Як можна позбутися від хропіння?

1. Що таке апное?
2. Причини появи хропіння уві сні
3. Як позбавитися від хропіння чоловіка?
4. Зміна способу життя, спорт, коригування харчування
5. лікування медикаментозне
6. Пристосування від хропіння
7. Позбавлення від хропіння за допомогою операції
8. народні методи
9. Способи попередження хропіння

Згідно зі статистикою більше 45% чоловіків старше 30 років хропуть уві сні. Багато хто навіть не замислюються, наскільки це складне і небезпечне медичне захворювання, до яких наслідків воно може призвести. Тимчасовий хропіння спостерігається практично у кожної людини, найчастіше це прояв простудних або вірусних захворювань органів дихання, фізичного перенапруження або гострого емоційного стресу. Він не вважається патологією і з часом проходить. Небезпека несе хронічний храп.

Постійне недосипання, сонливість, дратівливість всіх членів сім'ї - менше з лих. Чоловіки з синдромом хронічного сну більш схильні до захворювань серцево-судинної системи, печії, задишки, проблемам з потенцією. Інсульт чи інфаркт може стати результатом багаторічного хропіння, що супроводжується нападами обструктивного апное сну. Тому слід негайно відвідати фахівця, з'ясувати можливі причини хропіння, визначитися з терапевтичним методом лікування і приступити до дій.

Що таке апное?

Апное - захворювання, що виявляється в зупинках дихання сплячої людини. Їх можуть помітити близькі люди, безсонні в цей час. Ритмічне дихання під час сну раптово затихає на кілька секунд до однієї хвилини, потім хропти голосніше звичного і продовжує хропіти в нормальному режимі. Цей стан називається терміном апное. У занедбаній стадії можна спостерігати до 400 нападів протягом ночі, сумарна тривалість яких становить близько 3 годин.

Кожна така зупинка дихання уві сні - сильний стрес для організму, в цей момент розвивається кисневе голодування тканин всіх органів. Зовні це виражається в синьому відтінку шкіри обличчя і кінцівок. Часті і короткочасні стрибки артеріального тиску при апное з часом призводять до хронічної гіпертонії, що носить кризовий характер, тому інсульти неминуче супроводжують пацієнтів з апное, які відмовляються від лікування.

Приступ апное супроводжується частковим або повним пробудженням організму, фаза глибокого сну порушується, або пропадає зовсім. Чоловіки, які страждають від цієї недуги, можуть всю ніч спати в фазі поверхневого сну і прокидатися з відчуттям втоми. Людина повноцінно не відпочиває, поступово втрачає здоров'я. Регулярні головні болі, дратівливість, зайва емоційність, розсіяність, неуважність, імпотенція - це не повний перелік можливих наслідків апное.

Причини появи хропіння уві сні

Хропіння - це поєднання низькочастотних звуків, що видаються сплячою людиною. Розслаблені м'язи носоглотки і неба звужують дихальний просвіт, перешкоджаючи проходженню повітря. Як боротися з хропінням у чоловіків? Для початку важливо встановити справжню причину того, що відбувається. Тільки після цього можна вибирати ефективний метод лікування. У зворотному випадку терапія може виявитися безрезультатною або навіть шкідливою.

Чоловік може хропіти внаслідок:

• вроджених анатомічних особливостей носоглотки і неба (довгий піднебінний язичок, гіпертрофія м'язів м'якого піднебіння, маленька щелепа, широкий мову);
• викривлення носової перегородки (вродженого або набутого після травми обличчя);
• збільшення піднебінних мигдалин (після перенесених інфекційних захворювань);
• гіпертрофована глоткової мигдалини (аденоїди);
• поліпів (розростання слизової порожнини носа);
• ринітів (набряк слизової носа, скупчення слизу);
• зайвої ваги (жирова тканина розростається по всьому тілу, в тому числі і в області шиї, здавлює стінки гортані, скорочуючи дихальний просвіт);
• прийому алкогольних напоїв і заспокійливих, куріння (алкоголь, седативні ліки і куріння сильно розслабляють м'язи носоглотки);
• вікових або гормональних змін глотки (з віком м'язи втрачають свою еластичність).

Як позбавитися від хропіння чоловіка?

Вибір найбільш оптимального методу лікування залежить від причини його появи. Найбільш популярні вважаються - неправильний спосіб життя, зайва вага, шкідливі звички. В такому випадку медичне втручання не потрібно, для тихого і спокійного сну цілком достатньо буде навести своє життя в порядок.

Зміна способу життя, спорт, коригування харчування

Для усунення нав'язливого хропіння, пов'язаного із зайвою вагою і шкідливими звичками, слід переглянути спосіб життя:

• перейти на правильне харчування (відмовитися від мучного, солодкого, консервованого, жирного, додати в раціон фрукти, овочі, каші);
• збільшити фізичну активність (більше ходити пішки, спланувати пробіжки вранці, займатися спортом, на сидячій роботі передбачити перерви, прогулюючись по офісу);
• відмовитися від вживання алкогольних напоїв;
• кинути палити;
• не пити заспокійливі і снодійні ліки, при необхідності приймати седативні препарати слід більш безпечні і натуральні (ромашка, пустирник).

лікування медикаментозне

Застосування медикаментозної терапії закладеності носа можливо тільки після консультації з кваліфікованим фахівцем, оскільки багато сучасних препаратів викликають звикання і надають подразнюючу дію на слизову оболонку носа. Риніт може бути наслідком не тільки недолікованого простудного або вірусного захворювання, але і алергічної реакції організму (тоді необхідно назальні краплі приймати паралельно антигистаминной терапії).

Найбільш популярні антигістамінні засоби:

• діазолін;
• супрастин;
• тавегіл;
• Кларідол;
• кларотадін;
• Ломілан;
• кларитин;
• Телфаст.

Проти закладеності носа лікарі найчастіше призначають:

• судинозвужувальні препарати (Рінонорм, Длянос, Називин, Назол, Нафтизин, Санорин, Тизин);
• зволожуючі (Аквалор, Аквамаріс, Маример);
• протинабрякові (Орінол, Ринофлуимуцил);
• противірусні (Гриппферон);
• протимікробні (Пиносол, Бактробан);
• гормональні (Назонекс);
• рослинні (Синупрет).

Пристосування від хропіння

У розпорядженні сучасної медицини присутні спеціальні пристосування і пристрої, які обіцяють позбавити від хропіння.

Магнітна кліпса для носа «Антихрап» у формі маленької підкови створює особливу зону з магнітним полем, що притягає до себе еритроцити. Пристрій впливає на деякі елементи крові, змушуючи її рухатися активніше, дихальні шляхи відкриваються, хропіння припиняється або стає тихіше. Магнітна кліпса надає позитивний ефект, тільки якщо причина хропіння криється в закладеності носа, оскільки на гортань її вплив не поширюється.

Для розширення просвіту носоглотки використовуються різноманітні оральні пристрої різних виробників.

Три принципу, на основі якого розроблено ці пристосування:

• підтримка мови проти западання в глотку (допомагає, якщо причина хропіння - сон на спині з западає мовою);
• фіксування щелепи в закритому вигляді за допомогою ременя підборіддя (навіть якщо людина лягає на спину, рот не відкривається, м'язи гортані не розслабляються, хропіння немає), пристосування категорично заборонено для використання при закладеності або набряклості носа, його призначають для усунення хропіння, як наслідок недостатньої еластичності м'язів гортані;
• утримання щелеп в розімкнутому стані шляхом кріплення безпосередньо на зубах пристрою, що перешкоджає повного закриття щелепи.

Небажано самостійно здобувати і використовувати такі пристосування без попередньої консультації лікаря, оскільки несумлінні виробники не попереджають спеціальними написами на упаковці про можливі негативні наслідки. Тільки стоматолог може визначити допустимий просвіт між щелепами.

Позбавлення від хропіння за допомогою операції

Як вилікувати хропіння у чоловіка з викривленою носовою перегородкою? Проти вроджених або придбаних протягом життя анатомічних особливостей органів дихання консервативне лікування безсило. У багатьох випадках оперативне хірургічне втручання може за кілька хвилин вирішити проблему, що мучила пацієнта і всю його сім'ю протягом довгих років.

Після діагностування викривлення носової перегородки призначається септопластика - хірургічне зміна її форми.

Можливі два способи проведення процедури:

• ендоскопічний (за допомогою ендоскопа, не залишає шрамів);
• лазерний (із застосуванням лазерного променя).

Після закінчення реабілітаційного періоду після операції у людини відновлюється повноцінне і рівне дихання через ніс.

Поліпшити прохідності носової порожнини з поліпами допоможе їх оперативне видалення одним із таких способів:

• лазером випалюються клітини поліпів і запаюються кровоносні судини (найменш травматичний спосіб, підходить для дітей, проводиться амбулаторно, не вимагає госпіталізації);
• ендоскоп з камерою дозволяє максимально точно визначити місцезнаходження, розмір поліпів і видалити їх, не травмуючи здорові слизові;
• полипотомия проводиться під місцевим наркозом, в порожнину носа вводять ріжучу петлю, захоплюють поліп і видаляють його, за одну процедуру можна видалити множинні поліпи.

При виявленні аденоїдів можливе застосування аденоідектомія - висічення лімфатичних тканин глоткової мигдалини, яка закриває собою носоглотку при знаходженні в горизонтальному положенні. Після процедури відновлюється нормальне ритмічне дихання під час сну без задухи, хропіння, кашлю.

Видалення піднебінних мигдалин, тонзилектомія, призначається пацієнтам з хронічним тонзилітом і проводиться під загальним наркозом.

При вікових, гормональних або вроджені аномалії глотки можлива процедура її хірургічної корекції, що включає в себе видалення піднебінних мигдалин, піднебінного язичка, м'яких тканин неба лазером, радіохвилею або кріо-лікуванням.

Хірургічне втручання має безліч протипоказань і можливих побічних ефектів. Їх обов'язково слід враховувати при встановленні факту необхідності в операції.

народні методи

Хропіння - вкрай неприємне прояв, яке негативно впливає не тільки на власне здоров'я людини, але і позначається на стосунках з близькими людьми. У більшості випадків чоловіки не сприймають цю проблему всерйоз, і чути не хочуть про візит до лікаря, ліках та спеціальних пристроях. У такій ситуації на допомогу приходить лікування хропіння народними засобами.

Народна медицина має безліч досить ефективних засобів боротьби з хропінням і апное в домашніх умовах:

1. Ароматерапія. Якщо є ароматична лампа, то завдання спрощується. Потрібно просто накапати в неї кілька крапель евкаліпта і залишити в кімнаті у сплячої людини. Якщо спеціальної лампи немає, її цілком можна замінити посудом з гарячою водою, в яку додають кілька крапель ароматичного масла. У зволожувач повітря капають трохи масла чебрецю, залишивши прилад працювати на всю ніч. Вдихання теплих парів з евкаліптом або чебрецем розріджує слиз в носоглотці і виводить її.

2. Застосування спеціального комплексу вправ для зміцнення м'язів носоглотки позбавить від хропіння вже протягом місяця, якщо його причиною був слабкий тонус м'язів:

• протяжна вимова звуку «І» з напругою м'язів необхідно повторювати щодня по 20 разів;
• кругові рухи язиком на всі боки виконують двічі на день по 10 підходів;
• мова потрібно висунути максимально, намагаючись дістати до підборіддя, утримати кілька секунд близько 30 разів на день;
• дерев'яний тонкий предмет (наприклад, олівець) утримують зубами, стискаючи на рахунок три, щодня перед сном.

3. Народні рецепти з овочами і травами:

• в стакан дрібно перемеленого капустяного листа необхідно додати одну чайну ложку меду. Напій випивати щодня перед сном;
• цілу морква середнього розміру, слід запекти в духовці і з'їдати щодня за годину до вечірньої трапези;
• за три години до сну можна закапати в кожну ніздрю по одній краплі обліпихової олії. Воно сприяє зволоженню і пом'якшенню слизових носоглотки, допомагаючи відтоку слизу.
• залити столову ложку бузини, кореня шабельника, хвоща і 2 ложки будяків склянкою окропу. Відвар настояти не менше години і випивати через кожні три години по столовій ложці;
• пити відвар для полоскання горла з дубової кори і квіток календули, залитий окропом і настояний кілька годин.

Способи попередження хропіння

Щоб уникнути хропіння після 30 років, дбати про здоров'я потрібно заздалегідь, підтримуючи вагу тіла в нормі, не дозволяючи набирати зайві кілограми! Часто для позбавлення від легкого хропіння буває досить скинути 5% ваги. Слід відмовитися від куріння раз і назавжди, щоб не забивати дихальні шляхи смолами.

У стані сильного алкогольного сп'яніння хропе кожен, навіть самий здоровий чоловік. Тому заради свого здоров'я і міцного сну членів сім'ї варто відмовитися від спиртного на ніч. Припустимі лише невеликі дози за кілька годин до сну. Дуже важливо вибрати правильну позу для відпочинку. Буде краще, якщо верхню частину ліжка трохи підняти і лягти спати, повернувшись набік.

Чистий, свіжий і вологе повітря - запорука спокійного і здорового сну. Провітрюйте кімнату, спите з відкритими кватирками і зволожує повітря, висипатися стане набагато легше.