- У вас почалися проблеми зі сном
- Ваш фізичний стан значно погіршився без видимих причин
- Вам стало важко радіти успіху
- У вас пропало бажання що-небудь робити
- Звичні способи розслаблення не працюють
- У вас значно погіршилися відносини з близькими людьми
- Вам складно контролювати свої емоції
- Що ж робити?
Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте
Синдром хронічної втоми (СХВ) - це не просто «я втомився», а серйозне захворювання, яке потрібно лікувати, а не чекати, коли саме пройде. Головною відмінністю СХВ є те, що ви не відчуваєте себе відпочилим, навіть якщо повноцінно провели вихідні. Звичайно, один або два симптоми не говорять про наявність захворювання, але якщо ви помітили у себе їх все, то це привід звернутися до лікаря.
Ми в AdMe.ru сподіваємося, що наша стаття допоможе вам позбавитися від втоми і ви будете почувати себе такими, що відпочили і повними сил.
У вас почалися проблеми зі сном
Якщо ви помітили, що:
- яким би важким не був день, ви не можете заснути;
- ви спите належний час, але не відчуваєте себе виспався;
- ваш нічний сон став переривчастим і неспокійним,
не поспішайте приймати снодійне або заспокійливе. Всі ці симптоми можуть говорити про наявність СХУ, і в такому випадку краще не займатися самолікуванням, а відправитися до лікаря.
Ваш фізичний стан значно погіршився без видимих причин
Ви помітили такі симптоми, як:
- часті головні болі аж до мігрені;
- ви стали гостро реагувати на яскраве світло і звук;
- зосередитися стало набагато складніше;
- збільшилися лімфовузли на шиї і в пахвових западинах (без наявності інших захворювань);
- нев'януча біль в горлі, м'язах та суглобах (без наявності інших захворювань).
Знову ж, кожен симптом окремо не говорить про наявність СХУ, але, якщо ви обстежувалися у терапевта і він не знайшов у вас ніяких захворювань, що дають такі симптоми, це привід звернутися до психотерапевта, який зможе адекватно оцінити ваш стан і допоможе впоратися з недугою.
Вам стало важко радіти успіху
Якщо раніше ви відчували весь спектр позитивних емоцій, то зараз з цим стало набагато складніше. Ви стали знецінювати свої успіхи і відчувати себе «самозванцем», ваша самооцінка стрімко падає.
Якщо такий стан супроводжується іншими симптомами втоми, то зараз саме час звернутися до психолога.
У вас пропало бажання що-небудь робити
Немає нічого поганого, щоб повалятися цілий день на дивані в вихідний. Але якщо ви бачите, що навіть звичайні домашні справи викликають у вас величезний опір, це серйозний привід задуматися.
Невирішені справи починають накопичуватися як сніжний ком, а щоб їх вирішити, вам доводиться зібрати всю свою силу волі в кулак.
Звичні способи розслаблення не працюють
Якщо раніше ви могли побути в компанії з друзями, а потім ще тиждень відчувати прилив сил, то зараз такі посиденьки не приносять нічого, крім апатії і втоми.
У кожного з нас є свої прийоми, які нас розслаблюють і дають сили. З синдромом хронічної втоми такі радості життя стають нам недоступні. Вони просто не працюють. Так само як і нові способи.
У вас значно погіршилися відносини з близькими людьми
Якщо раніше ви багато часу приділяли своїм близьким, то зараз на це у вас просто немає енергії. І досить складно бути соціально активним, коли ви постійно втомлений.
У стані хронічної втоми нам складніше не тільки приймати, але і давати підтримку, що рано чи пізно може призвести до самотності і соціальної ізольованості. Так що зверніть увагу на ваш коло спілкування.
Вам складно контролювати свої емоції
Начебто немає ніякого приводу для поганого настрою , Спалахів агресії або невмотивованого роздратування. А ви все це відчуваєте і не знаєте, коли ваш емоційний стан покращиться. Те, на що раніше ви б не звернули уваги, може привести до нервового зриву.
Що ж робити?
На жаль, ліки саме від СХУ ще немає, вся терапія спрямована на полегшення симптомів. Якщо ви помітили у себе всі ці ознаки (або більшість), звертайтеся за кваліфікованою психологічною допомогою. А це список того, що ви можете зробити вже зараз :
- нормалізуйте свій режим дня;
- пройдіть курс масажу і ЛФК;
- вилікуєте хронічні захворювання, пов'язані з недостатнім надходженням кисню в організм.
Ілюстратор Daniil Shubin спеціально для AdMe.ru
Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте
