Кава для вагітних користь чи шкода: результати дослідження

1. Що пишуть про каву в інтернет?
2. Результати надійних досліджень
3. Що таке кофеїн?
6. Вплив кофеїну на вагітність
7. Вплив кофеїну на плід
8. Відмовитися від рослинного допінгу
9. У яких напоях / продуктах міститься кофеїн?
10. Що пити замість кави і чорного чаю?
11. ВИСНОВКИ:

Сьогодні будемо розбиратися, що таїть в собі кави для вагітних - користь чи шкода? З кавою і кофеїном пов'язано дуже багато суперечливих думок і висновків. Хтось пише про безумовну шкоду кави, хтось пише навіть про користь.

Я розібралася в цьому питанні досконально і сьогодні ми зрозуміємо з вами, чого більше шкоди чи користі. Всі свої висновки я підтверджую дослідженнями.

Що пишуть про каву в інтернет?

В інтернеті, на різних порталах багато інформації про шкоду кави:

• його канцерогенних властивостях
• про те, що кофеїн збільшує цукор в крові
• веде до загального напрузі організму
• підвищеного стресу
• збільшує частоту серцевих скорочень
• викликає аритмію
• збільшує холестерин в крові
• і навіть сприяє розвитку раку

Багато інформації про шкоду кофеїну під час вагітності, пишуть про те, що його надмірне вживання може уповільнити зростання плоду, привести до розвитку вроджених дефектів, а також про підвищений ризик самовільного викидня.

Однак, в цих статтях я не побачила джерел, досліджень, на підставі яких були зроблені подібні висновки.

Нечисленні грамотні статті про кофеїн, які містять посилання були, однак датовані дослідженнями 1976 і 1996 років.

Результати надійних досліджень

Я дивилася і більш пізні дослідження американських вчених, але і вони не дають однозначної відповіді: шкідливо чи корисно пити напої з кофеїном, зокрема кави?

Ось висновки американців по кофеїну, привожу відразу з датами проведених досліджень.

«Кава може викликати печію, погіршити остеопороз,
але може захистити від діабету, хвороби Паркінсона та Альцгеймера. »

«Кава не тільки не викликає рак, але може
навіть трохи знизити ризик його виникнення.
Кожна чашка кави - це 3% зниження ризику
захворіти на рак сечового міхура, грудей,
ротової порожнини, прямої кишки та ін. »

Однак, є і шкоду. Деякі стану кави може погіршити:
безсоння, тривогу, печію, підвищений артеріальний тиск,
а також захворювання, пов'язані з порушенням серцевого ритму.

Вагітним жінкам слід випивати менше 2 чашок в день »

American Journal of Clinical Nutrition, an editorial entitled
"Coffee consumption and risk of chronic diseases: changing our views"

May 10, 2012 by Michael Greger MD

У 2013 році вченими був проведений повний аналіз всіх відомих досліджень на предмет впливу кофеїну на плід під час вагітності.

І ось до якого висновку вони прийшли:

«Найбільш цікавими, точними і застосовними для аналізу були дослідження двох груп жінок: протягом всієї вагітності, одна група 568 жінок пили каву під час вагітності 3 чашки в день, друга - 629 жінок, кава не вживали. Однак ніяких достовірних ознак про шкідливість вживання кофеїну не було ні в однієї з груп. Вчені не знайшли незаперечних доказів впливу кофеїну під час другого і третього триместру на вагу плода при народженні і термін гестації »

S Jahanfar & SH Jaafar, 2013,
Effects of restricted caffeine intake by mother on fetal ,
neonatal and pregnancy outcome (Review),
Cochrane Database Systematic Reviews

Виходить, що достовірних доказів шкоди від вживання кофеїну при вагітності - немає.

Що таке кофеїн?

Щоб зробити свої висновки, давайте розберемося в суті цього питання.

По-перше, ми з вами говоримо не стільки про каву, скільки про речовину, яка містить кави - кофеїн. Саме з природою кофеїну і його дією нам потрібно розібратися.

«Кофеїн - органічна речовина, рослинного походження, що міститься в листі чаю (близько 2%), насінні кави (1-2%), насінні какао, горіхах кола; також може бути отриманий синтетичним шляхом.

У тварин і людини він стимулює центральну нервову систему, підсилює серцеву діяльність, прискорює пульс, викликає звуження кровоносних судин, посилює сечовиділення. »

Це, так би мовити, «дано».

Як кофеїн впливає на організм?

Значить кофеїн - це природний стимулятор, рослинний допінг.

Попадання кофеїну в організм:

• підвищує рівень енергії
• знімає втому і напруга
• підвищує настрій, концентрацію
• прискорює реакції людини
• серце починає битися швидше
• частішає пульс
• звужуються судини
• посилюється сечовиділення

При різкому припиненні вживання кофеїну наступають такі стани, як: втома, втома, сонливість і навіть депресія.

Виходить замкнуте коло - п'ємо каву - підстьобує нервову систему, відчуваємо приплив сил - перестаємо пити - відчуваємо апатію, не можемо зібратися без кави, знову п'ємо каву.

При цьому, чим довше ми п'ємо каву або інші напої з кофеїном, тим більше нам його хочеться. Організм звикає до дії кофеїну і вже не дає такої бурхливої реакції, як в перший раз, потрібно збільшувати дозу. І через пару місяців ми п'ємо вже не одну чашку в тиждень, а три в день!

Цілком природно, що велика кількість кофеїну може «засмикати» нервову систему, а це призведе до того, що буде складно заснути, складніше себе контролювати під час стресу, складніше себе заспокоїти.

Ви напевно бачили подібних людей з ознаками надмірної стимуляції - нервові, не сидять спокійно на місці, часто неусвідомлено рухають ногою або рукою, схильні до швидкої зміни настрою, можуть спалахнути з будь-якого приводу.

Виходить, що кофеїн все-таки не корисний хоча б в силу своїх природних якостей і властивостей по стимуляції нервової системи людини.

Кофеїн може посилити проблеми з серцем

Друге, про що нам говорять вчені - кофеїн може підсилити деякі хвороби.

Чи не викликати, а саме погіршити стан людини, якщо вони вже є. В принципі це і зрозуміло, адже якщо судини при підвищеному тиску отже знаходяться в звуженому стані, а ми додатково їх звужує кофеїном, звичайно тиск підвищиться ще більше і загальний стан людини погіршиться.

Якщо є якісь проблеми з серцем, то кофеїн може їх посилити, стимулюючи і учащая його биття.

Тому кофеїн протипоказаний людям з підвищеним тиском, звуженими судинами, хворобами серця, і відповідно літнім людям (вважаючи, що з віком цих хвороб стає тільки більше).

Вплив кофеїну на вагітність

Третє, і саме для нас з вами важливе, це вплив кави на плід і мати під час вагітності.

Під час вагітності збільшується кількість крові в організмі жінки на 35-40%, щоб забезпечити себе і малюка киснем, поживними речовинами.

Це означає, що серце змушене перекачувати НЕ 3,5-4 літра, а 5,3-5,5 літра крові, що само по собі робить частішим серцебиття, робить «поштовхи» серця більш потужними.

Прогестерон додатково розширює судини, щоб збільшився обсяг крові спокійно проходив по судинах, не викликаючи підвищеного тиску.

Прийом кофеїну в цій ситуації буде зовсім зайвим - судини звузяться - це короткочасно підвищить тиск крові в судинах - тиск викличе головний біль, крім цього почастішає серцебиття - це дасть ще більше навантаження на серце.

Вплив кофеїну на плід

Крім того, ми до кінця не знаємо, як конкретно і наскільки сильно кофеїн вплине на плід.

Однак найімовірніше, що так само як у і матері підвищиться частота серцевих скорочень, тобто серце, яке тепер б'ється в 2 рази частіше, ніж у дорослого стане битися ще швидше, при цьому ще й звузяться судини дитини.

Якщо кофеїн потрапить в кров не 1 -2 рази за всю вагітність, а 2-3 рази на день, то ми можемо говорити про те, що це однозначно вплине на дитину. Як? Чи вирішить природа, Бог.

Відмовитися від рослинного допінгу

Тому я раджу відмовитися від кофеїну до вагітності, під час і після.

Ви можете вдаватися до цього засобу, як до ліків, коли ви нескінченно перевтомлені і ніяк не можете лягти відпочити. Якщо це буде відбуватися дуже рідко, 1 раз на місяць, то ви і ефект отримаєте яскравий, і наслідків ніяких.

Ну і якщо вже зібралися тонізувати себе, обов'язково вибирайте напій краще, я б порадила:

• зелений чай
• какао
• кава з цукром
• кава без кофеїну

Там кофеїну поменше, та й домішок інших речовин немає. Але якщо ж зовсім немає сил відмовитися від улюбленого напою, то 1 чашечку кави в день, але без молока. І пам'ятайте кофеїн міститься не тільки в каві!

У яких напоях / продуктах міститься кофеїн?

Отже, кофеїн міститься:

НапійВміст кофеїнуКава "Еспрессо"400 мг на 1 порціюКава по-європейськи115-175 мг на 1 порціюЧорний (варений)80 - 135 мгРозчинна кава65-100 мгRedBull90 мгCoca-Cola

45, 6 мг на 340 мл = 1 баночці DietCola 45, 6 мг Чорний чай (листовий) 43-50 мг Шоколад залежно від сорту від 8-43 мг Випічка з шоколадом 28-58 мг Dr. Pepper 39,6 мг PepsiCola 38,4 мг Зелений чай 30 мг Сорт чаю «Улун» 25 мг Чорний чай в пакетиках 15 мг Кава з цукром 12-17 мг Сорт чаю «Пуер» 10 мг Какао 10 мг Білий чай 5 мг Чорний ( варений) кави без кофеїну 3-4 мг Розчинна, декофеїнізований кави 2-3 мг

Що пити замість кави і чорного чаю?

Можна пити каву без кофеїну, кава з цукром, какао, такі сорти чаю як "Улун", "Пуер", можна заварювати іван-чай . Загалом все, що зазначено зеленим в табличці.

Найкориснішим чаєм є каркаде , Але, на жаль, під час вагітності він протипоказаний.

Ще краще замість чаю пити свіжі соки, зелений коктейль , Або свіжі компоти з абрикоса на холодній воді.

НЕ слід пити відвари, настої трав, так як кожна трава - це сильнодіюча засіб зі своїми функціями, властивості трав потрібно досконально знати, перш ніж пити їх, особливо під час вагітності.

Наприклад, кропива, яка містить масу корисних елементів, надмірно багата кальцієм (700 мг на 100 г) також підвищує тонус матки, викликає сутички і передчасні пологи - абсолютно неприпустима під час вагітності. А ось після пологів - це саме мила справа, якраз щоб все вичистити і вигнати з матки, скоротити її, підтримати організм вітамінами і мікроелементами.

ВИСНОВКИ:

Ми можемо зробити кілька висновків:

1. Не довіряйте статей в інтернет з приводу кави та його шкоди / користі, якщо вони не підтверджені ніякими дослідженнями.
2. Кофеїн - це потужний природний стимулятор, допінг, він стимулює серцебиття, звуження судин, підсилює сечовипускання. Всім кому, це протипоказано, кофеїн - шкідливий.
3. При вагітності, кофеїн впливає не тільки на матір, але і на плід, ще більше розганяючи серцеві скорочення, звужуючи судини, виводячи рідина, надлишково стимулюючи нервову систему плода, яка тільки-тільки починає формуватися.
4. Я рекомендую, не пити напої, в яких кофеїну багато, а це в першу чергу: кава, газовані напої, енергетики, міцний чорний чай, шоколад.
5. Найлегше буде замінити звичний кава на каву без кофеїну, кава з цукром, зелений чай, дуже смачний молочний "Улун", іван-чай, какао.

Ось такі висновки по каву і кофеїну! Бажаю вам гарного настрою і бадьорості без жодних допінгів та стимуляторів!