Наталя Керсна, косметолог, член міжнародної асоціації CIDESCO
продовження статті «Все про целюліт і його причини».
Целюліт не з'являється раптово, а також раптово НЕ іcчезает.
Освіта целюліту - процес повільний, який може тривати роками. Тому для боротьби з цим дефектом шкіри потрібно запастися часом і терпінням. Які б заходи боротьби Ви не робили, основне правило - регулярність.
Хотілося б ще раз нагадати про те, що на целюліт, починаючи з 3 стадії (целюліт помітний, коли жінка стоїть), неможливо вплинути тільки фізичними вправами і правильним харчуванням. Чому так відбувається, можна прочитати в моїй статті «Все про целюліт і його причини». Отже, для вирішення цієї проблеми необхідно локальне вплив на проблемні зони.
Найпростіші і доступні для всіх методи боротьби з целюлітом в домашніх умовах:
- 1. Контрастний душ + нанесення антицелюлітного засобу
Контрастний душ - це ефективний і доступний для всіх метод поліпшення кровообращенія.Чередованіе теплою і холодною води надає тонізуючу дію на стінки судин. Цей метод може бути частиною антицелюлітної програми, а також його профілактикою.
Починати треба завжди з теплої води, закінчувати холодною. Чергувати воду різної температури необхідно приблизно кожні 10 секунд. Тривалість процедури - спочатку близько хвилини, поступово час можна збільшувати до 3-5 хвилин.
Після прийняття контрастного душу необхідно розтертися жорстким рушником і нанести антицелюлітний крем.
Багато клієнтів цікавляться моєю думкою щодо антицелюлітних засобів. Я ставлюся до них позитивно за умови, що засіб якісне і використовується як доповнення до інших процедур. Якщо наносити засіб після прийняття контрасного душа, то вплив активних речовин на шкіру набагато вище, а ефект краще.
- 2. Масаж спеціальною щіткою + нанесення антицелюлітного засобу
Основна мета використання масажної щітки або рукавички така ж, як у контрастного душу: поліпшення кровообігу. Масаж необхідно проводити м'яко. При занадто сильному натисканні не виключено отримання протилежного ефекту: можна пошкодити тонкі лімфатичні і кровеновние судини.
Правильніше за все починати розтирання круговими рухами від низу до верху, по току лімфи. Лінії руху масажу зображені на малюнку 1. Масаж проти позначених ліній може спровокувати застій кровообігу і, як наслідок, привести до ще більш вираженого целюліту. Масажуємо одну ділянку до почервоніння шкіри; це означає, що кровообіг активізувалося. Тепер можна переходити до наступної ділянки.
Малюнок 1. Лінії масажу 
Кілька слів з приводу вибору щітки. Я віддаю перевагу щітці, зображеної на рисунку 2. Вона дуже зручна, приємна, не травмує шкіру. Менше за все мені подобаються дерев'яні щітки із зубчиками: зубчики досить гострі, через це масаж може бути болючим і травматичним. Крім цього, зубчики часто випадають. Але тут, як то кажуть, справа смаку.
Якщо вибирати між масажем щіткою або рукавичкою і масажем вакуумної банкою, я порадила б перший варіант. Неправильно масажуючи себе банкою (проти струму лімфи, сильно натискаючи або всмоктуючи занадто багато шкіри), можна собі досить сильно нашкодити.
Після самомасажу наносимо антицелюлітний засіб.
Малюнок 2. Масажна щітка
Найбільш ефективні складові антицелюлітних засобів
Для того щоб процес позбавлення від целюліту йшов швидше, слід використовувати спеціальні креми або гелі. Хочу ще раз зазначити, що чарівних мазей від целюліту поки не винайшли, тому будь-який засіб має використовуватися як доповнення до вищеописаних процедур.
В процесі вибору препарату необхідно звернути увагу на його склад. Нижче перераховані активні речовини, що позитивно впливають на лікування і профілактику целюліту:
- Плющ (HEDERA HELIX) - сприяє виведенню зайвої рідини з тканин.
- Дикоростучий каштан (CENTELLA ASIATICA) - зміцнює стінки вен, стимулює роботу так званих «клітин краси» (фібробластів) для товишенія тонусу шкіри.
- Кофеїн - покращує процес обміну речовин, стимулює процес розщеплення жирів.
- Амінофіллін - має ті ж властивості, що й кофеїн.
- Кремній (Silicium) -укрепляет дрібні судини, покращує кровообіг, стімуліруетрасщепленіе жирів, захищає тканини і судини від впливу вільних радикалів.
- Ліщина звичайна (CORYLUS AVELLANA) - покращує кровообіг, містить вітамін Е, який також захищає організм від впливу вільних радикалів.
- Л - Карнитин - сприяє «спалюванню» жирів.
- Морські водорості (Ламінарія і Бурі водорості) - містять рослинний клей - слизувату речовину, яке зменшує набряк тканин. Крім того, морські водорості містять йод, який стимулює роботу щитовидної залози, покращуючи процес обміну речовин.
- Гінкго - містить активні речовини, які використовуються для зміцнення вен і артерій, для лікування синців. За своєю дією гінкго нагадує вплив дикорослого каштана, однак, на відміну від нього, не впливає на роботу фібробластів.
- Виноград культурний (VITIS VINIFERA) - містить речовини (флавоноїди і таніни), які зміцнюють стінки вен і лімфатичних судин, покращуючи відтік крові.
- Артишок колючий (CYNARA SCOLYMUS) - виводить токсини і зайву рідину, зменшує обсяг жирових клітин.
- Хвощ лісовий (EQUISETUM SYLVATICUM) - зміцнює стінки вен і артерій, допомагає відновлювати їх внутрішню поверхню.
Корисні поради для боротьби з целюлітом
- Нормалізуйте харчування, спортивний і питний режим. Їжте часто (до 5 разів на день, з розрахунку 3 основних прийому їжі і 2 перекусу), маленькими порціями. Намагайтеся обмежувати себе в споживанні солодкого і мучного. Якщо дуже хочеться солоденького, то з'їжте його в першій половині дня до 12.00. У день випивайте до 2 літрів чистої води.
- Якщо поява целюліту пов'язане з гормональнимінарушеніямі, обратітесьза консультаціейкендокрінологу.
- Якщо Ви офісний працівник і більшу частину часу проводите за комп'ютером, то Вам буде корисно виконувати дуже просте, але ефективна вправа: знімаємо взуття, стаємо прямо, піднімаємося на полупальци і всією масою тіла різко опускаємося вниз. Повторюємо 3-5 раз.Такое вправа змушує працювати литкові м'язи і покращує відтік венозної крові.
- Після робочого дня, якщо Ви відчуваєте усталось печіння в ногах, прекрасно допомагає контрастний душ. Після нього лягайте на ліжко і підніміть ноги вгору (можна спертися ногами на узголів'я ліжка або стіну). Додатково можна намазати ніжки охолоджуючим гелем. Якщо Ви полежіть так 10-20 хвилин, то відчуєте, що втома пішла і повернулася відчуття комфорту.
Хочу звернути Вашу увагу на те, що якщо у Вас вже дуже виражений целюліт, не варто починати комплекс заходів, спрямованих на його ліквідацію з активних фізичних навантажень, особливо якщо раніше Ви спортом не займалися. Оскільки проблеми целюліту і кровообігу йдуть пліч-о-пліч, то посилене навантаження на ноги (наприклад, біг) може погіршити ситуацію. Почніть з ходьби або водної аеробіки.
