Як прибрати жир зі спини вправи

15 листопада 2014 року, 13:36

Прибираємо живіт і боки за тиждень.

Привіт всім, сьогодні я вирішила розповісти про те, як прибрати живіт і боки в домашніх умовах за тиждень. Для більшості жінок це дуже серйозна проблема, яка не дає їм спокійно жити. Адже основною причиною появи живота є жирна і солодка їжа, якою наш організм із задоволенням починає переробляти в жир, а потім відкладати його в самі не захищені місця, такі як живіт і боки. Але боротися з підшкірним жиром можна і потрібно, якщо ви хочете знайти плоский живіт. І так ...

Читати повністю... Eva_Lz

11 листопада 2015 року, 20:24

Виконуй ці 5 вправ кожен день протягом місяця і твоя фігура буде ідеальною!

1. Присідання. Всього-лише 20 раз Не забувай про прямий спині і напружуй м'язи живота. 2. Нахили в сторони.Несколько раз по 20 підходів. 3. Підняття ніг. Ляж на підлозі на бік і піднімай ноги на рівень 90 градусів до тулуба. За 20 повторень на кожну сторону по кілька підходів. Це найефективніша вправа. 4. Лежачи на підлозі, руки за головою. Крутимо педалі. Для живота вправу просто незамінне! 5. Крути обруч або хулахуп, поки не втомишся Дуже допомагає прибрати жир зі стегон ...

Читати повністю...

Я на початку шляху ... допоможіть не звернути

Дівчата, я тут новенька, вага позамежний, 130кг !!! Нажертися, так! З'явилися проблеми з ногами, спиною, нічого пристойного на себе купити не можу, як сарделька, блін, в тесте.Две тижні тримаюся на пп, ну, це я так думаю, прибрала жирне, смажене, борошняне, сладкое.Чітаю ваші пости, розуму -разума набираюся, може хтось дасть мені ще якісь слушні поради, поки я не зірвалася. Жиру багато, чи потрібні вправи на зміцнення м'язів? Які?

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

Так уже повелося, що ноги є уособленням жіночої краси. І це не банально, адже часто доводиться чути крилаті фрази, типу «ноги від вух», «ах, які ніжки» і захоплено, а іноді і з заздрістю проводжати поглядом красиві стрункі ніжки. Але це чиїсь ноги, а не ваші ноги! Не важливо, скільки вам: 20, 30 ... 60 - у вас теж можуть бути такі ж спортивні, без зайвих жирових відкладень, ноги. Не можна сказати, що прибрати жир з стегон досить просто, але найголовніше -...

Читати повністю... Тетяна

1 лютого 2015 року, 20:59

Про проблемні зони.

Дівчатка -красавіци, допоможіть радою. У мене жир весь на животі (просто величезний, хоча дитині майже рік), боках і на спині (дуже багато там жиру). Виглядає як бочка на сірниках. Худне мені повільно, зриви, тренування не регулярні. Як мені побороти цю проблему. Ось попи вже немає, груди здулася, особа схудла, а пузо і спина ще більше було виявлено. Я правильно розумію, що це тільки общімпохуденіем можна прибрати? Пп, спорт, вакуум, планка. За здоров'ю масаж і обгортання робити мені не можна. Може налягти на які ...

Читати повністю... Juliana

1 квітня 2015 року, 9:59

Як підкреслити талію - вправи і секрети:

1. Не намагайтеся прибрати жир з боків Все одно ви не приберете жир тільки там. Вам доведеться схуднути повністю, якщо ви хочете зробити вашу талію тонше. Тренування м'язів в якій-небудь області не приводить до спалювання жиру в цій області. 2. Не качайте косі м'язи! Це найпоширеніша помилка! Багато дівчат, які ходять в тренажерний зал, починають робити нахили з гантелей в бік. Думаючи, що це допоможе зробити їх талію тоншою. Але це призводить до того, що жир з боків ...

Читати повністю...

Вправи для того, щоб прибрати живіт після пологів

есколько ефективних вправ від обвислого живота: Вправа 1: Глибоко вдихніть животом, максимально випинаючи черевну стінку. Раз два три чотири п'ять. Розслабилися, видихнули все повітря через рот. Втягнули живіт в себе, підтягуючи його вгору до шлунку. Начебто ви хочете заховати його під ребра. Затамували подих. Раз, два, трі.Снова вдихнули, повторюючи вправу стільки разів, скільки вам років. Якщо ви не можете виконати відразу таку кількість повторів, то протягом дня продовжите його робити. Адже цю вправу можна виконувати і стоячи ...

Читати повністю... Ганна

12 грудня 2015 року, 11:05

Як прибрати жировий прошарок з низу живота

Прибрати жир з низу живота хочуть дуже багато дівчат. Проте невеликий прошарок в цій частині фігури абсолютно природна для жіночого організму. А ще невеликий «животик» може виступати через слабкість черевних м'язів. Часто радять піднімати ноги в положенні лежачи і робити «велосипед», щоб позбутися від нього. Однак для отримання кращого ефекту потрібно

Читати повністю... Марина

9 квітня 2014 року, 10:37

Як прибрати жир зі спини?

Щовесни починаю приводити себе у форму після холодної зими, щоб бути у всеозброєнні перед літньому сезоном. Це не тільки дієти, але в принципі я особливо строго їх і не дотримуюся. А ось фізичні навантаження, спортивні вправи, біг, присідання - це по мені. Таким чином, я не тільки підтримую свою форму, але і підвищую своє самопочуття, забезпечую собі прилив сил)))

Читати повністю...

Виконуй ці 5 вправ кожен день протягом місяця і твоя фігура буде ідеальною :)

1. Присідання. Всього-лише 20 раз :) Не забувай про прямий спині і напружуй м'язи живота. 2. Нахили в сторони.Несколько раз по 20 підходів. 3. Підняття ніг. Ляж на підлозі на бік і піднімай ноги на рівень 90 градусів до тулуба. За 20 повторень на кожну сторону по кілька підходів. Це найефективніша вправа. 4. Лежачи на підлозі, руки за головою. Крутимо педалі. Для живота вправу просто незамінне! 5. Крути обруч або халахуп, поки не втомишся :) Дуже допомагає прибрати жир зі стегон і живота. І звичайно ж...

Читати повністю...

Виконуй ці 5 вправ кожен день протягом місяця і твоя фігура буде ідеальною :)

1. Присідання. Всього-лише 20 раз :) Не забувай про прямий спині і напружуй м'язи живота. 2. Нахили в сторони.Несколько раз по 20 підходів. 3. Підняття ніг. Ляж на підлозі на бік і піднімай ноги на рівень 90 градусів до тулуба. За 20 повторень на кожну сторону по кілька підходів. Це найефективніша вправа. 4. Лежачи на підлозі, руки за головою. Крутимо педалі. Для живота вправу просто незамінне! 5. Крути обруч або халахуп, поки не втомишся :) Дуже допомагає прибрати жир зі стегон і живота. І звичайно ж...

Читати повністю...

Вправи для схуднення живота і боків

Дуже багатьом молодим жінкам і дівчатам хочеться мати струнку і тонку талію. Кожна для себе індивідуально шукає свій спосіб зробити тонку талію і зробити все, щоб схудли конкретно боки і живіт. Зменшити свою талію можна дуже відомим способом, сісти на спеціальну дієту, яких маса в Інтернеті або в книгах, але не завжди це зручно. Але можна, приділяючи всього 10 хвилин в день, робити спеціальні вправи, які спрямовані саме на певні м'язи, і зробити вашу фігуру не тільки тонкої, але і ...

Читати повністю...

тренажерний зал програма тренувань

Більшість жінок боїться займатися в тренажерному залі. "Стану виглядати мужеподобно: '(" - думають вони і являють Шварценеггера в юбке.Спешу розвіяти цей міф! Силові вправи мають незаперечну перевагу: вони збільшують м'язову масу, що прискорює метаболізм і допомагає спалювати калорії і зменшувати резервний жир. (Той самий, який найважче прибрати і надлишок якого псує жіночі форми.) Також силові тренування створюють м'язовий корсет, що дозволяє фігурі виглядати підтягнутою і спортівной.Но якщо йти в тренажерний зал без заздалегідь наміченого плану дій і не маючи зрозумілий я ...

Читати повністю... Аринка

15 ноября 2012, 9:35

Як прибрати жир з рук ?????

Вірніше, де типу "біцепц" ??? Руки там у мене не худнуть !!! Так і висить бовтається жир !!!! Як була рука 28 см місяць назад, так і залишилася! Схудла вже на 5,5 кг, вага зараз 60 кг, зріст 160, не товста, займаюся з Джилліан 30-тидневка (вже на другому рівні), а там, як багатьом відомо, дуже сильні вправи на руки, ну і ще, правда до рук це не відноситься, качаю прес кожен день. Я так розумію, що від хитань рук жир не піде, а просто ...

Читати повністю...

Викид ліні з організму)))

Як прибрати жир з живота і стегон Можливо, ви вже виконали непростий шлях - схудли на 10, 20 або всі 40 кг. А може ви ніколи і не мали надлишків ваги, у всякому разі, з медичної точки зору. Неважливо. Головне, що на даний момент вашу фігуру від ідеалу відокремлюють буквально кілька кілограм. Розташувалися вони, звичайно ж, або на животі, або на стегнах - в залежності від статури. І ось від них-то ну ніяк позбутися не вдається. Чому? Лікарі пояснюють ...

Читати повністю... Аліса Лиса

7 грудня 2014 року, 13:49

Як швидко прибрати боки в домашніх умовах?

Як швидко прибрати боки в домашніх умовах? Більшості жінок відома така проблема, як жир з боків живота. Причина відкладень жиру на боках часто криється в тому, що навіть при регулярних фізичних заняттях ми даємо основне навантаження на стегна, сідниці, гомілки, груди і забуваємо, що до наших боків потрібен інший підхід і інше навантаження. До всього іншого, наше повсякденне життя ніяк не приваблює бічні м'язи до їх активності. В основному взимку така проблема мало кого турбує, тому що всі наші недоліки ...

Читати повністю... Марія

13 січня 2014 року, 13:00

Ефективні вправи від обвислого живота

Вправа 1: Глибоко вдихніть животом, максимально випинаючи черевну стінку. Раз два три чотири п'ять. Розслабилися, видихнули все повітря через рот. Втягнули живіт в себе, підтягуючи його вгору до шлунку. Начебто ви хочете заховати його під ребра. Затамували подих. Один два три. Знову вдихнули, повторюючи вправу стільки разів, скільки вам років. Якщо ви не можете виконати відразу таку кількість повторів, то протягом дня продовжите його робити. Адже цю вправу можна виконувати і стоячи, і сидячи непомітно для оточуючих. Повірте ...

Читати повністю... Ольга

30 вересня 2013, 1:44

Для животика)

Вправа 1: Глибоко вдихніть животом, максимально випинаючи черевну стінку. Раз два три чотири п'ять. Розслабилися, видихнули все повітря через рот. Втягнули живіт в себе, підтягуючи його вгору до шлунку. Начебто ви хочете заховати його під ребра. Затамували подих. Один два три. Знову вдихнули, повторюючи вправу стільки разів, скільки вам років. Якщо ви не можете виконати відразу таку кількість повторів, то протягом дня продовжите його робити. Адже цю вправу можна виконувати і стоячи, і сидячи непомітно для оточуючих. Повірте, це ...

Читати повністю... Tаня

4 грудня 2016, 21:54

стрункість животу

Жир на животі - така шкідлива штука, що страждати від цієї проблеми нерідко доводиться навіть худим, в цілому, людям. успіх схуднення залежить, в першу чергу, від дієти. Вправи з нашого списку допоможуть поліпшити вигляд і форму живота, ну, а якщо ви хочете повністю позбутися від нього, не забувайте дотримуватися звичок здорового харчування. 1. Поза кобри (Бхуджангасана) Ця поза не тільки допомагає прибрати живіт, але і зміцнює м'язи черевної порожнини. Вправа в цілому зміцнює верхню частину тулуба, а спина стає більш ...

Читати повністю... Наталя

7 вересня 2016, 6:41

Щоденник Юдіної. Я худну, день 25-ий)

Ви думали я здалася?))) Ні, я тут тихим сапом. Щоранку вставала на ваги і думала, ну, коли ж ти жир втечеш від мене, поки мене мужі не сказали, що я схудла. Чоловік як то пожартував:-куди твої боки поділися і взятися прямо нема за що))) жарти, жартами, я орієнтуюся на ваги, а треба в руки сантиметрову стрічку було взяти! Реально прибрати, ееееееееееехуууууууу))

Читати повністю... Eyus Rice

8 лютого 2014 року, 23:38

Плоский живіт і здорова спина

Взяла у Забава Була на сайті 12 хвилин назадЗабава2 хвилини назадВ минулій статті ми говорили про основні помилки, які допускаються в тренуванні преса. А саме: Занадто часта тренування, в надії на зниження веса.Обіліе непотрібних упражненій.Виполненіе вправ при кісткової болі.Ета частина статті найцікавіша, ми поговоримо як тренувати м'язи преса без шкоди для спини. М'язи кораОсновная функція черевного преса - підтримувати хребет. Але не один же він з цим завданням справляється? Існують ще подвоздошной-реберні м'язи (довгі м'язи спини), м'язи-стабілізатори та інші. Вся ця група м'язів умовно називається "м'язи ...

Читати повністю... забава

8 лютого 2014 року, 23:25

Плоский живіт і здорова спина (часть2)

У минулій статті ми говорили про основні помилки, які допускаються в тренуванні преса. А саме: Занадто часта тренування, в надії на зниження веса.Обіліе непотрібних упражненій.Виполненіе вправ при кісткової болі.Ета частина статті найцікавіша, ми поговоримо як тренувати м'язи преса без шкоди для спини.

Читати повністю... Олександра

18 грудня 2015 року, 11:03

бодіфлекс

Спочатку згадуємо освоюємо техніку дихання по Бодіфлекс. Для цього найкраще подивитися відео, потім прочитати в книзі докладний опис техніки дихання, потім знову подивитися відео. І - вперед, це не складно. - складіть губи трубочкою, як ніби дуеті на гаряче і видихніть все повітря до залишку - плавний, сильний, максимальний вдих носом, необхідно наповнити легені повністю. Якщо є проблеми з носовим диханням, дихайте носом і ротом - як вийде - зробіть сильний швидкий максимальний видих через рот. Випустіть з себе ...

Читати повністю... Tanabelle

19 вересня 2013, 19:41

ЕФЕКТИВНІ ВПРАВИ від обвислого живота

ЕФЕКТИВНІ ВПРАВИ від обвислого жівотаУпражненіе 1: Глибоко вдихніть животом, максимально випинаючи черевну стінку. Раз два три чотири п'ять. Розслабилися, видихнули все повітря через рот. Втягнули живіт в себе, підтягуючи його вгору до шлунку. Начебто ви хочете заховати його під ребра. Затамували подих. Один два три. Знову вдихнули, повторюючи вправу стільки разів, скільки вам років. Якщо ви не можете виконати відразу таку кількість повторів, то протягом дня продовжите його робити. Адже цю вправу можна виконувати і стоячи, і сидячи непомітно ...

Читати повністю...

Займалася спортом (з дітьми)

Нарешті я поборола лінь і в цьому напрямку. Спасибі Наташі за стусан, і Марині за комплекс вправ для новачків (щоб прибрати жир з живота) .Первое заняття пройшло екстремально. Тімон молодець, він повторював за мною, навіть вважати намагався, а Ілля плутався у мене в ногах, в результаті ненавмисно отримав моєї п'ятою по носі. Коли я робила вправу "складка" Ілля спочатку заліз мені на спину, зігнала його, він поліз під мене, бачачи у моїй позі кузов автомобіля. У підсумку, роблячи остання вправа сидячи ...

Читати повністю... Надія

30 квітня 2013, 3:10

Вправи для плоского живота.

4 вправи від обвислого живота !! Вправа 1: Глибоко вдихніть животом, максимально випинаючи черевну стінку. Раз два три чотири п'ять. Розслабилися, видихнули все повітря через рот. Втягнули живіт в себе, підтягуючи його вгору до шлунку. Начебто ви хочете заховати його під ребра. Затамували подих. Один два три. Знову вдихнули, повторюючи вправу стільки разів, скільки вам років. Якщо ви не можете виконати відразу таку кількість повторів, то протягом дня продовжите його робити. Адже цю вправу можна виконувати і стоячи, і сидячи ...

Читати повністю...

Боротьба з животом)))

1. Вправи для зменшення талії обіцяють за тиждень - 10 см. Дівчата, правда без дієт. Просто робила дихальну гімнастику по 15 хв вранці, натщесерце. Дивуюся на скільки все просто ... Вправи Вдих - живіт округляємо. Видих - втягуємо, так 2 хвилини. Потім вдих - округляємо, робимо два до вдиху, видих - втягуємо, робимо два до видиху, допомагаємо долонею і намагаємося напружити прес, так 10 хвилин. Потім вдих - живіт округляємо, на видиху нахиляється і намагаємося максимально зробити видих, втягуємо живіт, затамували ...

Читати повністю...

Животик!

Ефективні вправи від обвислого жівотаУпражненіе 1: Глибоко вдихніть животом, максимально випинаючи черевну стінку. Раз два три чотири п'ять. Розслабилися, видихнули все повітря через рот. Втягнули живіт в себе, підтягуючи його вгору до шлунку. Начебто ви хочете заховати його під ребра. Затамували подих. Раз, два, трі.Показать повністю .. Знову вдихнули, повторюючи вправу стільки разів, скільки вам років. Якщо ви не можете виконати відразу таку кількість повторів, то протягом дня продовжите його робити. Адже цю вправу можна виконувати і стоячи, і сидячи ...

Читати повністю...

пост про спорт

Щось ніяк не будуть зігнані думки в купу написати тлумачний пост про спорт. Бо не знаю як толково розповісти чим займаюся. Займаюся під час обідньої перерви, іншого часу немає і чесно кажучи шкода чуйна часу після роботи, купа всяких справ після .... важливих і не дуже .... як і у всіх. Прибрати (так, я до 33 років стала прибирати в квартирі), приготувати їжу собі і чоловікові (а ви бачили скільки і що він їсть), позайматися з дитиною і відповісти на всі його питання (самим ...

Читати повністю...

Тонка талія. Прості поради.

По-перше, красива і тонка талія неможлива без здорових внутрішніх органів. Якщо ваш кишечник засмічений шлаками, а шлунок недозволено розтягнутий, ви ніколи не досягнете плоского живота, так як ці органи будуть займати занадто багато місця. Тут уже не допоможуть навіть інтенсивні вправи і вправи для пресу - так що в першу чергу налагоджуємо травлення! Чистимо кишечник за допомогою салату з капусти, моркви та яблук. Його треба їсти натщесерце протягом декількох днів. Не слід додавати масло або якісь спеції. Для того щоб...

Читати повністю... Олена

7 жовтня 2014 року, 19:24

Вправи "Прибираємо боки"

Проблема жирових відкладень на боках знайома багатьом жінкам. Ті, хто не обділений почуттям гумору, з самоіронією називають цей жирок рятувальним кругом. Позбутися від боків завдання не з легких, так що їх власницям доведеться потрудитися як слід. Пункт номер один в списку заходів, які слід вжити - це фізичні вправи.

Читати повністю...

Качати попу! Терміново!

посилання Всі програми Джилл онлайн посилання Метаболізм посилання Плоский живіт за 6 тижнів посилання Немає проблемним зонамссилка 30 дневка !!! посилання Кращі вправи для черевного пресассилка Прибрати живіт за 4 мінутиссилка Вправи на внутрішню сторону бедрассилка Прибираємо жир з боків і спіниссилка Нижня частина жівотассилка Прибираємо ушіссилка Живіт під всіма угламіссилка М'язи грудей

Читати повністю...

Графік занять

посилання Метаболізм посилання Плоский живіт за 6 тижнів посилання Немає проблемних зон посилання 30 дневка !!! посилання кращі вправи для черевного преса !!!! випробувано на собі особисто посилання всі програми Джилл онлайн посилання Прибрати живіт за 4 хвилини посилання вправи на внутрішню сторону стегна посилання прибираємо жир з боків і спини посилання нижня частина живота посилання прибираємо вуха посилання живіт під усіма кутами посилання м'язи грудей