Як знизити холестерин в домашніх умовах швидко

1. опис
2. дієта
3. Корисні продукти
4. Поради
5. Народні засоби
6. Спортивні навантаження
7. ліки
8. статини
9. Нікотинова кислота
10. секвестранти
11. фібрати
12. БАДи
13. Відгуки
14. Корисні рекомендації

Холестерин незамінний для людського організму, і грає важливу роль у багатьох процесах. Однак, надлишок цієї речовини вкрай шкідливий, так як призводить до різних захворювань серця і судин. Якщо посудина буде перекритий бляшки холестеринів повністю, можливий і летальний результат.

Щоб позбутися від надлишку холестерину, потрібно правильна організація життя: необхідно налагодити харчування, прибравши з раціону шкідливі продукти, забезпечити посильну фізичну активність, і, звичайно, приймати відповідні медикаменти. Може допомогти також народна медицина.

У статті розглянемо питання швидкого зниження холестерину в домашніх умовах докладніше: наведемо приклади тих коштів, які відповідають на питання - як знизити холестерин в домашніх умовах швидко, відгуки при цьому маючи тільки позитивні.

З'ясуємо, чим харчуватися, якими видами спорту можна займатися, які медикаментозні і нетрадиційні методи можуть допомогти позбавитися від проблеми.

опис

Холестерин - це ліпід, або жирний спирт з високомолекулярним складом. Цей компонент незамінний для благополучного функціонування організму, оскільки забезпечує нормальний перебіг обміну речовин, а також бере участь в синтезі незамінних для організму вітамінів і важливих гормонів.

Холестерин виробляється печінкою в кількості приблизно 80% від загальної маси, а 20% речовини надходять в організм ззовні з їжею. Речовина необхідно також для нормальної роботи печінки, мозку, м'язової діяльності.

Крім того, при його нестачі не зможуть в достатній кількості вироблятися статеві гормони. Ця речовина міститься не тільки в судинах: холестерин присутній в кожній клітині тіла, але в обмеженій кількості: скупчення він утворює тільки в судинах.

Якщо в силу тих чи інших причин ліпідний обмін починає йти з порушеннями, рівень холестерину в крові підвищується. При цьому речовина викристалізовується, і осідає всередині кровоносних судин. Особливо цьому процесу схильний до, так званий, поганий холестерин, що володіє низькою щільністю.

дієта

Якщо думаєте, чим лікувати холестерин в крові народними засобами швидко, відгуки, наявні в мережі, відразу ж направлять вас на «шлях» формування «антисклеротичної» раціону. Грамотно складена дієта допоможе виключити з меню шкідливі продукти і страви з високим вмістом «поганого» холестерину. Дамо кілька важливих рекомендацій щодо харчування, спрямованого на вирішення цієї проблеми.

Корисні продукти

мигдаль

• З цим горіхом по наданої користь при даній проблемі мало який інший продукт може зрівнятися. Мигдаль забезпечує прекрасний захист від атеросклерозу завдяки своїм антиоксидантів і великій кількості вітаміну Е в складі.

Цитруси і яблука

• Багаті на пектин фрукти створюють в шлунку в'язку масу, яка виводить надлишки холестерину до його попадання в кровоносні судини.

авокадо

• Цей овоч знаменитий корисним впливом при захворюваннях серця і судин. А все завдяки тому, що він швидко виводить поганий холестерин допомогою своїх мононенасичених жирів. Особливу ефективність авокадо виявляє, коли рівень холестерину ще не «зашкалює», а тримається на середньому рівні

Вівсяні висівки

• Найефективніше і недорогий засіб для зниження рівня холестерину в домашніх умовах.

чорниця

• У цій північній ягоді міститься птеростилбен - антиоксидант, благотворно впливає на нормалізацію рівня холестерину.

Морська жирна риба

• Такі види риби, як лосось, тунець або скумбрія містять омега-3 жирні кислоти - незамінне корисні речовини для нашого здоров'я. Щоб підтримувати нормальний рівень холестерину, в тиждень досить з'їдати 100 грамів такої риби пару раз. Включення в раціон риби допоможе крові не згущуватися, і захистить судини від тромбів.

Поради

Як знизити холестерин в крові в домашніх умовах швидко, кажуть відгуки, в яких люди дають корисні поради. Деякі з цих рад ми наведемо тут.

Важливо вживати в їжу продукти з високим вмістом поліненасичених жирних кислот, клітковини, пектину. Всі ці речовини благотворно впливають на рівень холестерину, сприяючи його нормалізації.

Замість вершкового масла віддавайте перевагу рослинному. Особливо корисні такі його види, як:

• соєва;
• лляна;
• оливкова;
• Кунжутне.

Масла повинні бути нерафінованими, і смажити на них не можна. Використовуйте рослинні масла в свіжому вигляді для заправки салатів, інших страв.

Безумовно, маючи намір знизити рівень холестерину, необхідно відмовитися від жирних продуктів тваринного походження: свинини, баранини, сала, масла вершкового, сметани та інших. Налягайте на каші, рослинні масла, овочі, фрукти, зелень і насіння.

Яйця, білий хліб і здобні випічку теж необхідно виключити з раціону. Якщо необхідний хліб, то він повинен бути цільнозерновим, грубого помелу. Висівковий теж підійде.

Намагайтеся частіше вживати в їжу продукти з вмістом клітковини. Найбільше її знаходиться в овочах: ​​капусті, буряку, зеленому салаті та інших. Можна купувати також і готову клітковину: вона продається в аптеках і в відділах здорового харчування в магазинах.

Народні засоби

Методи зниження холестерину народними засобами відгуки мають чудові. Наші предки винайшли безліч ефективних і простих засобів для очищення судин і профілактики серцевих захворювань. Крім свого прямого цілющого впливу нетрадиційні засоби надають загальнозміцнюючу дію і на весь організм. Ознайомимося з деякими з цих чудових рецептів.

Настій з насіння кропу, меду і валеріанового кореня допоможе очистити судини, а також одночасно заспокоїть нерви, і підніме рівень імунітету.

Часникова олія допоможе впоратися навіть з серйозними випадками холестерину надлишку. Для того, щоб засіб приготувати, необхідно продавити десять зубчиків часнику через прес, і додати його потім в півлітрову кількість оливкової олії. Після тижневого настоювання можна використовувати масло з часником для додавання в салати, інші страви.

Деякі народні засоби від холестерину відгуки мають неоднозначні. Однак, такий засіб, як спиртова часникова настоянка практично одноголосно визнана найефективнішим домашнім методом для швидкого зниження рівня холестерину. Щоб її приготувати, необхідно настояти в склянці спирту триста грамів подрібненого часнику.

Наполягати потрібно в темному місці трохи більше тижня. Починати приймати рекомендується з малих доз - дві-три краплі в день, поступово збільшуючи до 20 крапель. Після проходження цього «кордону» починайте кількість крапель щодня знижувати, поки знову не дійдете до двох. Всього курс повинен зайняти два тижні: тиждень - на підвищення дози, і таку саму кількість часу на зниження.

Для пом'якшення ефекту рекомендується поєднувати прийом настоянки з питвом молока. Це лікування проводиться рідко: досить одного курсу на три роки

Застосування трав від холестерину відгуки має самі позитивні. Наприклад, липовий порошок - чудовий засіб для прийому всередину, що допомагає знизити рівень холестерину. Для приготування порошку знадобляться висушений липовий цвіт (продається в аптеці).

Квіточки потрібно змолоти в кавомолці, а потім тричі на день приймати по чайній ложці отриманого порошку. Курс - місяць. Після закінчення курсу необхідно зробити двотижневу перерву, а потім ще місяць приймати порошок, запиваючи водою.

Настоянка прополісу, прийнята за півгодини до їжі в кількості 7 крапель, допоможе очистити судини від скупчення холестерину, і вивести надлишок речовини назовні. Курс - 4 місяці.

Увага: перед застосуванням одноразову порцію настоянки необхідно розбавити двома столовими ложками води.

Багатьом відомо таке ефективне народний засіб для зниження холестерину, як квас з желтушника. Траву можна придбати в аптеці, або зібрати самостійно, якщо є така можливість. Правильно приготовлений квас знижує рівень холестерину.

А крім того, ще й:

• Покращує пам'ять;
• Усуває дратівливість;
• Допомагає від головного болю;
• Стабілізує тиск.

Для ефективної боротьби з поганим холестерином застосовується також така рослина, як золотий вус. Настоянка на основі золотого вуса здатна при регулярному використанні зупинити підвищення холестерину в крові.

Настоянка календули теж може допомогти у вирішенні проблеми. Приймати її слід тричі на день до їди по 25-30 крапель. Курс - щонайменше місяць.

Свіжа трава люцерни (якщо з'явиться можливість її роздобути або виростити самостійно) - чудово зможе знизити рівень холестерину за недовгий період часу.

Спортивні навантаження

Фізична активність обов'язкове для швидкого зниження холестерину. Як профілактичний засіб атеросклерозу заняття спортом теж обов'язкові.

Користь спорту в тому, що м'язова активність допомагає усувати холестеринові блокади в судинах. Крім того, будь-які фізичні навантаження мають здатність знижувати кількість поганого холестерину в крові.

Крім того, спорт допомагає підтримувати фігуру, і вчасно позбавлятися від жирових відкладень, які теж провокують атеросклероз. Вчені вже давно з'ясували, що спортсмени-легкоатлети мають підвищений холестерин в два рази рідше, ніж люди, спортом не займаються.

Безумовно, професійний спорт - не для всіх. Але підтримувати здоров'я в порядку за допомогою нескладних вправ, прогулянок і плавання під силу кожному.

ліки

Щоб швидко знизити холестерин, одного правильного харчування і спорту може виявитися недостатньо. Ефект, звичайно, буде, але не такий вже і швидкий. Тому в домашніх умовах рекомендується прийом спеціальних препаратів, які допоможуть в стислі терміни нормалізувати холестерин в крові. Що це за препарати, дізнаємося.

статини

Ці медикаменти дуже швидко знижують рівень холестерину. Тому при наявну проблему препарати-статини завжди повинні бути присутніми в домашній аптечці.

Підходять такі ліки, як:

1. флювастатіна;
2. ловастатин;
3. правастатин;
4. Симвастатин.

Через свою вражаючою при даній проблемі ефективності статини дуже популярні. Приймати їх треба перед сном, під час якого холестерин утворюється прискореними темпами. Ці ліки досить непогано переносяться, а також не мають практично ніяких «побочек».

Нікотинова кислота

Ця речовина має властивість знижувати рівень холестерину. Але тільки якщо дозування препарату значна. Але є і побічні ефекти: пристойна доза нікотинової кислоти, введена одноразово, може викликати жар і підвищене потовиділення.

секвестранти

Ці речовини виводять швидкими темпами з організму холестерин. А крім того, вони ще зупиняють на час своєї дії всмоктування жирних ліпідів через стінки шлунка.

До найбільш поширених секвестранти відносяться такі препарати, як:

• холестирамін;
• Колестід;
• Колестипол.

Рекомендується приймати секвестранти тільки після узгодження з лікарем, оскільки препарати є шкідливими, і мають ряд обмежень. Наприклад, заборонено їх вживання одночасно з іншими ліками.

фібрати

Так називаються речовини - похідні спеціальної фібрової кислоти. Вони надають подібне в нікотиновою кислотою вплив, проте ж, менш виражене і м'яке.

БАДи

Біологічно активні добавки не можна розцінювати як ліки, однак, і продуктом харчування вони не є. Також їх можна назвати і вітамінними комплексами. Швидше за все, це суміш усього вищезгаданого. Грамотно підібрані БАДи здатні відмінно нормалізувати рівень холестерину, і одночасно, зміцнити здоров'я в цілому.

Серед усього різноманіття представлених в аптеках біологічно активних добавок найкраще підходить для зниження рівня холестерину риб'ячий жир. Благо, він зараз продається в капсулах, тому ковтати його не так неприємно.

Користь риб'ячого жиру пояснюється тим, що ця речовина містить особливу кислоту, переважну синтез «поганих» (низької щільності) ліпопротеїнів.

Відгуки

Про те, як знизити холестерин в крові в домашніх умовах, є численні відгуки: деякі з них ми наведемо тут.

Наталя, 56 років: Про свій підвищений холестерин я знаю, тому ніякої паніки, якщо аналіз показав його чергове підвищення, у мене не виникає. Якщо потрібно терміново знизити холестерин, приймаю статини, а взагалі, в цілях профілактики, стежу за дієтою, і використовую народні засоби. Наприклад - часникова олія і настоянку.

Сергій, 47 років: Через зайвої ваги у мене виявився підвищений холестерин. Уже три роки на особливому харчуванні, став більше рухатися, відмовився від машини, ходжу пішки, де можливо. Якщо потрібно терміново знизити холестерин в крові, п'ю статини.

Корисні рекомендації

Кілька простих, але дієвих порад, які допоможуть знизити рівень холестерину в домашніх умовах.

1. Бережіть свою нервову систему. Не варто нервувати і дратуватися там, де без цього цілком можна обійтися. Стрес теж є фактором, що провокує атеросклероз.
2. Бажано розлучитися з такими небезпечними звичками, як часте вживання спиртних напоїв і куріння. Зрозуміло, що ці звички чинять негативний вплив на весь організм, не минаючи і судини.
3. Почніть здійснювати піші прогулянки. У гарну погоду, і якщо дозволяє час, можна не доїжджати до роботи одну зупинку, а пройти її пішки: і корисно, і настрій покращиться.
4. Якщо є надлишок ваги, найкраще буде від нього позбутися. Поклади жиру в організмі провокують атеросклероз.
5. Слідкуйте і за рівнем артеріального тиску. Гіпертензія часто призводить до атеросклерозу. Зверніть увагу також на гормональний рівень. Порушення обміну речовин, пов'язані зі збоєм гормональної діяльності, часто призводять до високого холестерину.

Ми розглянули особливості швидкого зниження рівня холестерину в домашніх умовах. Як ви бачите, досить дотримуватися нескладних рекомендацій, щоб позбавити свої судини від надлишків цієї речовини.

Кардіологи рекомендують вживати превентивних заходів, і заздалегідь знижувати рівень холестерину, ніж потім страждати від важких і небезпечних для життя хвороб.