Як впоратися з передпологовій депресією під час вагітності?

1. Чи буває у вагітних?
2. Поняття допологової нудьги
3. Причини виникнення
4. Особливості протікання в різні триместри
5. Після аборту або викидня
6. Як розпізнати?
7. Скільки триває і чим небезпечна?
8. Як позбутися від такого стану?
9. Чого не можна робити?

Вагітність - це дуже складний період у житті кожної жінки, що вимагає граничної уваги до свого організму.

При цьому турбота майбутньої матері про себе і про не зовсім розвиненому плоді не обмежується підтримкою задовільного фізіологічного стану - вкрай бажано, щоб майбутня мати була психологічно стійка і здатна отримувати позитивні емоції, відчувати радість від подій, що відбуваються.

Депресія під час вагітності - дуже поширене психологічний розлад в цей період, здатне перекреслити всі приємні переживання. Які ж його прояви, причини і наслідки?

Як позбутися від алкогольної депресії? Дізнайтеся про це з нашої статті .

Чи буває у вагітних?

Депресія - розлад психіки, яке характеризується зниженням настрою, втратою здатності відчувати радість, песимізмом, негативними судженнями про навколишній світ і зменшенням рухової активності.

Дві третини людей, які відчувають депресію - жінки.

Цілком закономірно, що жінка, яка виношує дитину і яка має складні фізіологічні зміни в своєму організмі, які оточують її люди спостерігають лише з боку, потрапляє в зону ризику бути схильною до депресії.

Поняття допологової нудьги

Допологову депресію відчувають до 10% жінок, її протікання обумовлено переживаннями матері, пов'язаними з її вагітністю та змінами гормонального фону в організмі в цей період.

Не варто плутати депресію з короткочасними зниженнями і перепадами настрою.

Причини виникнення

Спровокувати передпологову депресію можуть такі чинники:

1. Сильний стрес при незапланованої вагітності.
2. Небажання батька майбутньої дитини мати дітей, неготовність нести відповідальність за повноцінну сім'ю і відсутність його моральної підтримки вагітної.
3. Сімейна схильність вагітної жінки до психічних розладів, наявність кровних родичів з психічними захворюваннями.
4. Незадовільні соціально-побутові умови - відсутність власного житла, фінансові труднощі.
5. Тривале лікування безпліддя або викидні в минулому. При цьому виникає страх втрати дитини.
6. Стресові ситуації - втрата близької людини, вимушений переїзд на нове місце проживання.
7. Часте вживання до вагітності седативних засобів і антидепресантів.
8. Ускладнення при вагітності - токсикоз, загроза викидня.
9. Схильність майбутньої матері до депресій .

Одночасне наявність декількох факторів збільшує ризик виникнення депресії під час вагітності.

Депресія при вагітності: причини, симптоми і лікування:

Особливості протікання в різні триместри

Вагітність жінки розділяється на кілька етапів - триместрів, кожному з яких притаманні свої особливості при протіканні депресії.

1. Перший триместр. На ранніх термінах жінка тільки починає усвідомлювати свою вагітність і відбуваються з нею зміни. Йде пристосування до нового способу життя, що має на увазі відмову від багатьох звичних видів діяльності - наприклад, гарячих ванн або відвідування сауни, катання верхи, інших видів активного відпочинку.

Мінливий уклад життя на початку вагітності, неминучість прийняття певних обмежень на досить тривалий термін при активно мінливому гормональному фоні створюють передумови повернутися до вихідного способу життя, викликають «ефект заперечення» жінкою свого становища.

2. Другий триместр. У цей період жінка звикається з тим, що всередині неї зародилося нове життя. Перші ворушіння малюка, звичайно, доставляють радість, однак усвідомлення того, що доведеться тимчасово відмовитися від активної професійної діяльності, залишити навчання створюють враження «втрати себе», неможливість власної реалізації.

Активно змінюється фізіологічний стан вагітної - збільшення маси тіла, можливі болі в спині створюють додаткові негативні думки.

3. Третій триместр. Дане час характеризується страхом перед кульмінацією вагітності - пологами. Це сильний стрес, при якому навіть урівноважені і не схильні до депресій жінки втрачають свою емоційну стабільність.



Вагітна на пізніх термінах може панічно боятися самого процесу пологів - особливо, якщо вони є першими.

До того ж збільшився живіт, що утруднює виконання навіть найпростіших рухів і дій, створює враження безпорадності, залежності від оточуючих.

Характерно невдоволення своєю зовнішністю, психологічна втома вагітної на останніх тижнях.

Після аборту або викидня

Завмерла вагітність, аборт або викидень - це трагедія для жінки, що надає на неї дуже сильну психофізіологічну навантаження.

Після аборту жінка може відчувати дуже тяжке почуття провини за припинення життя дитини.

При вагітності, що завмерла або викидень характерні думки про власну неповноцінність, неспроможність, як жінки. Втрата дитини, очікувань обертається почуттям відчаю, злістю і відчуженістю.

Чому виникає депресія у вагітної жінки? Як допомогти собі? Дізнайтеся про це з відео:

Чим відрізняється невроз від депресії? Читайте про це тут .

до змісту ↑

Як розпізнати?

Допологова депресія відрізняється від звичайної зміни настрою, вона глибша і затяжна. Вчасно відмічені її ознаки дозволяють раніше почати лікування і підвищують шанси легшого протікання депресії. Симптоми депресії:

• обмеження кола спілкування. У вагітної знижується соціальна активність, з'являється небажання бачити людей, до яких раніше вона була прихильна;
• часті відмови від прийому їжі, відсутність апетиту;
• складності з концентрацією уваги, неуважність;
• порушення нормального циклу сну - зайва сонливість або безсоння ;
• необгрунтоване почуття провини, власної нікчемності і непотрібності;
• що не має причин занепокоєння, стан тривожності ;
• відчуття безвиході, нав'язливі думки про смерті , Самогубство;
• швидко наступає фізичне і моральне стомлення;
• відмова від тих видів діяльності, які раніше приносили моральне задоволення;
• суперечливе, нелогічне, невластиве для вагітної поведінку;
• небажання відвідувати жіночу консультацію, гінеколога, контактувати з лікарями ;
• усвідомлене вживання шкідливих речовин - тютюну, алкоголю, наркотиків;
• хронічні головні болі або проблеми з шлунково-кишковим трактом.

Нормальний психологічний стан під час вагітності має на увазі радість від швидкої появи дитини, ентузіазм і емоційний підйом.

При депресії ж майбутня мати втрачає інтерес до майбутнього - своєму і дитини, байдуже ставиться до можливих проблем або, навпаки, перебільшує значення дрібниць, відчуває почуття пригніченості і апатії.

Скільки триває і чим небезпечна?

Довільно поточна, запущена депресія може привести до серйозних ускладнень:

Допологова депресія відноситься тільки до періоду вагітності і її наявність не передбачає схильності до виникнення післяпологової депресії .

Свідомість жінки після пологів перемикається на догляд за дитиною і її виховання.

до змісту ↑

Як позбутися від такого стану?

Як боротися? Помічені симптоми допологової депресії дозволяють почати своєчасне лікування і попередити можливі ускладнення. Лікування може проходити медикаментозними засобами і психотерапією.

1. Які препарати можна приймати? Лікування за допомогою фармакологічних препаратів призначають при важких стадіях депресії. У цьому випадку застосовують такі лікарські засоби - сертралін, пароксетин, циталопрам, венлафаксин та ін. Також можливе застосування рослинних препаратів, проте і ті, і інші повинен призначати лікар у випадках, коли користь від їх прийому буде більше, ніж можливий завдану шкоду плоду від застосування препаратів.
2. Поради психолога. Набагато краще розпізнати легку стадію депресії і нівелювати її без застосування фармацевтики.



Психологи радять звернути увагу на повноцінний відпочинок вагітної.

При цьому важлива сімейна терапія - щоб оточуючі допомагали жінці пережити труднощі, надавали їй моральну і фізичну підтримку, ставилися до неї з розумінням.

Важливий здоровий, повноцінний сон не менше 8 годин на добу. Особливу увагу слід приділити раціону - в ньому мають бути присутні всі необхідні мікроелементи. Також слід більше бувати на свіжому повітрі.

3. Практичні рекомендації. Не варто сприймати необхідність у відпочинку при допологової депресії, як категоричну відмову від будь-якої діяльності. Набагато краще знайти собі заняття без протипоказань, від якого можна отримувати моральне задоволення. Слід акцентувати увагу на позитивних емоціях і прагнути їх отримати від своєї діяльності.

Робіть те, що приємно - нехай близькі поставляться до цього з розумінням. Попросіть їх про підтримку, так як вони також несуть відповідальність за цей період розвитку дитини.

Як стрес під час вагітності впливає на розвиток дитини? Коментує психолог:

Чого не можна робити?

При діагностуванні допологової депресії слід максимально виключити психологічні навантаження.

Уникайте ситуацій, які можуть привести до конфлікту або сварці, не перевтомлюйтеся морально і фізично.

Обмежте потік інформації, який може принести моральні переживання, страхи й тривоги.

Відсторонитеся від неприємних історій з життя. Не провокуйте у себе негативні емоції.

Відмовтеся від обмежень, які не передбачені протипоказаннями при вагітності. Намагайтеся жити повним життям і отримувати від неї максимум задоволення. Уважно стежте за своїм психологічним станом.

Не варто панікувати при поганому настрої, однак пам'ятайте, що вчасно замічена схильність до допологової депресії значно полегшить її лікування і допоможе зробити вашу вагітність приємним періодом у вашому житті.

Як впоратися зі стресом під час вагітності? Поради: