Душевний біль: як позбутися від сильних душевних страждань

1. Час лікує?
2. Слово - перша допомога
3. Як жити далі?

Автор публікації: Світлана Ричіна, журналіст
Редактор: Тамара Ткаченко

Непоправне вже сталося. Нещастя сталося не в кіно, а в реальному житті. Як впоратися з душевним болем ?

Час лікує?

Буває, коли земля йде з-під ніг від втрати близької людини: розставання, хвороба, загибель. З цією людиною збудований особливий світ. Серце зберігає переживання від спільного переїзду на нову квартиру, народження дітей або прогулянок по парку. Ви пам'ятаєте, з яким виразом він радіє, засмучується або бурчить. Знаєте, скільки кубиків цукру любить додавати в чай. І раптом звичний уклад перекреслений.

Як жити, якщо світ не буде колишнім? як вгамувати душевний біль , Якщо дорогі серцю відношення не відродити? Бути може, набратися терпіння і чекати? Тренінг Юрія Бурлана «Системно-векторна психологія» пропонує інший шлях - зрозуміти причини душевного болю і позбутися від неї за допомогою психоаналізу.

Слово - перша допомога

Навіть через роки після відходу коханої людини буває боляче перечитувати адресовані вам листи, в яких він ділився потаємними переживаннями. У кращому випадку душевний біль від розставання - або зради, насильства - притупляється з роками. Але для звільнення від емоційного страждання не потрібно пасивно чекати. Якраз навпаки. Для лікування болю від душевної рани часу втрачати не варто.

Перша допомога при сильному душевному потрясінні - виговоритися.

Є думка, що, коли людина пережила стрес, його потрібно залишити наодинці з почуттями і «не ятрити рану». Насправді, щоб впоратися з душевним болем, потрібно відразу почати говорити з близькою людиною про те, що трапилося. Тримати емоції в собі, не стримувати сльози, не придушувати хворобливі переживання. І не залишати без уваги жодне тяжке враження.

Якщо емоційні страждання пов'язані з тим, що людини вже не повернути, бажано обговорити якомога більше пов'язаних з ним щасливих моментів і почуттів. Поговорити про його досягнення і достоїнства. Такі спогади згладять гіркоту втрати, звільнивши місце для світлої печалі.

Важливо виговоритися якомога раніше після травмуючого події, інакше негативні переживання будуть витіснені в несвідоме. Якщо це станеться, впоратися з душевним болем згодом буде складніше.

Важливо дотримуватися техніки безпеки. Підходьте з серйозністю до вибору людини для душевної розмови. Переконайтеся, що він дбайливо поставиться до ваших емоціям, душевного болю.

Такий спосіб можна розцінювати як першу допомогу, подібно штучного дихання. Коли це засіб з психологічної «аптечки» виконало своє завдання, людині потрібен ресурс, щоб жити далі.

Як жити далі?

Люди по-різному можуть переживати важку ситуацію, і наслідки втрат проявляються по-різному в залежності від особливостей психіки людини.

Є люди, для яких розрив емоційного зв'язку аж надто болючим. Системно-векторна психологія визначає їх як представників зорового вектора .

Людям з таким типом психіки важливі емоції. За одну годину вони можуть пережити всю гаму переживань від страху до любові. Вони прагнуть вибудувати емоційні зв'язки з людьми, з якими можна обмінятися потаємними почуттями або подарувати тепло душі.

Втрата емоційних зв'язків змушує їх душу хворіти. Через нестерпних страждань зорові люди після пережитої травми можуть закритися, уникати надалі виявляти почуття. Цим вони заганяють себе в пастку. Адже тоді вони не реалізують повною мірою здібності, закладені природою, а це значить - у великій мірі втрачають і здатність відчувати радість від життя.

Буває навпаки, коли з-за душевного болю їм складно впоратися з емоціями. Стримувати почуття вище сил. Накочуються ридання, реальність з працею усвідомлюється від емоційного перезбудження. Від таких сплесків руки трясуться, голова розбита. На зміну приходять спустошеність і туга.

Такі стани можуть бути наслідком страху. Він служить відправною точкою розвитку у всіх людей із зоровим вектором. У нормі у дорослого емоція страху перенаправлено в співпереживання, але в ситуаціях сильного стресу трапляється, що звичні навички реагування змиває хвилею прорвалася греблі. Тоді може оголитися кореневої страх смерті. Він не завжди усвідомлюється і може виражатися на рівні психосоматики, в тому числі панічними атаками.

Цей стан викликано особливостями психіки анального вектора. Дружба і сім'я для таких людей - свято. Якщо вони впевнені, що зробили близькій людині боляче, то сильно картають себе за це. Самокритика підживлюється вродженої чіпкою пам'яттю анального вектора. Вона міцно фіксує деталі минулого, навіть якщо пам'ятати про них зовсім не хочеться. А якщо виправити минуле ніяк не можна? Людина може надовго застрягти в стані провини і не знати, як йому будувати своє життя далі. Ситуація зміниться, якщо знайти спосіб загладити провину турботою про тих, хто її потребує.

люди зі звуковим вектором складно переживають розрив з людиною, з яким у них склалося духовна спорідненість. З ким вони могли поговорити про щось важливе, глибокому, ділитися інтелектуальними осягненнями. З ким могли помовчати на одній хвилі. Таке безмовне розуміння дорогого коштує для володаря звукового вектора. Втрата близької людини може відчуватися їм як нескінченна самітність. Але навіть відчуваючи жорстоку душевну біль, звуковик зовні може виглядати беземоційним.

Душевний біль несе великий заряд почуттів. Важливо дати їм правильний напрям, щоб впоратися з горем. Людині складно впоратися зі стражданнями, коли він зосереджений на собі, на своїх відчуттях. Якщо направити почуття назовні, на інших людей, перетворити душевний біль в співпереживання, то безпросвітна туга зміниться світлим смутком і нескінченної вдячністю до людини, який був поруч.

Так, нічого не змінити. Що сталося, не поправити ... Але ось бабуся з будинку престарілих отримує від волонтера стакан води. Колись вона була молодою і енергійною, а тепер не здатна повернутися на інший бік без сторонньої допомоги. Вона потребує допомоги і співпереживання. Стакан води не поверне молодість, але вона і людина, яка дала їй напитися, вже не так самотні.

Це не означає, що душевний біль завдяки волонтерській діяльності відразу піде. Але проживають вона буде інакше. У людини на новому рівні розкриється чуттєвість. Він зможе використовувати цей ресурс для будівництва нової, наповненого життя.

Обмін почуттями живить душу, як джерело річку. Якщо перекрити підземний ключ, то річка засохне. Почуття оживають, коли ми вкладаємо їх в інших людей - і це повертає до життя.

Усвідомлюючи психічні процеси, розуміючи причинно-наслідкові зв'язки наших відчуттів, людина перестає бути заручником важких станів. У нього з'являються сили жити. Ось як це вже вийшло у тисяч людей після тренінгу :

Коректор: Наталя Коновалова

Автор публікації: Світлана Ричіна, журналіст
Редактор: Тамара Ткаченко