Судоми в ногах бувають у багатьох людей. Вони зазвичай трапляються після інтенсивних навантажень. Основна причина спазму - це зменшення поживних речовин в м'язі і накопичення великої кількості продуктів обміну.
Від чого виникають спазми в ногах
Чому виникають судоми в м'язах ніг буває ще багато причин. Дуже часті сигналізують про хвороби або порушення водно-сольового обміну. Також може бути зниження рівня кальцію в крові, хвороба шлунково-кишкового тракту, захворювання судин, варикозне розширення вен, ендокринні розлади, невроз. Від перенесених травм голови і нейроінфекцій можуть з'являтися вони.
Судомні напади зазвичай можуть виникати від великого часу стояння або сидіння, а ще під час ходьби. Це пов'язано з погіршеним відтоком крові у венах ніг через тромбофлебіту або їх варикозного розширення. Крім цього при перевтомі, хвилюванні або при тривалій перерві в їжі можуть з'являтися.
Як впорається з судомами в ногах
Зазвичай для максимально швидкого зняття їх треба поразмінать, порастірать або порастягівать м'яз, де сталася вона. Для подальшого зменшення пвознікновенія їх потрібно більше їсти фруктів, овочів, вітамінів. Вони прискорюють обмінні процеси в організмі, тим самим швидше виводячи продукти обміну.
Для того щоб спазми не з'являлися знову треба хоча б раз в день масажувати м'язи, де виникають вони. Самим сісти і покласти ноги на стілець або пуф, щоб вони були в піднесеному стані. Також лежачи на ліжку треба підняти ноги трохи вгору. Всі ці рекомендації сприяють відтоку крові. Можна виконувати контрастні ванни для ніг - чергування холодної та теплої води.
Крім того, для зменшення судом рекомендують пити нікотинову кислоту, солі кальцію, вітаміни групи В, С, РР. Ці вітаміни містяться у великій кількості в овочах, фруктах, в гречаної і вівсяної каші, печінки, рибі, молочних продуктах.
Спазми м'язів у літніх людей
Судоми у літніх людей часто виникають через наявність у них остеохондрозу хребта і погіршення обміну речовин. Ще у людей похилого віку підвищена чутливість нервових волокон закінчень, які знаходяться всередині м'язи. Часто судомні напади з'являються у них в положенні лежачи або при знятті взуття. Зменшити їх у літніх людей можуть різні креми та мазі, які продаються в аптеках. У раціон треба включати різноманітну їжу. Фрукти, овочі таким людям треба постійно вживати. Перед використанням мазей і кремів для зняття спазмів у людей треба ретельно ознайомитися з їх інструкцією, так як вони можуть бути протипоказані більш старшому населенню.
Для ознайомлення натисніть на лінк
Цікаві новини з Інтернету
Схожі матеріали:
Причини частою позіхання
Харчова, енергетична цінність цибулі
Як часто можна ставити гірчичники
Сік з цитрусових
З чим засвоюється морква
