Як позбутися целюліту на ногах і попі в домашніх умовах?

Щоб позбутися целюліту на ногах і попі в домашніх умовах швидко необхідно використовувати цілий комплекс заходів

Сідниці і ноги - це місця найбільше схильні до розвитку целюліту, тому він може з'явитися у кожної жінки, незалежно від віку і комплекції. До цього призводять різні звички: небажання займатися фізкультурою, сидячий спосіб життя і неправильне харчування.
Щоб позбутися целюліту на ногах і попі в домашніх умовах швидко необхідно використовувати цілий комплекс заходів, що включають раціональне харчування, косметичні процедури і фізичні навантаження. Боротися з цією проблемою можна і самостійно. При цьому важливо дотримуватися регулярність при проведенні процедур і вправ.

Основною причиною появи целюліту можна назвати уповільнення обмінних процесів, а також порушення кровообігу і лімфотоку

Причини виникнення целюліту

Основною причиною появи целюліту можна назвати уповільнення обмінних процесів, а також порушення кровообігу і лімфотоку.

Крім того, в числі передумов до розвитку цієї недуги можна виділити наступні:

• Вікові зміни.
• Сидячий спосіб життя і відсутність фізичних навантажень.
• Вплив спадковості.
• Поява надмірної ваги, повні дівчата більше схильні до виникнення целюліту.
• Зловживання засмагою, ультрафіолетові промені провокують пошкодження еластинових волокон, що знижує пружність шкірного покриву.
• Шкідливі звички сприяють скупченню токсинів.
• Брак рідини уповільнює обмінні процеси в організмі.
• Гормональні зміни сприяють збільшенню естрогену, що погіршує стан шкірного покриву.
• Неправильне харчування. Деякі продукти викликають скупчення токсинів.

Брак рідини уповільнює обмінні процеси в організмі

Порада! Чарівне вирівнювання шкіри за допомогою одних тільки косметичних засобів не відбудеться. У більшості випадків це міф, придуманий компаніями для кращих продажів. Ефект буде лише при комплексному підході.

стадії целюліту

Перед тим як вибирати комплекс вправ і процедур варто визначити ступінь проблеми.

1. перша стадія візуально не виявляється, але якщо шкіру затиснути між пальцями на ній з'являються горбки;
2. на другій стадії горбки стають більш помітними. Апельсинова шкірка з'являється на стегнах, животі та сідницях;
3. третя стадія характеризується появою набряклості тканин і явних горбків;
4. на четвертій стадії будуть видні синюшні ущільнення фіброзного характеру.

Порада! На початковій стадії позбутися целюліту найпростіше. Для цього слід кілька разів на тиждень масажувати проблемні ділянки скрабом, а також займатися спортом.

Згодом горбки стають більш помітними. Апельсинова шкірка з'являється на стегнах, животі та сідницях

Чи можна позбутися від проблеми за короткий термін?

Чим раніше приступити до роботи над усуненням целюліту, тим краще. При найперших проявах позбутися його можна досить швидко, хоч і не за один тиждень. При цьому важливо дотримуватися регулярність і комплексний підхід:

• Спеціальний раціон.
• Фізичні вправи.
• обгортання і масаж .
• Відмова від шкідливих звичок.
• Через місяць буде видно результати.

Порада! Дієта не збереже від целюліту, але збалансування харчування дозволить знизити запальні процеси і допоможе утримувати вагу в нормі. Важливо не допускати зневоднення. Води в день необхідно споживати близько двох літрів.

При найперших проявах позбутися целюліту можна досить швидко, хоч і не за один тиждень

Як боротися з целюлітом в домашніх умовах?

Поряд з косметичними засобами, варто переглянути свій спосіб життя. Харчування має складатися з корисних продуктів. Варто виключити солоне, смажене або солоне.

Важливо налагодити режим дня і відпочивати достатній час. Рекомендується застосовувати місцеві косметичні засоби, а також регулярно займатися фізкультурою. Вправи не тільки позбавляють від целюліту, але і покращують обмінні процеси і кровообіг.

Раціональне харчування

Корисне і розумне харчування має велике значення в боротьбі з апельсиновою кіркою. У даній ситуації голодувати не можна. При складанні меню потрібно враховувати певну кількість вітамінів і мікроелементів. Метою правильного харчування є зниження калорійності щоденного раціону і прискорення метаболізму.

Корисне і розумне харчування має велике значення в боротьбі з апельсиновою кіркою

Для цього потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:

• Важливо відмовитися від жирної, солодкої, борошняний і гострої їжі. Також не варто вживати страви, приготовані на сковороді або фритюрі.
• У меню потрібно включити овочі , Зелень, фрукти, крупи і бобові.
• Страви з м'яса потрібно готувати на пару або на грилі. До корисних продуктів відносяться молочні, сири і чорниця.
• Свіжовичавлені соки потрібно пити без додавання цукру. Їх можна приготувати з моркви, яблук або ананаса.
• Необхідно вживати достатню кількість води, так як вона вимиває все зайве.
• Харчування малими порціями сприяє кращому метаболізму.
• Важливо виключити з раціону продукти, у складі яких присутні трансжири. Це спреди, маргарин або випічка.
• У раціон варто включити продукти, які допомагають активно позбуватися від токсичних речовин. Це цикорій, імбир , Чорна редька і плоди шипшини.

Порада! Додавання в напої вітаміну С сприяє кращому розщепленню жирів. Виведенню токсинів сприяє вживання клітковини і великої кількості рідини.

Метою правильного харчування є зниження калорійності щоденного раціону і прискорення метаболізму

косметичні процедури

Домашній догляд, що сприяє зменшенню целюліту, включає застосування скраба , Зволожуючих засобів, обгортань і контрастного душу.
Використовуючи певні процедури, варто враховувати протипоказання до них. Наприклад, при наявності варикозу масаж принесе користь, а обгортання зашкодять.

Порада! При наявності зайвої ваги, варто використовувати силові навантаження і фітнес, які сприяють схудненню. Відрізняються ефективністю вправи на розтяжку: стречинг, йога або каланетика - які дозволяють зменшити ознаки прояву апельсинової кірки.

скраби

Скраби дозволяють не тільки видаляти омертвілі клітини, а й дозволяють розігріти тканини і видалити з них зайву рідину і токсини. Після пілінгу використання поживних коштів буде більш ефективним. Поєднання скрабу з масажем є відмінною антицеллюлитной терапією.

Скраби дозволяють не тільки видаляти омертвілі клітини, а й дозволяють розігріти тканини і видалити з них зайву рідину і токсини

Для виготовлення домашнього скрабу кращими інгредієнтами є перемелені кавові зерна. Їх можна змішувати з оливковою олією , Медом і навіть з гелем для душу.

Приготувати якісний скраб можна на основі дрібної морської солі, куди можна додати сметану, масло і мед. Скраб слід використовувати кілька разів в тиждень.

Порада! Для очищає дієти використовуються продукти з послаблюючу дію. Це оливкова олія, цитрусові і сік алое. Також мають очищує ефектом свіжі фруктові та овочеві соки. Особливо рекомендуються гарбузовий, буряковий і морквяний сік.

ванни

У домашніх умовах можна використовувати ванни. Для кращого результату в них додаються ефірні масла, сода або морська сіль .

Для кращого розчинення ефірної олії , Його можна спочатку перемішати з медом. Варто вибирати цитрусові, розмаринові і ялівцеві масла.

У домашніх умовах можна використовувати ванни. Для кращого результату в них додаються ефірні масла, сода або морська сіль

Після застосування ванній рекомендується зволожити шкірний покрив спеціальними антицелюлітними засобами.

Порада! Часте носіння взуття на високих підборах порушує нормальний кровообіг в ногах і псує поставу. Це сприяє збільшенню ваги і порушення шкірних покривів.

обгортання

Щоб обгортання володіли антицелюлітний ефект потрібно застосовувати спеціальні склади, які мають зігріваючий ефект і забезпечують хороший кровообіг. Для домашніх обгортань варто приготувати наступні суміші:

• Біла глина змішується з водою. При цьому виходить прекрасний засіб для абсорбування шкідливих речовин.
• Два пакетика кави потрібно змішати з водою, а потім додати мед, подрібнений імбир і кілька крапель апельсинового масла.
• У дитячий крем додається мазь Капсикам, що дозволить створити зігріваючий ефект.

Після нанесення суміші проблемні зони потрібно укутати харчовою плівкою. Зверху обертається ковдру. Процедура повинна тривати 30-40 хвилин

Також для обгортань застосовуються водорості, ефірні масла, лікувальна грязь. Після нанесення суміші проблемні зони потрібно укутати харчовою плівкою. Зверху обертається ковдру. Процедура повинна тривати 30-40 хвилин. Потім шкіру потрібно очистити за допомогою води і нанести зверху зволожуючий засіб.

Порада! Носіння ременів, поясів і тісного одягу призводить до скупчення рідини в нижній частині, що провокує появи набряклості.

масаж

Масаж рекомендується використовувати при будь-якій стадії целюліту. Для цього не обов'язково володіти спеціальними навичками. Лімфодренажний масаж полягає в погладжуванні проблемних ділянок в напрямку струму лімфи. Для масування ніг варто виконувати руху від колін до сідниць.

Під час проведення масажу не варто використовувати різкі рухи і сильний тиск, що може викликати пошкодження кровоносних судин.

В якості допоміжних засобів варто використовувати живильний крем і базове масло.

Велику користь приносить масаж з медом. При цьому дві ложки змішуються з ефірною олією. Суміш наноситься на долоні, які потрібно щільно притискати до проблемній зоні і різко відривати протягом 12-16 хвилин. При цьому з шкіри виходять токсичні речовини і рідина. Після процедури приймається душ.

Під час проведення масажу не варто використовувати різкі рухи і сильний тиск, що може викликати пошкодження кровоносних судин

Масаж можна робити без додаткових засобів, на суху. Така процедура покращує рух лімфи і кровотік в тканинах. При цьому використовується жорстка щітка. Такий масаж варто закінчувати контрастним душем.

Від апельсинової кірки варто використовувати масаж із застосуванням ялівцевого масла, яке розбавляється оливковою олією. Цю суміш потрібно добре втерти в шкіру.

Порада! Масаж в домашніх умовах можна робити за допомогою різноманітних масажерів стрічкового і роликового типу, а також масажних щіток. Відрізняються ефективністю механічні прилади: вакуумні, інфрачервоні або ультразвукові.

Фізичні вправи

Антицелюлітна програма також включає нескладні вправи. Для цього не обов'язково йти в тренажерний зал. Їх можна виконувати і в домашніх умовах. Вправи дадуть кращий результат, якщо їх робити постійно і поєднувати з дієтою.
Навантаження м'язів проблемних областей дозволить посилити кровообіг, що призведе до кращому розщепленню жиру.

Великим ефектом володіють інтенсивні тренування: спортивна ходьба, біг, їзда на велосипеді і плавання.

Для опрацювання м'язів ніг і сідниць використовуються наступні вправи:

• Стрибки вгору 25-30 разів. Замість звичайних стрибків можна стрибати зі скакалкою.
• Біг на місці з високим підйомом стегна. Потім виконується біг з захлестом ніг назад.
• Присідання з витягнутими вперед руками і ногами на ширині плечей. Виконується 2-4 підходи по 30 повторів. Чим ширше ноги, тим ефективніше вправи.

Великим ефектом володіють інтенсивні тренування: спортивна ходьба, біг, їзда на велосипеді і плавання

• Випади можна виконувати з невеликими гантелями. При цьому виконується широкий крок вперед, стегно повинно залишатися паралельно до підлоги.
• Для пружності сідниць виконується вправа місток. З положення лежачи на спині і зігнутих колінах, виконуються підйоми тазу вгору.
• Велосипед виконується в лежачому положенні. Мінімальний час виконання 3-4 хвилини.
• Ефективна ходьба на сідницях. Потрібно сісти на підлогу, випрямити ноги перед собою і переміщатися за допомогою сідниць.

Аеробні навантаження і фізичні вправи для проблемних зон дозволять налагодити кровообіг і підвищити метаболізм. Сидячий спосіб життя сприяє здавлення тканин на стегнах, а вправи допоможуть усунути гіпоксію.

Аеробні навантаження і фізичні вправи для проблемних зон дозволять налагодити кровообіг і підвищити метаболізм

Для досягнення максимального ефекту за короткий час потрібно постійно виконувати комплекс вправ по 3-4 рази на тиждень.

Порада! У моменти виконання вправи слід зосередитися на роботі м'язів. Чим більше навантажити м'язи, тим активніше піде процес витрачання енергетичних витрат.

Щоб позбутися від апельсинової кірки потрібно виконувати всі рекомендації не менше місяця. Результат залежить тільки від старань і ступеня прояви целюліту.