- ступеня токсикозу
- Крекер / сухарі / печиво
- мед
- Трав'яний чай
- імбир
- яблука
- Лимон і лайм
- яйця
- злаки
- курага
- м'ятні льодяники
Як правило, проблема токсикозу на ранніх або пізніх термінах хвилює кожну другу вагітну. Як справлятися з нудотою і які продукти потрібно для цього вживати?
Як правило, токсикоз проявляється у вагітних у вигляді нудоти, блювоти, а також запаморочення і низького тиску. Крім того, у майбутньої мами загострюється сприйняття запахів, що може тільки посилити проблему.
У кожної вагітної жінки токсикоз може проявлятися по-своєму. Лікарі виділяють 3 основні його ступеня.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Нове дослідження: що є вагітною, щоб підвищити IQ майбутньої дитини
ступеня токсикозу
- Легка ступінь. Характеризується не частою нудотою і блювотою - до 5 разів на день.
- Середня ступінь. Жінка може втрачати вагу, мати підвищену температуру і зневоднення організму, при цьому її може нудити до 10 разів на день.
- Важка ступінь. Вважається найнебезпечнішою, але на щастя, зустрічається вона досить рідко. В такому випадку жінку починає нудити відразу ж, як їжа потрапляє в шлунок, і виходить назад через кілька хвилин. При таких симптомах вагітної необхідно звернутися в лікарню.
Але навіть легка нудота вранці може заважати майбутній мамі повноцінно насолоджуватися життям, тому краще зайнятися профілактикою токсикозу. А допоможуть в цьому правильно підібрані продукти в щоденному раціоні вагітної жінки.
Крекер / сухарі / печиво
Якщо у вас токсикоз вранці, лікарі рекомендують з'їдати трохи таких вуглеводних продуктів, ще лежачи в ліжку. Навіть якщо ще не зголодніли, прожити кілька грінок або пластинок крекеру і полежте 20 хвилин. Це допоможе запобігти нудоту.
мед
При ранньому токсикозі дуже корисно з'їдати 1 столову ложку меду натщесерце вранці. По-перше, в цьому продукті багато глюкози, корисних вітамінів і мікроелементів, по-друге, нудота буде відчуватися не так гостро, якщо виробити звичку вживати його регулярно.
Pixabay
Трав'яний чай
Ромашковий або м'ятний чай допоможе побороти ранкову нудоту після пробудження. Напій не повинен бути гарячим, найкраще остудити його до кімнатної температури. В чай можна додати трохи меду і лимона, а заварити ще з вечора, давши настоятися.
Instagram @ilovehammam
імбир
Імбир вважається одним з найефективніших продуктів від нудоти. Вранці можна пожувати невеликий шматочок кореня, а також потерти і додавати в чай і овочеві страви.
У имбире багато кальцію, фосфору, магнію, амінокислот і вітамінів А, В1, В2, С.
яблука
Яблука збільшують виділення шлункового соку і нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту. У них міститься багато заліза і фосфору, йоду, які корисні для вагітної жінки. Також цей фрукт допоможе впоратися з токсикозом.
Лимон і лайм
Справитися з нудотою допоможе навіть запах цитрусових. Тому майбутній мамі можна не тільки є лайм і лимон, але і використовувати натуральні цитрусові масла для профілактики токсикозу.
яйця
Сирі яйця вагітним краще не вживати, а ось варені допоможуть впоратися з підступаючої нудотою. Крім цього бонусу, в яйцях багато протеїну, вітамінів групи В, цинку і селену, які корисні для розвитку плода.
злаки
Продукти на основі цільних злаків прекрасно насичують і покращують роботу шлунково-кишкового тракту. Для профілактики токсикозу включайте в свій раціон каші, цільнозернові сорти макаронів і хліба.
Burda Media
курага
Цей сухофрукт прекрасно підтримує водний баланс організму і не дасть вам ослабнути через постійну нудоти і блювоти. Крім того, курага корисна для серця, так як багата калієм.
м'ятні льодяники
Якщо напади нудоти можуть застати вас на вулиці або в громадському місці, завжди носите з собою м'ятні льодяники. Вони стануть вашим порятунком в екстрених ситуаціях і допоможуть побороти позиви, якщо під рукою немає корисного перекусу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Спимо солодко: вибираємо дитяче для малюка
Я народився: облаштовуємо кімнату для новонародженого
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
Як справлятися з нудотою і які продукти потрібно для цього вживати?
