Один цікавий учений якось підрахував, що за все своє життя людина проходить відстань в 40 тисяч кілометрів, тобто робить приблизно 56 мільйонів кроків. На це потрібно 8 тисяч годин. Так невже ці великі трудівники - наші ноги - не заслуговують того, щоб за ними позалицятися ?!
Звичка стежити за особою і волоссям з'являється у нас з пелюшок, але до п'ят "руки доходять" тільки в старості. А жаль! Догляд за ногами - невід'ємна частина турботи про свою зовнішність і здоров'я. При відсутності догляду ноги починають доставляти нам неприємності - грубіє шкіра, з'являються тріщини, ноги швидко втомлюються, набрякають щиколотки. Крім того, людина не може бути красивим без гарної постави і ходи, а вони багато в чому залежать від стану і здоров'я ніг.
Прийшовши додому, не біжіть відразу ж на кухню готувати вечерю! Полежте, піднявши ноги вгору, хвилин п'ятнадцять. Це забезпечить відтік крові і врятує від варикозного розширення вен. Для запобігання цьому захворюванню необхідно використовувати охолоджуючої гель для ступень і ніг. Використовуйте його щодня, особливо якщо ви маєте схильність до варикозу. Таке хороший засіб обов'язково має містити кристали ментолу і інші компоненти, які покращують мікроциркуляцію і зменшують приплив крові до стоп ніг, а також тонізують і охолоджують шкіру.
Було б непогано, якби ви хоч раз в місяць присвятили півдня догляду за ногами . Фахівці-косметологи вважають, що доглядати за собою потрібно не механічно, а постійно думаючи про те, як багато користі принесуть масаж або ванночка. Тоді результат буде більш ефективним.
Тож почнемо.
Вимийте ноги теплою водою з милом, а краще потримайте їх у ванні з мильною водою. Нанесіть на стопи пілінг-крем і втирайте його круговими рухами в шкіру протягом п'яти хвилин - таким чином віддаляється відмерлий шар епідермісу, поліпшується кровообіг і шкіра стає м'якою і ніжною. Якщо крему у вас немає, то можна скористатися пемзою.
Тепер шкіра ніг готова до живильної масці.
Можна купити спеціальну маску в магазині, а можна її приготувати самій. Найбільш простий варіант - нанести на ноги теплу вівсяну кашу і тримати до тих пір, поки маса не висохне. Або додати до картопляним очисткам жменю лляного насіння, залити водою і кип'ятити до консистенції густої каші. Потримайте ноги в цій масі 20 хвилин, і загрубілі шкіра на п'ятах пом'якшиться.
Сильно втомлені і набряклі ноги можна потерти шматочком льоду, особливо добре, якщо лід приготований з настою листя шавлії, квіток ромашки, арніки, волошок або деревію.
Можна також робити ванночки з питною содою (1 столова ложка на 1 л води), ягодами ялівця, морською сіллю (100 г на 1 л води), сухою гірчицею (1 столова ложка на 1 л вода), з додаванням готових складів косметичних фірм (Scholl ). Ванночки по цих рецептах прекрасно знімають втому.
Якщо у вас з'явилися мозолі або натоптиші, скористайтеся звичайним лимоном: шматочок кірки з м'якоттю прив'яжіть до розпареній мозолі на ніч.
Від звичайних мозолів також прекрасно допомагає мозольний пластир типу "Саліпод", який наклеюють на кілька днів.
Жорстку шкіру на колінах можна пом'якшити рослинним маслом з додаванням соку лимона або апельсина (10: 1). Нанесіть суміш на 20 хвилин, потім змийте теплою водою і змастіть живильним кремом.
Масаж теж можна зробити самій. На стопі розташовано більше 70 тисяч нервових закінчень, впливаючи на які, можна полегшити напади мігрені, астми та інших захворювань. Масаж можна робити відразу після ванни, використовуючи масажний крем, будь-який живильний жирний крем або масло для тіла. Погладжування повинні йти у напрямку від пальців до п'яти.
1. поверхні стопи сильно розітріть, особливо енергійно розминаючи м'язи зводу стопи. Робиться це великими пальцями рук або склавши пальці в кулак і розтираючи підошву кістковими виступами зігнутих пальців.
2. Робіть кругові рухи пальцями по всій ступні.
3. Розімніть і розітріть кожен пальчик.
Якщо на стопі або на пальцях ніг є больові точки, їх треба розім'яти і розтерти особливо активно, продовжуючи масаж до повного зникнення больових відчуттів. Заодно рукою або масажною рукавичкою помасажуйте гомілки і стегна , Тільки не так енергійно. До речі, масаж ніг проводиться знизу вгору, від щиколотки до коліна, від коліна до тазостегнового суглобу. Коліно не масажуємо. І не забуваємо, що жорстке махровий рушник, масажні рукавички - хороший засіб боротьби з початковими формами целюліту.
Якщо вени ніг розширені, масаж проводити не можна.
І наостанок зробіть кілька вправ для поліпшення кровообігу в ногах.
Початкове положення - стоячи, підклавши під одну з стоп маленький гумовий м'яч. Перекочуйте м'яч стопою, виробляючи кругові рухи. Повторіть 10-12 разів.
Початкове положення - сидячи на стільці, ноги зігнуті в колінах, стопи паралельні. Піднімайте ліву і праву п'яти поперемінно і одночасно обидві. Повторіть 16-20 разів.
Початкове положення - те ж. Захоплює і піднімайте пальцями ніг різні дрібні предмети.
якщо ноги потіють , користуйтеся дезодорантом . Причому вибирайте такий, до складу якого входять антимикотические добавки. Можна вранці присипати ноги порошком борної кислоти. Розтерти її легкими рухами по підошві і між пальцями. Надіти шкарпетки. Увечері змити водою не гаряче 40-50 градусів.
Завдяки комбінованому в'язкому, антимикотической, протизапальну і дезодорує зручний у застосуванні препарат Борозін, який випускають у вигляді порошку, який засипають на устілки.
Определеннная значення можуть мати дезодоруючі і вологопоглинаючий устілки. Вони не вирішують проблему пітливості ніг, але кілька знижують запах і зменшують вірогідність ускладнень "вологою ноги" (мікози, потертості).
І запам'ятайте: кава, алкоголь і гостра їжа активізують потовиділення.
Якщо ваш спосіб життя пов'язаний з постійним сидінням або стоянням - придбайте спеціальні колготки, правильно розподіляють тиск в ногах. Вони продаються в аптеках, коштують аж ніяк не дешево, але лікуватися, повірте, потім вийде набагато дорожче.
Безсумнівна прикраса ніг - грамотний педикюр. Вам знадобляться: тазик з гарячою водою, засіб для розм'якшення ніг, щітка-пемза і шліфована пилка для ніг, а також спеціальні роздільники пальців, щипчики і керамічна паличка для полірування, і все ті ж кошти, що і для манікюру: рідина для зняття лаку , гель для видалення кутикули, захисний засіб для зміцнення і захисту нігтів і лак. Плюс - дезінфікуючий засіб (можна і будь-який спиртовий розчин).
Після теплої ванни спеціальними щипчиками або манікюр ножицями по прямій лінії зрізуєте нігті. Зрізати нігті потрібно прямо, легке закруглення надати пилою. Але ні в якому разі не чіпати куточки нігтя - це може привести до його вростання в палець. Вкрай неприємна і болюча річ. Закінчується видаленням всього нігтя в кабінеті у лікаря.
Кутикулу краще не зрізати, а розм'якшити за допомогою спеціальних засобів, що пропонуються фірмами Christian Dior , Revlon, Yves Rocher. Після цього вона легко відсувається спеціальної кістяний або дерев'яною лопаткою.
На завершальному етапі можете покрити нігті лаком. Тільки спочатку нанесіть основу, яка охороняє нігті від пожовтіння і містить зміцнюють компоненти, а також добре захищає від грибкових захворювань. А потім покрийте лаком, колір підбирайте, який хочете, головне - щоб було акуратно. І не накладайте багато шарів лаку - нігті на ногах і так довго сохнуть.
Що шкідливо для ніг:
- зайва вага тіла: стопи, гомілковостопний суглоб першими відчувають перевантаження при зростаючій масі тіла;
- тісне взуття;
- чужа взуття;
- гумове взуття;
- синтетичні шкарпетки;
- занадто гаряча вода;
- довго стояти на одному місці.
Корисно для ніг:
- ходити босоніж по різним видам покриття: гальці, воді, траві, піску, землі. Так здійснюється природний масаж стоп і стимуляція активних точок;
- носити якісне взуття з натуральної шкіри, внутрішня поверхня якої має пухирчатою структуру, а каблук не більше 3 - 6 см .;
- повітряні ванни;
- контрастні ванни;
- компресуюче білизна (при перших ознаках варикозу).
