеться нічого робити, і якщо він продовжує змушувати себе в цей момент, то можуть початися більш серйозні психологічні проблеми.

Які симптоми у цієї проблеми?

Давайте детальніше розглянемо прояви апатії у людей.

1. Байдужість. Людина в прямому сенсі стає позбавлений емоцій. Він може щось робити, але це не приносить йому задоволення. Навіть чинники, які раніше викликали у нього злість, зараз вже йому "по барабану".
2. відсутність міміки . Людина ходить, лежить і сидить з застиглим обличчям, ніби він уже не спав довго. Втім, недосипання також є причиною апатії.
3. Не хочеться нічого робити . Повністю відсутні прагнення. В крайньому випадку стає все лінь. Іноді доходить до того, що людина не може себе змусити піти в туалет або поїсти. Але зазвичай подібний стан супроводжує якесь психічний розлад. Якщо людина здорова, він себе змусити щось робити все ж зможе.

Як пов'язані апатія і тривога, стрес, депресія?

Фактично апатія - це захисний механізм, який допомагає не перегоріти під час стресу. Так що апатія може проявлятися своєрідним ступором. Справа в тому, що на запуск стресової реакції самої по собі витрачається дуже багато енергії. Додатково її частина йде на те, щоб адаптувати організм до нових умов середовища. А якщо тут ще працювати, то на що її залишиться. Здебільшого смерть настає через енергетичної кризи. Сил у один момент просто не вистачає, так що в більшості випадків апатія - це цілком нормально. Потрібно дочекатися, поки вона пройде і почати діяти за новою.

Звичайно, зв'язок з депресією спостерігається, але не завжди апатія є симптомом останньої. Причин може бути сотня - голод, спрага, сонливість, переживання невдачі, страх. Все, що забирає енергію у людини, може в майбутньому привести до апатії.

Проблема в тому, що цей стан завжди викликає зниження працездатності, нехай навіть і не усвідомлювати. Людина продовжує працювати, що призводить до ще більшого ускладнення стану, а там і до депресії недалеко. Взагалі, апатія може виступати і як причина, і як наслідок депресії. Зв'язок в залежності від ситуації може бути прямою або непрямою.

На початку статті була описана періодизація стадій розвитку апатії. Говорилося про те, що якщо не зупинитися, то можуть виникати різні психічні розлади. Так ось, тут може з'являтися депресія, і апатія стає непрямою причиною. Чому не прямий? Тому що безпосередньо на розвиток депресії впливають перевантаження на роботі.

Як боротися з апатією?

Для початку треба зрозуміти, що її викликало. Якщо причина криється в перевантаженості, то треба відпочити. Бажано, щоб був активний відпочинок. Недосипання лікується сном. Щоб її не допустити, необхідно розуміти, коли зупинитися під час роботи. Якщо діяльність починає вас дратувати, то це дуже тривожний дзвіночок. Краще не доводити себе до такого стану. Якщо вже сталося, то рекомендується просто лягти і полежати до тих пір, поки ви не прийдете в норму. Лежите до тих пір, поки не захочеться зробити хоч щось. Тоді приступайте до роботи. Хоча краще перед цим позайматися спортом.

Щоб не допустити агресії як етапу вигоряння, що передує апатії, необхідно працювати в тому темпі, який комфортний вам. Не треба гнатися за продуктивністю за рахунок більшої концентрації уваги. Науково доведено, що якщо занадто напружено працювати, але продуктивність підвищується тільки в короткостроковій перспективі, а ось в довгостроковій знижується. Тихіше їдеш - далі будеш, як то кажуть.

Якщо причина криється в психічний розлад, то варто відразу йти до лікаря. Справа в тому, що від тривалого лежання в цьому випадку ситуація буде тільки псуватися, а симптоматика - посилюватися. Навіть банальна депресія (саме психічний розлад, а не те, що зазвичай називається людьми) при відсутності лікування сама не проходить, а призводить до незворотних змін в головному мозку органічного характеру. Це в свою чергу призводить до ще більших психічних порушень у майбутньому. Краще в будь-якому випадку звернутися до лікаря, якщо це не спровоковано об'єктивним фактором.